DNT Miska w polowie na czicie dzisiaj. Dwa posilki jedynie, na obiad sushi a teraz nalesniki pelnoziarniste z kurczakiem, pieczarkami i serem. Wyszly zayebiste, ale nie spodziewalem sie tylu kcal bo weszlo pewnie ze 2800 dzis. Trudno. Browar za mna chodzi, ale ni chuya :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d729bf799384ec894ca3e410cf45975.png
DNT I dobrze sie sklada, bo musze dzis zostac do pozna. Samopoczucie ok, DOMSy na tricepsach, grzbiecie i lekkie na barkach. Koryto wyliczone, ale pozniej wrzuce bo jeszcze w trakcie bede modzil. Dzis nalesniki pelnoziarniste z lososiem i kurakiem, do tego warzywa i sos z jogurtu naturalnego i keczupu. Yummy! :-)
Dzięki. btw sobie zobaczę mniej więcej jak przyślesz zrzut z michy :-). trzeba spróbować i urozmaicić trochę. ciekawe czy mi dzieciaki łykną takie naleśniki z pełnego ziarna, hehe :-).
ptasie mleczko bananowe (kosa taka ze szok, najlepsze jakie jadlem) oraz mix kury, ryzu, pomidora i banana. Przed chwila 500 g truskawek, pozniej nalesniki z twarozkiem, dzemem niskodlosdzonym i jogurtemnautralnym. na deser pare piwek. my tu na redukcji jedziemy, a Ty nam o takim menu piszesz - a niby kolega :-D
[...] podporach 2 x MAX Brzuszki na ławce skośnej MAX +5kg trzymane za głową x 21 O dziewiątej tabata 4 obwody Na jutro jestem umówiony z kolegami z klasy po rozdaniu świadectw na naleśniki w barze mlecznym, w domu kawałek-dwa mamusinego ciasta, potem 2 normalne wysokobiałkowe posiłki (pewnie twaróg z truskawami i ryba z ziemniakami) i ruszam na [...]
[...] były zayebiste - te frugo są bez smaku, pozostawiają tylko w ustach nieciekawy posmak. Wpisałem do rozpiski jako 10g cukru. potem http://i.share.pho.to/fa51ad0f_o.jpeg 3 naleśniki, do środka serek wiejski zblendowany z bananem i wpc potem (jakieś 20 minut temu) micha młodych ziemniaczków, młoda kapusta i kurczak potem zamierzam zjeść [...]
Dzisiaj DNT trochę michy : Na kolacje wpadły naleśniki z piersią /SFD/2018/3/27/45eff27472e24509a1c97d444cb976d2.jpg Praca /SFD/2018/3/27/2ac4a2b13ec34ea99215c84c75646085.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-03-27 20:33:34 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-03-27 20:33:54 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-03-27 20:34:29 Zmieniony [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=1U08v5NRmsI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=bP_A5ckgDNw&feature=youtu.be Po treningu wpadły naleśniki + 3 kostki gorzkiej czekolady bez konsultacji, ale wliczone !%-) Mam zdj później wrzucę. /SFD/2018/8/10/1b3c9deca15441359f1207658500d739.jpg Zmieniony przez - [...]
ronie220 No tak, oglądałem jeszcze filmik i chyba powoli łapie o co chodzi z tą miednica, ale potrzebuję jeszcze technicznych nakierowań, żeby to wyeliminować %-) Naleśniki mega wyszły, ogólnie przestałem kombinować z mąka, bo jak robię raz na tydzień to nie ma to sensu. Robiłem z bez glutenowej i ryżowej, ale nie mato jak z pszennej %-) 80g [...]
[...] cały dzień. W siatkówkę bym pograł ale mój bark na to nie pozwala bo jedną ten staw ramienny dostaje mocno podczas gry, a po 3 godzinach grania to bym chyba przez tydzień ramienia nie uniósł. Miska wygląda zacnie zwłaszcza ciasto z malinami i naleśniki, ja jakoś ostatnio na nic nie mam czasu, a miska dość monotonna, no ale taki okres w pracy.
Panie kolego po pierwsze jak można porównać ciasto od mamuni do sklepowego toż to w ogóle nie ta liga. Ja rzadko jem ciasta ze sklepu chyba, że gdzieś jestem na imprezie albo ktoś poczęstuje jak mam już smaki na ciasto to proszę żonkę żeby mi coś upiekła wówczas wiec co tam jest. Ja się pytam dlaczego w wyciskaniu leżąc jest więcej niż w siadach? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciąg 1.Martwy ciąg: 180x4 2.Uginanie nóg leżąc 5x10 - 35kg 3.Przysiady ze sztangą 5x10 - 90kg 4.Wznosy nóg w zwisie 5x10 5.Wspięcia na palce stojąc - piramidka Zaraz się porolluje, oj**ie naleśniki i pewnie gdzieś wyjdę :D Martwyt Ogólnie robiło się trochę dziwnie ze względu na to, że strasznie małe krążki i musiałem zejść niżej niż zazwyczaj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
08.04.16 Siema, dzisiaj kolejny trening ekipą i kolejny bardzo udany. Trochę bolał mnie brzuch przez cały dzień, ale mimo wszystko fajnie poszło. Jutro uderzamy na Wrocław :D. Posiłek po treningu zjadłem dopiero 1,5h po ponieważ pare miejsc musiałem odwiedzić i wleciało 2,5k kcal na jeden strzał, teraz trochę brzuch mi wyj**ało, siedzę i się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
02.05.16 Siemanko, wczoraj był reefed no i majówka.. więc trochę więcej zjadłem niż było w planach, ale waga na przestrzeni tygodnia -1,3kg, po tym refeedzie więc jest dobrze. Treningi póki co bardzo dobre, ciężar trzymam - nawet dokładam, bo dopiero ogarniam jaki gdzie założyć. Za tydzień w niedziele będę robił fotki to tutaj wrzucę. Wczoraj też [...]