DT Peek-a-boo

Liczymy na systematyczność

Też się zastanawiałam gdzie jest pies pogrzebany. Dobrze że Ty wiesz gdzie jest problem :)
Ciężary zacne. Zakroki robisz na maszynie Smitha? Bo ciężar kosmiczny.

I jaki plan odnośnie treningu? Bo jak się nie ma celu to można ćwiczyć bez planu ale jak już się jakis cel pojawia to plan jest niezbędny :)

paula.cw

Też się zastanawiałam gdzie jest pies pogrzebany. Dobrze że Ty wiesz gdzie jest problem :)
Ciężary zacne. Zakroki robisz na maszynie Smitha? Bo ciężar kosmiczny.

I jaki plan odnośnie treningu? Bo jak się nie ma celu to można ćwiczyć bez planu ale jak już się jakis cel pojawia to plan jest niezbędny :)

Zakroki z wolnym ciężarem. Sztanga na barki i heja.
Cel podstawowy to się wyszczuplić. O innych póki co nie marzę
Na razie porozkoszuję się fbw. Psychicznie jest mi dobrze ćwicząc wszystkie partie podczas treningu no i wychodzę z siłki porządnie styrana.

Dzisiaj 1h pilatesu i rozciągania
+





I miska







Zmieniony przez - cherry blossom w dniu 2020-02-04 21:39:54

pilates fajna sprawa

05.02.

To prostowanie na ławce to bardziej na pośladki czy bardziej na dół mięśni grzbietu??

nightingal

To prostowanie na ławce to bardziej na pośladki czy bardziej na dół mięśni grzbietu??

Zdecydowanie pracują pośladki.

Ale po co je robisz głównie - o to mi chodziło. Bo sporo ludzi szaleje z ciężarami całkowicie lekceważąc najskuteczniejszą technikę do realizacji cel;u tego ćwiczenia.

Robię, bo lubię czuć jak wchodzi w tyłek. Jakkolwiek to zabrzmiało...;)Czyli lepiej zmienić na co innego czy robić ale bez/z mniejszym obciążeniem?

Ok - kwestia jest taka że technika i ustawienie krzesła rzymskiego pod pośladki trochę się różni od tego co się robi kiedy chce się aktywować mocniej dół grzbietu. Ja tylko chciałem się dowiedzieć którą wersję robisz. To fajne ćwiczenie i nie zawsze trzeba dokładać duże ciężary żeby mocno poczuć trenowane mięśnie.