nightingal

nightingal - doskonale wiem że taki spór jest nie do rostrzygnięcia, a granica pomiędzy jednym i drugim jest dość cienka, profilu nie wypełniam bo nie wydaje mi się żeby moje hobby czy inne dane miały jakikolwiek wpływ na to co mówię, mógłbym napisać że jestem mistrzem polski w wyciskaniu żeby poprzeć swoje słowa ale nie na takich rzeczach chyba [...]

Wypełnij ankietę naszego działu. Znajdziesz ja w temacie podwieszony z regulaminem działu . Wtedy będzie nam łatwiej Ci pomóc. Bez tych podstawowych informacji to troszkę wróżenie z fusów. Nie mam centymetra w tej chwili zeby sie zmierzyc. Wiek 27 lat. Waga 67. Wzrost 169. Nie biore antykoncepcji. Nie mam miesiaczki ( karmie). Biore omega 3 1 [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Ankieta działu bo skasuję temat. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-30 21:44:43

Każda kolejna chamska wypowiedź czy pyskówka w Twoim wykonaniu w tym dziale równa się kolejny ban. tak, chamstwa nie będziemy tolerować!!! co zaś tyczy się planu to jest on- jak na 5 dni- dość skromny... no i jak chcesz zbudować proporcjonalne plecy bez podciągania na drążku...? ankieta zaś pozwala stwierdzić na jakom właściwie jesteś poziomie [...]

Może nowa laska %-), a chłopak ten sam. Może się wyjaśni po kolejnym wpisie autorki tematu. Może....%-)

To oznacza, że nigdy nie zrobiłeś splitu na 100% swoich możliwości. Zrozumiałbym wydłużenie mikrocyklu - tu spotyka się nawet 10-12 dniowy ze względu na potrzebę dodatkowego czasu na regenerację. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-09 13:55:53

[...] optymalny. Ale nie drążę dalej sprawy. Każdy robi jak uważa za stosowne. Na przykład przy moich obnecnych treningach (w systemie dzielonym) siedmiodniowy mikrocykl jest na granicy przetrenowania i powoli zaczynam odczuwać jego skutki - a w tym momencie robię zaledwie 3 sesje treningowe. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-10 12:53:45

[...] pytanie lub ogólny problem dotyczący treningu - a modzi i doradcy opisują jak to wygląda według ogólnie przyjętych zasad oraz jak wygląda z ich punktu widzenia. Zachęcam do lektury http://www.sfd.pl/Dyskusje_z_moderatorami_i_doradcami%2Codpowiedzi_na_zaawansowane_pytania.-t975530.html Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-11 11:55:04

Kto pyta nie błądzi. Założyłeś swój temat - to jest okazja drążyć różne sprawy. Zachęcam. Napisz też co jest nie tak z tym kolanem. Bo to standardowa wymówka większości osób - która w rzeczywistości rzadko ma pokrycie w realnym niebezpieczeństwie dla zdrowia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-26 09:13:00

Patrz na daty człowieku. Po co odpowiadać komuś w temacie założonym 10 lat temu. Masz bana 10 dni. Poza tym bez prostackich wpisów i uwag następnym razem proszę. Bo ban będzie zdecydowanie dłuższy - o ile nie wieczny. Miłego odpoczynku i przemyśleń. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-11 12:12:48

[...] - za odpowiednią opłatą. Tam też pomgą z dietą jeśli będziesz potrzebowała. A u nas niestety musisz się wykazać własną inwencją - sama poszukać treningu w dziale, lub sama zaproponować trening do korekty. A wszystko należy uzupełnić ankietą działu - wypełnioną z należytą skrupulatnością. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-04-03 20:50:51

nightingal Tak jak napisał kolega wyżej...... Ale kiedyś w zimowy wieczór ,mogę je pozbierać do jednego tematu.... Czyściłem stronę główną działu,bo był straszny bałagan....praktycznie 3/4 strony zajmowały podwieszone tematy... Wiem wiem - porządki były wszędzie. Ale mnóstwo tych tematów to były obowiązkowe punkty do lektury. A sporo z nich pisali [...]

Jak takie ciężary zabijają Ciebie w bułgarach to jest dramat. ja bym zacisnął zęby i robił na początku treningu. organizm się zaadaptuje po jakimś czasie. Monster walk spokojnie możesz robić przed HT. Co do częstotliwości to bym zaczął od razu w tygodniu. No niestety, nie cwiczylem nog w zasadzie 3-4 miesiace nie liczac lydek wiec dysproporcja [...]

Nightingal, dla Was zaraz jak coś nie ma ciężarów to w ogóle nie jest treningiem :)

nightingal sog za wypowiedz pozdrawiam

[...] oprze się na tym, że po prostu powiesz im ze dieta jest lepsza dla nich niż odżywki - to żaden tego nie posłucha. Zresztą przypomnij sobie, czy jak byłeś młodszy to oczywiste dziś dla ciebie sprawy postrzegałeś tak samo. Moim zdaniem odpowiedź raczej będzie brzmiała - NIE. Pozdrawiam Zmieniony przez - nightingal w dniu 2005-07-13 19:22:01

[...] idzie o warsztat pracy na siłowni. Spróbuj sztangielek, dodaj rozciąganie - to powinno w pewnym stopniu pomóc. Poza tym pamiętaj że nie ma ludzi idealnie symetrycznych - więc ni eprzejmuj się tym zbytnio. Siłownia ma być przede wszystkim przyjemnością a nie powodem do stresów. Pozdrawiam Zmieniony przez - nightingal w dniu 2007-01-25 23:25:54

Przy tej ilości aktywności to 1650 kcal wygląda bardzo biednie. Raczej bym się nie przejmował kolejnością a bardziej ilością jedzenia w Twoim przypadku. kombinacje tzn?

Ty na serio nie potrafisz czytać ze zrozumieniem. Przy 90 x 1 nie jest napisane że to rozgrzewka. To jest właśnie ta seria docelowa. Ale trudno się tłumaczy takie rzeczy ignorantowi, który ma nikłe pojęcie o tym jak wygląda prawdziwa rozgrzewka przy podejściu pod konkretnie obrany ciężar. Ten ignorant jak 90% ogarnietych ludzi na zawodach BP woli [...]

[...] Oczywiście są miejsca, z których chudniemy później ponieważ tam tkanki tłuszczowej gromadzi się więcej. U nas kobiet są to zwykle właśnie okolice ud czy brzucha. Jak napisał nightingal - kluczowa jest dieta, systematyczność i cierpliwość. Mięśnie na brzuchu odsłonią się kiedy poziom tkanki tłuszczowej spadnie do niskiego poziomu - same [...]