odchudzanie

[...] jeść koniecznie. Zastosuj się do 10 wskazówek, to będzie najlepsza rzecz jaką możesz w tej chwili zrobić. Poza tym nie wolno Ci ograniczać kalorii w takim wieku. Twoje odchudzanie to powinien by ruch. To co robisz wystarczy do tego, by zmieniać sylwetkę, idziesz w dobrym kierunku. A poza tym 189/72 to znaczy, że jesteś chudzinka. Chcesz [...]

[...] Pani arcy Kot: dieta wzięta totalnie z d*upy:)nie chodzi o to aby się zagłodzić ale stopniowo zrzucać!!! wybaczam potknięcia i odsyłam do: i tu niespodziewanka: działu odchudzanie, bądź odżywianie- i tu itu coś ciekawego znajdziesz:)trening masz ciężki bo tak 3 minuty na worku dają w d*pę jak tralala. ale polecam poczytać o hitt, np: [...]

ale ty chcesz prowadzic dziennik czy prosisz o pomoc generalnie? Jezli to drugie to przeniose do dzialu odchudzanie Przy twojej wadze trudno jeszcze myslec o treningu silowym. Raczej marszo biegi lub jakis nieobciazajacy rower, lub orbiterek na poczatek. Powoli zwiekszac kondycje. Niestety tarczyce trzeba uwzglednic w kalorycznosci. Jak ci sie [...]

Sorry Chlopaki, z pospiechu powyzej wrzucilem podsumowanie diety kolegi na odchudzanie :) moge prosic o usuniecie posta powyzej? Z gory dzieki. podsumowanie mojej ponizej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12200d476f29417e80b2f800b1c6d831.jpg

Sorry Chlopaki, z pospiechu powyzej wrzucilem podsumowanie diety kolegi na odchudzanie :) moge prosic o usuniecie posta powyzej? Z gory dzieki. podsumowanie mojej ponizej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18f9b00a5d9e40e9a14426974b45635e.jpg

Poczytaj linki podwieszone w tym dziale. Jest tam przykładowa dieta. W 'zbiorze linków działu odchudzanie' znajdziesz jak obliczyc zapotrzebowanie dla danej osoby.

wcześniej taki temacik założyłam w dziale odchudzanie ale panowie skierowali mnie tutaj :) i doradzili ,że jednak narazie ćwiczyć bez spalacza. Dziś na 19 jadę na siłownię a potem na dietetyczne zakupy :D zieleninka +woda :D dieta mi nie straszna,jedyne co boję się ze mnie pokona to słodycze. Jestem strasznym łasuchem jeśli idzie o słodycze. Mam [...]

Gdyby były takie badania to bym o nich wiedział Jest trochę badań porównujących wpływ diet low-carb(standardowa ketogenna), high-carb na odchudzanie... Sporo badań dotyczących wpływu diet low-carb na likwidację zespołu metabolicznego... ale nie ma badań dotyczących diet ketogennych z ładowaniami węglowodanów - coś tam można wydedukować [...]

Ale właśnie ludzi mowia ci gdzie jest główny problem : w diecie Musisz zmienic swoje nastawienie psychiczne. Jest dział Odchudzanie/Odzywianie sprobuj poprawic swoja diete zgodnie z zamieszczonymi tam wskazowkami. 1300kcal co masz wyliczone to praktycznie w ciemno moge powiedziec ze jest za malo (chyba ze masz 150cm wzrostu) nie uwzglednilas w [...]

Mądrze poczytaj posty podwieszone. Szczególnie odchudzanie w wieku dojrzewania.

[...] i wiek to wszystko ma wplyw na stan skory, na stan umiesnienia. Diete powinnas sobie dobrac wg zasad podanych w linkach podwieszonych w dziale odzywianie i odchudzanie. Najlepiej przyjac 10 zasad zdrowego zywienia. Bardzo wazne sa teraz dla ciebie bys jadla odpowiednia ilosc bialka, wegli i tluszczu. No i musisz wygospodarowac [...]

zjadaj dalej łyżke miodu miej w dupie uzupełnienie glikogenu powodzenia !! Ty jesteś moderatorem działu odchudzanie? kpina jakaś ! Nie będe się tutaj rozpisywał jaki ma korzystny wpływ uzupełnienie glikogenu po treningu siłowym,nie będe Ci tego tłumaczył bo Ty masz przecież to w dupie tak jak wyżej piszesz ! bez odbioru !

"Najważniejsze tematy w dziale Odchudzanie"

[...] najlepsze. Na pewno trzeba porobić badania, żeby się dowiedzieć, w jakim stanie jest Twój organizm i metabolizm. Mogłaś już przed próbami odchudzania mieć jakiś problem zdrowotny, a także samo odchudzanie mogło zaburzyć równowagę hormonalną... Kombinacje na własną rękę mogą być ryzykowne i pogorszyć sprawę. Pozdrawiam.

"czy jest to dieta na masę czy na odchudzanie?? bo nic nie sprawdzałem poczytałem po prostu forum i skompletowałem sobie taki a nie inny plan posiłków " jak nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie to nie wiesz jaki masz cel a jak nie wiesz jaki masz cel i czy czasem jak ćwiczysz nie masz deficytu zamiast nadwyżki to kijowo

Ta dieta moim zdaniem nie zda egzaminu na dłuższą metę, wygląda jak z z kolorowych pism dla pań. Proponuje udać się do działu Odżywianie i Odchudzanie i w pierwszej kolejności przeczytać posty podwieszone. Nie ma sensu brać suplementów. Optymalnie jest lecieć około 1kg/tydzień z wagi.

[...] PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 104 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 Diete dałem do oceny w dziale "odchudzanie" lecz nie dostalem narazie zadnej odpowiedzi ;) Ogolnie bieganie chcialem zrobic minimum 4 razy w tygodniu, co do nóg robienie nie bedzie problemem tylko poprostu [...]

Jeśli zapotrzebowanie zerowe wyszło 2500 to przyjmij 2200 na start i rób obserwacje- cięcie na start 1000 kcal to największy błąd - efekty jak szybko się pojawią tak szybko wszystko stanie plus jest szansa na efekt odwrotny i dodatkowo dochodzi opcja podupadnięcia na zdrowiu :) Diete wstaw według tej instrukcji [...]

[...] kategoriach wagowych, podobnie inne style walki. Różne odźywki różne rzeczy robią, więc najpierw określ swój cel: Siła- kreatyna, NO-booster; Masa- Gainer/Bulk Rzeźba i/lub odchudzanie- fat burner+antykatabolik (np. l-glutamina, BCAA) Ogólnie radziłbym zrobić jak większość kulturystów- najpierw masę, potem redukcję. Jak osiągniesz odp. wagę to [...]

kocio2009 - "zainwestuj w żarcie, a suple zostaw tym, co mają diete i trening dopięte. tyle" czyli według ciebie niema sensu kupować żadnych supli wspomagających odchudzanie jeśli niema się dopiętego treningu i diety. Czyli osoba musi jeść posiłki dokładnie takie, lub bardzo zbliżone do tych które są sugerowane w artykułach na tym forum? [...]