odchudzanie

ok jak potrzebujesz pomocy z planem to wal na priva jak mowilem. a co do herbaty pij ja zamiast normalnej czyli sniadania kolacje.czy pomoze niby to na odchudzanie napewno nie zaszkodzi

Wymaga to na pewno czasu i rozsądnego podejścia. Najogólniej pisząc należy zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i zwiększyć aktywność fizyczną. Warto się też zastanowić czy faktycznie konieczna jest utrata aż 20 kg. Szczegóły znajdują się w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

Podstawą w odchudzaniu jest odpowiedni sposób odżywiania oraz aktywność fizyczna. Suplementy to tylko dodatek, które bez wyżej wymienionych elementów nic Ci nie dadzą. Proponuję Ci poczytać posty podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam wszelkie niezbędne informacje na temat skutecznego odchudzania.

30 kg w 2 miesiące to nie jest dobry pomysł. Jeśli chcesz schudnąć skutecznie, nie narażając jednocześnie swojego zdrowia, to zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Mamy kilka działów, moze być, treing dla poczatkujacych, jak ktoś jest młody moze być to dział junior, mamy też działy ladies np jak to jest kobieta, Odchudzanie i forma po męsku, Po 35 roku życia, Strength & Endurance. przeklinać raczej nie polecam, młodzież to moze czytać, co do supli problemu pewnie nie będzie, chyba że ostra reklama będzie [...]

Aeroby+dieta.Polecam dzialy odchudzanie i trening dla poczatkujacych. pzdr

Potrzebna jest Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Warto było by dodać też jogging który pomaga spalać tłuszcz .

Jak czytasz takie strony to nie dziw się że trafiasz na bzdury :) Rzeźba = redukcja = odchudzanie = spalanie tkanki tłuszczowej = uwidacznianie mięśni = 100 innych rzeczy %-) Nazwiesz sobie jak będziesz chciał, ale obojętnie co to za nazwa będzie to i tak musisz utrzymywać ujemny bilans kaloryczny

Proszę się zarejestrować i zadać pytanie w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ lub http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

[...] , moja znajoma robila sonbie taki test ale duzo wiecej zaplacila odrazu miala ulozona diete pod ten test w jakims tam oisrodku to wiadomo ze przeplacila tzn mial test na odchudzanie co moze jesc co nie to praktycznie wszystkie produkty jej wykluczyli, ciekaw jestem jak adekwatny jest taki test czy warto wydawac pln, czy to cos pomoze nam w [...]

po wiedz mi dlaczego nie wolisz najpierw poczytac o tym jak sie robi mase. dieta wysokobialkowa - to aktualnie najpopulranijesza dieta na odchudzanie Ty potrzebujesz diety bogatej przede wszystkim w weglowodany (ok 50% kcal jadlospisu), tluszcze (ok 30% kcal jadlospisu), a na koncu bialka (20% kcal jadlospisu). inaczej bedziesz mase robil do konca [...]

Najszybciej i zdrowo sie nie da zajrzyj do dzialu odchudzanie.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym o której poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Ale jeśli piszesz że masz mały poziom BF to nie wiem czy jest sens się odchudzać .

Nikt nie siedzi na forum 24/7. Podstawą będzie dieta - musi się dobrze odzywiać, proponuje zaglądnąć do działu Odżywianie i Odchudzanie i poczytać posty podwieszone. Plan oparty o ciężkie, wielostawowe ćwiczenia, w zupelności wystarczą 3-4 ćwiczenia 2-3x w tygodniu. Przykładowy plan: Przysiad ze sztangą 3x10 Podciaganie na drazku 3x10 Pompki na [...]

Weź się koleś zdecyduj bo tu piszesz że chcesz nabrać 3 kg tłuszczu a w dziale odchudzanie piszesz że chcesz sie pozbyć 3 kg tłuszczu. Jedyne co piszesz w obu wersjach to to że chcesz ustabilizować wagę. Ja sądzę że na tym forum nie ma takich specjalistów którzy by ci pomogli. Morze zgłoś się do lekarza lub napisz do przyjaciółki...

[...] to juz wyklucza twoje stwierdzenie że nie dbał o sylwetke. I jak chcesz to na tym forum moge ci pokazac niezlych bykow z widocznymi mięsniami. I dalej dąże do tego że ewidentnie jest napisane że chce poprawić swój wyglad mięsni. A jeśli byłby zalaną świnią znalazł by się w dziale odchudzanie. Zmieniony przez - HanyS44 w dniu 2009-10-10 12:57:22

Na spalanie tłuszczu to jest zdrowe odżywianie. Jazda na rowerze/spacery czy jakieś inne aktywności pomogą ale bez zmiany złych nawyków zywieniowych nie będzie efektów. Zapraszam do działu Odzywianie i Odchudzanie do postów podwieszonych. Pzdro