nightingal

Fajnie jest znaleźć sposób na siebie. zdecydowanie, jednak trzeba się nakombinować najpierw. Przejść różne głupoty i różne teorie. Sam wiesz jak jest :-) https://www.youtube.com/watch?v=maXbAPhWB_w zapowiedziany push press. Jutro podchodzę pod 130, bo akurat mam wolny dzień, więc piękna sprawa. Jestem na fali, więc 130 w tym roku jeszcze łyknę [...]

u mnie poszło tak: 18xcc/15x60kg/12x80kg/9x100kg/9x120kg/9x140kg/5x160kg/3x180kg/5x160kg/6x150kg/8x140kg/12x120kg/9x110kg 10327+120=10447 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-01-26 07:50:25

15384 + 131 =15515 15 515 + 20 = 15 535 (718)

15384 + 131 =15515 15 515 + 20 = 15 535 (718) 15 535 + 75 = 15 610

20 444 +119 = 20 563 20 563 + 40 = 20 603

24 839 + 121 = 24 960 24 960 + 40 = 25 000

24 839 + 121 = 24 960 24 960 + 40 = 25 000 25 000 + 75 = 25 075

26 685 + 112 = 26 797 26 797 + 40 = 26 837

28 286 + 105 = 28 391 28 391 + 40 =28 431

34 334 + 76 = 34 410 34 410 + 20 = 34 430 (2481)

36 822 + 96 = 36 918 36 918 + 30 = 36 948 (2891)

41 279 + 78 = 41 357 41 357 + 20 = 41 377 (3862)

nadine - hej :), szybko mnie znalazłaś ;) jeszcze raz dzięki, że poleciłaś mi to forum. Po raz pierwszy czuję, że dzięki tej wiedzy mogę zmienić swoje życie. nightingal - zrzuty diety w ciągu dnia/wieczora wrzucę, przy czym to na razie teoretyczne plany, gdyż jestem aktualnie na wyżywieniu urlopowym u teściów :), ale jak tylko wrócę to chcę ruszyć [...]

Pomoc psychologa - jeśli dotąd nie korzystałaś - byłaby wskazana. Skoro pojawiły się te kontuzje to sądzę, że treningi nie były rozsądne - raczej stawiałaś na maksymalną eksploatację swojego ciała, a nie tędy droga. Wybierz sobie jakiś trening FBW, których w dziale jest m mnóstwo i na tym się skup, jeśli chcesz kształtować mięśnie. Nie widzę [...]

Jak Ci tutaj nikt nie zerknie na treningi to wrzuć do http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_%C4%87wicze%C5%84-t1066619.html- tutaj zawsze nightingal pomaga :) I pisz może dodatkowo w dzienniku jakie warzywa jesz i co pijesz. Też się przydaje :)

U mnie dziś były 4 burze w ciągu dnia i też z okropnym deszczem. Szaleństwo z tą pogodą. U nas właśnie teraz druga ale jedyny plus trochę lżejsze powietrze jest . Niech się wypada bo od niedzieli zaczynam urlop i dobrze by było żeby chociaż pogoda dopisała

Może niestabilne łopatki powodują że bark przeciążasz przy tym wyciskaniu. Skup się na utrzymaniu ich we właściwej pozycji i nie powinno nic boleć. Można też zmienić trochę tor ruchu sztangielek. No właśnie staram się żeby z tymi łopatkami bylo ok. Ja mam generalnie na codzien z tym barkiem problem czy jak w pracy coś sięgam z wyższych półek ,czy [...]

Mi kofeina w tabletkach też nie wchodzi. Normalnie mi się żołądek aż ściska. Unikam. No dziś właśnie robiłam cardio na czczo bez niej i o wiele lepiej się czułam . Jak biorę ja przed treningiem to wszystko ok ale jednak na czczo widzę że jednak mi szkodzi

Omlet twarogowy smażysz czy zapiekasz w piekarniku?? Smażę normalnie jak omleta najpierw pod przykryciem żeby ta góra nie była taka płynna , a później bez na małym ogniu i wychodzi idealny :)

No właśnie powoli . Trochę mnie to irytuje więc czasem myślę że można byłoby coś jeszcze obciąć z kalorii ale nie wiem czy bym myślami ciągle nie byla przy jedzeniu :) Ale nie warto się spieszyć. Wiem że to trochę irytuje. Ja jak wracałem do swojej normalnej masy po operacji bicepsa to słyszałem wielokrotnie że jak na taki staż to wyglądam [...]