nightingal

Budowanie siły i redukcja jednocześnie, w dodatku po jak sam piszesz długiej przerwie od ćwiczeń. Zapomnij. Oczywiście dzięki regularnym treningom wyniki się poprawią. Ale to będzie efekt tego, że zaczniesz coś wreszcie robić. Na jakieś poważne siłowe postępy bym nie liczył. Jest super jak na redukcji siła się utrzyma na poziomie sprzed niej. Da [...]

Ale mi bardziej chodziło o to że np. ktoś może bardzo lubić pływać tylko się ostatnio trochę rozleniwił, albo jeździć na łyżwach itp. Wtedy kiedy osoba już wcześniej taki e formy aktywności lubiła - łatwo do nich wrócić. Bez namawiania. Można po prostu zaproponować wspólne pójście w ramach relaksu i tyle. :-))

[...] I wcale ta ilość powtórzeń nie musi zawierać się w przedziale 1-3. Także nie słuchaj bzdur - a zacznij czytać na temat metod zwiększania siły. Choćby na sfd masz do tego specjalny dział i są tam też z tego co pamiętam treningi dla początkujących. Tak przynajmniej nie zrobisz sobie krzywdy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-02-25 09:44:43

hehe nightingal pobiles system haha

jest taka maść - zupełnie na co innego. Nazywa się Hasceral (zielona tubka). Pomaga w przyspieszeniu procesu blednięcia rozstępów. Dodatkowo świetnie nawilża. Maść/żel zawiera duże ilości mocznika - stąd ma takie właściwości. Zaczęły mi się pojawiać rozstępy to przed chwilą ją kupiłem. Ile razy dziennie stosować? I czy zapobiegnie powstawaniu [...]

No nie za dużo na tych fotkach widać - poza tym waga wcale nie jest wyznacznikiem dobrego wyglądu i sprawności czy siły. wiem, chodzi mi tylko o to żeby zweryfikować cyfry na wadze z rzeczywistością jak widzą mnie inni. dodam,że mam 173cm wzrostu

Ale ja się nie lubię bawić w zgaduj zgadulę. Zresztą po co Tobie opinia innych - najważniejsze to czuć się dobrze ze sobą. ok,chciałabym ją poznać bo zaczynam się zastanawiać czy potrafie dobrze postrzegać siebie. jeśli słyszałeś o zaburzeniach odżywiania i tym podobnym. nie ukrywam,ze swego czasu miałam z tym problem.

nightingal jak ktos ma otluszczony brzuch to moze robic i po 500 powt .. Czy jest tłuszcz czy go nie ma zasada jest ta sama. Jak właściwie ćwiczysz brzuch to rozwiniesz solidne mięśnie, a że akurat nie będzie ich widać dobrze spod tłuszczu to już zupełnie inny temat. Żeby była krata na brzuchu musi być dieta odpowiednia.

Z tą koniecznością "prawidłowego" wykonywania ćwiczeń zawsze i wszędzie to bym polemizował. Wykluczałoby to między innymi stosowanie powtórzeń oszukanych, pomocy partnera treningowego, i wiele innych metod często bardzo przydatnych w rozwoju siły i/lub masy mięśniowej. no ale te oszukane czy wymuszone powt. to nie do końca takie oszukiwanie- to [...]

Trening intuicyjny w przypadku treningów podtrzymujących lub roztrenowania jest jak najbardziej w porządku. Sam jak na przykład muszę jechać do innego miasta na szkolenie i muszę zrobić trening to w 90% przypadków jest intuicyjny i dopasowany do tego co akurat znajdę na danej siłowni. Natomiast trening nazwijmy to ukierunkowany na jakiś cel [...]

Ten triceps w piatek nie pasuje. Odnosnie planu (jesli zdecydowalbys sie cwiczyc w ten sposob) tez mam kilka uwag, ale dopiero jutro uzupelnie swoja wypowiedz. Chodzi glownie o to, zeby w przypadku priorytetu ustawic wlasciwa objetosc dla niepriorytetowych grup miesniowych, szczegolnie tych wspolpracujacych. Masz morderczy trening barkow (duzo [...]

Ja bym proponował, żeby dziewczyna sama założyła swój temat. Bez pośredników łatwiej ustalić jakieś konkrety. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-05-02 23:01:46

[...] lifty w ciąży owszem fajnie wyglądają jak się ogląda fotki - ja natomiast nie rozumiem ostatnio występującej coraz częściej potrzeby udowadniania sobie i innym że bycie w ciąży nie różni się niczym od nie bycia w niej. Nawet zawodowi sportowcy mają okresy roztrenowania i regeneracji. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-04-19 09:39:57

Staż 3 miesiące i cellpump. Głupota do kwadratu. Tyle na temat. Tyle skorzystasz z tej kreatyny co byś ją od razu do kibla wsypał. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-02-22 14:41:21

Kto przy zdrowych zmysłach będzie ćwiczył FBW codziennie? To z założenia ślepy zaułek. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-11-15 13:04:56

[...] stosujemy ten sam rodzaj treningu jaki stosujemy budując masę mięśniową. To dieta i ewentualnie dodatkowy wydatek energetyczny organizmu służą uzyskaniu redukcji. NIE MA TRENINGU NA REDUKCJĘ!!!! Sto razy można to powtarzać a i tak padają ciągle te same głupie pytania o trening na redukcję. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-05-27 12:44:23

Nightingal - duże ciężary przy przysiadach i martwych ciągach uwalniają przede wszystkim większe ilosci TESTOSTERONU. Natomiast poziom HGH podnosi się przy seriach z dużą iloscią powtórzeń. W obydwu przypadkach muszą to być jednak ciężkie serie. Przy martwym ciągu obowiązuje ponadto zasada, że im bardziej w cwiczenie zaangażujemy nogi, tym większy [...]

ok to wiosło i martwy ale podmieienic je za ktores czy robic 7 cwiczen na plecy ? Zacznij od podciągania na drążku, później jakieś wiosło i na koniec np martwy. tak zrobimy - drążek , wiosło , przyciaganie han i martwy . Dzieki za porady

stań bokiem do lustra i porównaj jak się ma proporcjonalnie przedni akton do reszty. Jeśli masz większy tył od przedniego aktonu - to łapiesz się na jakieś 3 % populacji. szczerze to ja, od ciężkich wioseł. Barki cofnięte na maxa w tył. To aż taka rzadkość?

Nie - wznosy, odwrotne rozpiętki, rozciąganie itp. też są potrzebne. Zbudowanie solidnych barków zazwyczaj nie jest łatwe. Ale wiosła w tym pomagają - w niektórych przypadkach nawet BARDZO. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-07-23 14:10:10