nightingal

Generalnie moim zdaniem dobra asekuracja by ci załatwiła kilka problemów z którymi się borykasz przy przysiadach. One - moim zdaniem - wynikają z pewnej samo asekuracji w tym ćwiczeniu. Popraw mnie jeśli się mylę. W pełni się zgadzam Night. Dopóki robiłam przysiady ze stojaków bez asekuracji, miałam całkowicie zablokowaną głowę.. mogę to ocenić [...]

Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Od diety masz dział odżywianie, ale na takiej kaloryczności zapomnij o postępach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-05-27 10:33:04

Myślę, że 6 tygodni, zakres powtórzeń bym proponował 10-16. Ciężary dopasowane do zakresu powtórzeń. Przynajmniej w niektórych seriach trenowałbym do załamania mięśniowego. Same wielostawowe ćwiczenia bym zastosował. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-11-13 17:33:47

Bilans tygodnia- 3 silowe i 1 spacer... troche nedza... poki co pogoda dalej do d.py, aktualnie roztopy i juz w drodze do pracy buty mi przemokly. Miska 99%- ten 1% to jakies okruszki z ktuchego spodu :P Hahaha a ja bylam taka dumna z moich 3 treningow w tamtym tyg }:-( Haha nie no treningi uwazam ze 3 to spoko, a jak sie uda 4 to jest bardzo [...]

Trening jest ok. Trochę ten kompleks w środku Cię musiał wymęczyć - ale jakby był na koniec to byłoby jak najbardziej ok. Dziekuje, a mowisz o tym jednym dniu treningowym czy calym planie? Moge liczyc na podpowiedz co z tymi pompkami zrobic? Nene no niestety, poniedzialek miedzynarodowym dniem klaty i tego sie nie da ani obejsc ani przeskoczyc %-)

U mojej żony takie dolegliwości przeszły po ciąży - może to jest jakieś rozwiązanie. ;-) Stety niestety narazie nie planuje- fajnie by bylo jakby jakies inne rozwiazanie sie znalazlo :-P A u mnie wlasciwie problemem nie jest bol, bo ten nie jest jakis straszny, tylko wlasnie uciazliwe wzdecia, zaparcia, kurcze jak cierpie jeden dzien bo np. najem [...]

Niestety nie pocieszę Was, bo dodatkowo też widzę po sobie że wiek też się przekłada na słabszą regenerację. Nawet 5 lat temu było jednak znacząco lepiej pod tym względem. oj wiem wiem.... kiedyś na kacu wstawałam, mocna kawka i byłam jak nowa %-) teraz 2 dni choruję #-P a w treningu niestety też widzę różnicę, jak przeciążę organizm po mocnym [...]

Ja mam to samo w kwestii treningu :-D im więcej mam kg tym gorzej się regeneruje ( zwłaszcza teraz na redukcji ), ale jak mam mniej kg to ten trening wydaje mi się za lekki haha :-) to jest uzależnienie od zelastwa ;-D To jak całe dnie jesteś na nogach to zadbaj i wygodne buty, a nie jakieś obcasy czy baleriny A jakie masz teraz kcal i rozkład? [...]

http://www.sfd.pl/maria1209_i_ela86__NAGRODY_ACTIVLABA%21%21%21-t1171072.html Gratulacje Gratulacje!!!

Paula- no wlasnie, dlatego dalo mi do myslenia jak sie tak nagle wyplaszczyl. I to juz nie chodzi o spadek wagi, bo przy wadze 66kg juz czulam ze sie wyplaszczyl. Nie wiem jak to wytlumaczyc, bo obwod sie raczej wiele nie zmienil, ale jakbym zlapala za skore, to ta faldka duza nie byla. Chudnac juz bardziej nie planuje, ale przytyc w sumie tez bym [...]

[...] I to tyle z uwag. Podciąganie też ok. Te typowo pod wejście na drążek ćwiczenia - to już najlepiej żeby się jakiś fachowiec wypowiedział - ja nim nie jestem i nie chciałbym udawać że jest inaczej. A góra sie napracuje - nie ma co rozbudowywać planu - bo tu i tak masz dużo ćwiczeń. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-14 12:29:30

A ja się z tym kategorycznie nie zgadzam. Mnie nie denerwuje nikt komu się udaje (abstrah**ąc od tego, przykład który podałaś jest nieadekwatny, bo Tobie też by się udało to co jej w taki sposób jak jej) i nikt komu się nie udaje z różnych powodów. Ciebie nie, bo wiesz na czym "zabawa" polega, ale zazdrosni przyslowiowi janusze i grazyny juz sa [...]

Moim zdaniem jesteś zbudowana proporcjonalnie i nogi wcale od góry nie odstają. Taka ocena na podstawie filmików może nie jest idealna, ale takie jest moje zdanie. Nie masz za szerokich bioder i może stąd wynika taki odbiór Twojej sylwetki przez niektóre osoby. Ale jak masz ochotę poprawić nogi - to je poprawisz. Kwestia tego nad czym byś chciała [...]

Witaj. Przydałoby się więcej informacji o Twojej diecie. na moje oko tych kalorii masz za mało. Ciekaw jestem z jakich produktów układasz jadłospis. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-09-08 14:30:32

[...] że nic nie wychodzi, że same schody i ciężko. Ale jak mają być efekty na takiej kaloryczności. Efekt może być jeden - równia pochyła w dół, bo ja tu kolejny raz widzę coś około 1000 kcal. Czy może ja coś źle rozumiem i tych kalorii jest więcej ale ich nie wypisałaś. Bo już nic nie rozumiem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-27 08:12:48

[...] masz pojemniki a po pracy masz gotowca do odgrzania. Niestety trzeba dać kopa w dupę leniowi, który siedzi w środku, żeby zacząć tak robić. Moim jednak zdaniem nie masz innego wyjścia, bo wygląda że stopień Twojego niezorganizowania sięga zenitu. Działaj - ja trzymam kciuki i dopinguję. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-27 10:14:00

Pacze i ja %-) Powiem Ci, że z tymi ludźmi na siłowni to zgadzam się w 110% Byle się za bardzo nie spocić, bo makijaż. Dieta? Po co, wystarczy walnąć 100 brzuszków. No i oczywiście pogardliwie-oceniające spojrzenia bo przecież nie mam na sobie topu z najnowszej kolekcji Reeboka i jestem upocona jak diabli %-) Ale jak napisał Nightingal trzeba [...]

Nightingal w sumie zbierze się 1,5 roku ćwiczeń siłowych. Chciałabym się trochę posunąć w ciężarach, w osiągnięciach, ruszyć coś, bo stoję w miejscu. Nie wiem szczerze mówiąc, czy taki niski zakres mi w tym pomoże, więc ponownie proszę Ciebie o jakieś wskazówki. :-) Kebula dzięki, faktycznie bardziej logiczne. :-)

[...] poradzisz sobie z tym przez forum lub na własną rękę. Na serio odwiedź fachowca. Pomoże Ci zacząć inaczej myśleć i inaczej postrzegać siebie. Młoda ładna dziewczyna nie powinna tak o sobie pisać jak Ty w poscie powyżej. Zobaczysz że można inaczej i można być szczęśliwym nie odchudzając się. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-22 12:24:48

Rozumiem. Zabieram się za siebie w takim razie, ale ciężko będzie ustalić sobie dietę skoro mam strach przed jedzeniem. W każdym razie, dziękuje Wam wszystkim za pomoc i troskę :). Daliście do myślenia. Nie myśl - a wciel jak najszybciej w życie. Prowadź dalej dziennik, wrzucaj zrzuty diety, może jakiś trening do tego. To forum już niejednej [...]