nightingal

[...] Dlatego nie powinieneś pisac że to jedyna i w dodatku najskuteczniejsza metoda. Uwież mi, są równie efektywne i dodatkowo mniej kontuzjogenne." - nie obraź się nightingal ale znów musze powiedzieć że sam jesteś sobie winien, źle do tego podeszłeś, chodzi poprostu o to żeby utrzymać w aktywności włókna białe, te reaują już od 80-85% [...]

Mawashi i nightingal sog

nightingal i W Z O R EK - normalnie mnie zdemaskowaliście, muszę się wam przyznać do czegoś, jest tak jak mówicie ......................... nie no nie mogę, wpiszcie co chcecie bo już nie mam sił zlewać z was, zgodzę się ze wszystkim co powiecie Mawashi - ze względu na to co powiedziałem ostatnio, nie zgadzam się z tobą CU

Nightingal dzięki, będę relacjonować postępy :-) Bziubzius przyznaj się, czym suplementujesz %-) a serio, to zazdroszczę, mi to jeszcze dłuuugo zajmie, zanim się do 50tki zbliżę.. Delfinka no właśnie przeglądałam Twoje wypiski z treningów i dokładnie to mi się w oczy rzuciło, że ostatnia seria to wyciskanie ponad połowy masy ciała, nieźle 8-O a [...]

a jak zarzucasz te sztangielki przy wyciskaniu na skosie dodatnim teraz?? Bo są dwa sprawdzone patenty które każdy ciężar pozwolą zarzucić - a nie wiem czy je znasz i stosujesz. A mógłbyś opisać, bo nie wiem czy dobrze robię? POPROSZĘ :-D Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-09-22 11:33:25

Nolose - dzięki ;-) Nightingal - to już na pewno zostanę przy sztangielkach, właśnie jak dla mnie sztanga wymusza ułożenie, tor ruchu, wiadomo nie tak jak na maszynach, ale jednak sztangielki lepsze :-)) 22.09.2015 WTOREK TRENING * WL 9x20kg, 7x27.5kg, 5x35kg, 3x46kg, 3x46kg, 3x46kg, 7x35kg, 9x27.5kg, 21x20kg 9x20kg, 7x27.5kg, 5x35kg, 3x44kg, [...]

Filonka dziękuję ;-) Często na przełamanie jakiejś bariery świetne jest przejście na eksplozywne wykonywanie powtórzeń. Wtedy dopuszcza się lekkie odbicie nawet z klatki. Może powinnaś pomyśleć o tym zamiast zatrzymywania nad klatką z obawy przez nieudaną próbą. I nie przejmuj się tym, że to nie technicznie. Łamiesz barierę i wracasz do techniki [...]

Często na przełamanie jakiejś bariery świetne jest przejście na eksplozywne wykonywanie powtórzeń. Wtedy dopuszcza się lekkie odbicie nawet z klatki. Może powinnaś pomyśleć o tym zamiast zatrzymywania nad klatką z obawy przez nieudaną próbą. I nie przejmuj się tym, że to nie technicznie. Łamiesz barierę i wracasz do techniki wzorowej. (...) Może [...]

Strumyk no to dziala na glowe nie? Pozniej czlowiek idzie do River Island i zonk, 36 nie wchodzi hehe. bardzo, szczegolnie podlotkom na szczescie z wiekiem czlowiek z tego wyrasta - teraz to mnie tylko denerwuje, ze musze brac te same rzeczy w roznych rozmiarach do przymierzalni :-) a ja się czasem nawet w L mieszczę %-), ale czasami tylko Ty masz [...]

Witaj w dziale. Czekamy na kolejne wypiski z treningów. Ciekaw jestem czy był jakiś progres w trakcie tych 9 miesięcy treningu (siłowy sylwetkowy itp.) Dziękuję! Siłowy owszem, zaczynałam niemal od różowych hantelków ;) Sylwetkowy... niestety wstyd cokolwiek napisać.

To prostowanie na ławce to bardziej na pośladki czy bardziej na dół mięśni grzbietu?? Zdecydowanie pracują pośladki.

hahaha racja flex %-)... Nightingal dietę już urozmaicam, bo 3 tygodnie to był maks, na takiej monotonce ... Dzięki za wpadnięcie . Zaraz idę się wybiegać

Dla jednego dobre łapy to 45 cm obwodu a dla drugiego 55 cm. Wszystko kwestie bardzo indywidualne. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-01-22 18:56:07

[...] i ćwiczeń, które "podobno" super działają, bo tak twierdzą Twoi kumple z siłowni, i pilnuj sumiennie żarcia. Nie ma możliwości żeby nie było postępów. edit o ten dokładnie trening dla początkujących mi chodziło: http://www.sfd.pl/kulturystyczny_pocz%C4%85tek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-01-30 11:21:04

nightingal- bardzo dziękuję za odpowiedź :) Dzisiejszy trening i miski :) /SFD/2016/10/11/067965916c434382a04a4d430ad5bbbe.jpg /SFD/2016/10/11/4b741fb3d4104074982a1e0bee63f6eb.jpg /SFD/2016/10/11/9baabc680d83416b93683c3421625c13.jpg

no tak prawidłowość, że im kto młodszy tym mocniej ma ten telefon przyklejony do łapy. Gimbaza to i wyciskanie na ławie by robiła z telefonem w garści gdyby niestety dłoń nie była potrzebna do trzymania sztangi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-04-13 08:57:32

Opieprzyłaś się już sama, więc się nie będę dublował %-). Teraz tylko udowodnij, że nie rzucasz słów na wiatr i będzie dobrze. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-09-14 09:22:59

[...] o to chodzi. 2. Jak dlugo bede wykonywac ten trening w takiej objetosci ? Zapytalam bo mobilizuje to moja motywacje. Zobaczymy jak się będziesz czuła i jakie ciężary będziesz używała - myślę że co najmniej z 6 tygodni zanim będzie można trochę zwiększyć objętość na niektóre partie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-10-16 11:09:28

Dziekuje za odpowiedzi ;-) Przesylam przykladowy zrzut moich posilkow - prosze o sugestie, korekty ;-) @Nightingal - jakis konkretny trening? W co mam sie zaopatrzyc? rozkminie czy u mnie na silce w miescie sa rowery poziome. To tez nie jest tak, ze jestem na takim etapie, ze w ogole sie nie moge ruszyc i po pieciu krokach mam zadyszke - co [...]

Nightingal dzięki za podpowiedź :)