DT maria1209- rekompozycja na luzie

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264580

u mnie też w poniedziałki siłka jest oblegana, ja nie wiem czemu tak jest i wszyscy jeszcze klatę robią

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

maria1209

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 2487 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327948

nightingal
Trening jest ok. Trochę ten kompleks w środku Cię musiał wymęczyć - ale jakby był na koniec to byłoby jak najbardziej ok.

Dziekuje, a mowisz o tym jednym dniu treningowym czy calym planie? Moge liczyc na podpowiedz co z tymi pompkami zrobic?

Nene no niestety, poniedzialek miedzynarodowym dniem klaty i tego sie nie da ani obejsc ani przeskoczyc

Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30

...

kaka21

Ekspert

Szacuny 732 Napisanych postów 1984 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 192631

Niezły wynik w wyciskaniu leżąc i w bułgarach, bo na trx jest dużo dużo trudniej

http://www.sfd.pl/kaka21_pozbywamy_się_słabych_punów_plecy._pods._s._94-t1156265.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_ciążowy-t1168373-s4.html#post-18585700 - dziennik ciążowy

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264580

kaka21
Niezły wynik w wyciskaniu leżąc i w bułgarach, bo na trx jest dużo dużo trudniej

dopiero teraz zobaczyłam 52,5x5 i faktycznie gratuluję i zazdroszczę

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

w mc sumo masz rozpisane serie zasadnicze czy razem z wstępującymi? w rdl i ht jak planujesz rozłożyć serie maxowe? celujesz w jakiś % 1RM czy jakiś zakres powtórzeń? i rdl sztangą czy sztngielkami?

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

maria1209

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 2487 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327948

Kaka, Nene hahaha to oczywiscie pomylka

32,5x5 byloo na dwa razy

Miss to mialyby byc serie robocze juz. Jesli chodzi o rdl i ht to na koniec zejscie z ciezaru i cisniecie max powtorzen. Moze doloze jeszcze jedna serie na 1-2 powt. zeby walczyc o ciezar, chociaz nie wiem czy tak wszystko naraz ma sens. Zlwaszcza ze nieraz gubie technike na koniec przy duzym ciezarze. RDL wolalabym sztanga chociaz o sztangielkach tez myslalam, jednak w pewnym momencie wiem ze to jest problematyczne, jak juz jest pow. 25kg na reke

Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-04-10 10:32:43

Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679847

Może przed wznosami bokiem daj te pompki - powinno być bardziej wykonalne. Cały plan jest ok.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

maria1209

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 2487 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327948

Super, dziekuje. To teraz bede testowac. Zobaczymy jak sie u mnie takie nowosci sprawdza

Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

maria1209
Kaka, Nene hahaha to oczywiscie pomylka 32,5x5 byloo na dwa razy

Miss to mialyby byc serie robocze juz. Jesli chodzi o rdl i ht to na koniec zejscie z ciezaru i cisniecie max powtorzen. Moze doloze jeszcze jedna serie na 1-2 powt. zeby walczyc o ciezar, chociaz nie wiem czy tak wszystko naraz ma sens. Zlwaszcza ze nieraz gubie technike na koniec przy duzym ciezarze. RDL wolalabym sztanga chociaz o sztangielkach tez myslalam, jednak w pewnym momencie wiem ze to jest problematyczne, jak juz jest pow. 25kg na reke

Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-04-10 10:32:43

Dzięki za wyjaśnienia

Wydaje mi się , że robienie co trening serii po 1-2 p nie ma sensu, to także niepotrzebne ryzyko. Poza tym te serie maxowe nieźle Ciebie przeorają. Sztangielki w rdl są fajną odmianą, przy dużych ciężarach zawsze można zawiązać paski. Ale przynajmniej od razu po ht będziesz miała sztangę pod ręką, zawsze zaoszczędzisz czasu na bieganie i szukanie sztangielek

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679847

takie niskie powtórzenia to ciężki temat. Ja wolę się trzymać minimum 4 jak nie pójdzie to 3. Niżej to już ryzyko niepotrzebne. Od czasu do czasu - ok. Ale cały czas - ryzykowne.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat