nadgarstek

[...] 20kg 1) Poszło ok, ale jakoś dziwnie mi się ćwiczyło Nadgarstek bolał:/ FILMIK 2) Dzisiaj jakoś jestem zmęczony i mi się łokcie rozchodziły FILMIK 3) Jakoś poszło, ale nadgarstek bolał:/ Bonusy Podciąganie(Ostatnia Seria) http://pl.youtube.com/watch?v=xTxTgsj-nQE Wyciskanie Wąsko (Ostatnia Seria) http://pl.youtube.com/watch?v=j46qhtn8XAM I [...]

PON (KLATKA) ławka płaska (średnio) ławka płaska (wąsko) rozpiętki na płaskiej rozpiętki na skośnej ławka skośna (szeroko) ławka skośna (wąsko) WTO (RAMIONA) nadgarstek (nachwyt) nadgarstek (podchwyt) przedramię biceps sztanga triceps sztanga biceps hantle triceps hantle CZW (BARKI + PLECY) podciąganie na drążku ławka pionowo tył (szeroko) ławka [...]

czasami obciazenia nie maja znaczenia ( oczywiscie nie sa to czeste przypadki) duza robote robi genetyka !! mam kolege co na nadgarstek wezmie z 30 kg a ma go w miare mocny i gruby co swiadczy o genetyce ( bo nie trenuje nic ) jest duzo cwiczen na nadgarstek....np."nadgarstek na kolanie " http://www.armbets.tv/index.php?dyn=vodplay [...]

[...] hantlami stojąc na przemian (uchwyt "młotkowy") (m. dwugłowe ramion) s5*p12 (2hantlex12kg) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) s5*p10 Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s5*p20*12kg -Rozciaganie -ABSII poziom4 Niestety nogi mam tak wyczerpane praca ze mimo wolnego dnia nadal czulem ze sa zmeczone. Do [...]

[...] zrobilam podejscie do 27 kg, ale sztanga mnie przygniotła... A ja nie poprosiłam zadnego kolegi o asekuracje, durnota ze mnie... Nastepnym razem poprosze :-) Ad2a. Prawy nadgarstek mi odmowil wspolpracy kompletnie. Sila byla, a nadgarstek ni dudu. 2b. Jeden kolega mi porwal hantle 2 kg, wiec wzielam krazki po 2,5 kg i efektem jest duzo mniej [...]

[...] podejście do wytrzymki: 4x po 2 obowdy 8 wskokow na podwyzszenie 6 thrusters po5kg sztangielka, lub 10kg sztanga 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 3 burpees Jako, ze mój prawy nadgarstek po prostu kompletnie wysiadl {:-( to wykonalam nastepujaca modyfikacje: Thrusters sztangielka po 2 kg Sumo dl hi pull 17,5 kg sztanga Zrobilam 4x po dwa obwody w [...]

peps, też miałem operacje na kość łudeczkowatą pare dni temu, powiem CI że z tą kością jest prze***ane... sam chodziłem ze stabilizatorem na nadgarstek przez 4 miechy i prawie brak zrostu, dopiero po tym czasie dostałem termin na operacje - wkręcili mi śrube... Lekarz mówi jeśli się zrośnie to nadgarstek wytrzyma 30 lat, a jak się nei zrośnie to [...]

czy nadgarstek prawie prostopadly do przedramienia podczas wyciskania to naprawde taki razacy blad? czy przenosi to w jakis sposob ciezar przy wyciskaniu na jakies inne partie? z gory dzieki nie wiem na jakim etapie siłowym jesteś ale zobaczysz, że jak nie wyeliminujesz łyżki to przy ćwiczeniach wyciskowych szybko się odezwie nadgarstek czy to [...]

Wczoraj próbowałem wyciskań konkursowych, niestety mimo ściągaczy lewy nadgarstek nie pozwolił na zmiane wyniku %-). Co prawda w WLP udało mi się wycisnąć 94kg ale przytrzymanie tylko 2 sekundy :-(. W WLW niema szans na więcej nadgarstek w tak wąskim chwycie w ogóle odmawia posłuszeństwa już przy 50kg }:-(. WW zrobiłem dwa podejścia. Przy [...]

[...] Stajesz naprzeciwko ściany lub jakiejś maszyny z prostym równym brzegiem. Układasz prawe ramię tak żeby przedramię leżało wzdłuż maszyny/ściany (pionowo do podłoża) a nadgarstek prawej ręki znajdował się na wysokości Twoich barków. Teraz lewe ramię opierasz tuż za łokciem o nadgarstek ramienia prawej ręki. Dociskasz lewe wyprostowane ramię [...]

@Novyneo-Co teraz? Dobre pytanie. Wymachy dalej, czy może jakaś "skromna" odmiana? Na pewno nie porwę się na duże obciążenia, bo prawy nadgarstek mi na to jeszcze nie pozwala. Nawet Snatch z 16kg w dużych ilościach poczułbym i to bardzo. Myślę o czym dzięki czemu mógłbym ruszyć kilka innych partii, a nie jak teraz tylko Swing. Czyli z tym [...]

Co do zalet pasków to nie byłbym taki pewny, że są takie bardzo spoko, czy aby na pewno nadgarstek nie dostaje wtedy mocno po dupie jak sztanga wisi na pasku zamiast w łapie? ja tam wole już przechwyt :-) kilka razy robiłem w paskach i czułem że mi nadgarstek odpadnie..

[...] jak się solidnie rozgrzałem było naprawdę ok. W pewnym momencie (pod koniec boulderów) miałem naprawdę bardzo, bardzo nie miłą niespodziankę, a mianowicie odezwał się nadgarstek. Ostatnio wspominałem, że od dłuższego czasu ciągle coś mi strzela w nim i dzisiaj doszło wręcz do bólu, ale tylko na początku. Później przenieśliśmy się na liny, [...]

Ożen siejak Cie boli nadgarstek...Tak mi kiedys powiedział lekarz... Tak powaznie. rzeczywiscie leki miejscowe. Pozatym może sa ćwiczenia(maszyny), gdzie nadgarstek jest w pozycji pośredniej?wóczas nie przeciązasz go. Tak jak w pompkach - normalnych nadgarstek może bolec, przy pompce na kosciach nie boli. inna pozycja.

[...] sierpem. Nadgarstek prawej ręki, przy tej kostce też boli mnie przy różnego rodzaju skretach uginani, z obciążeniem , szczegulnie jak robie bicho, rozpiętki itd. Jak skręcam nadgarstek dłonią (palcami ) skierowanymi do mnie to kostka mi przezkakuje z lewej strony na prawą :) , porażka strasza . Lekaze zawiele nie pomogli nalatałem sie nieźle w [...]

[...] bary wbija i boli }:-( Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=s36N9NXaROc&feature=youtu.be B1. wyciskanie sztangi skos góra 1x15x20 kg (z przerwami, bo momentami mnie bolał nadgarstek, no i było bardzo ciężko) B2. przyciąganie d. dolnego siedząc do brzucha 1x15x20kg - ok C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1x15x15kg - spróbuje robić to ćwiczenie, [...]

[...] s5*p10 (2hantlex12kg) Uginanie przedramion z hantlami (m. dwugłowe ramion) s5*p12 (2hantlex12kg) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) s5*p10 Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s5*p20*12kg -Rozciaganie -ABSII poziom2 W trakcie 4 obwodu zrobilo mi sie niedobrze, mialem zrezygnowac z piątego ale na szczescie [...]

[...] Mam nadzieje, ze sie obli nie obrazisz za te samowolke, ale jestem podlamana brakiem opanowania techniki cwiczen na tylek i stad zmiana. Jak wspomnialam jakis czas temu, nadgarstek prawy leci se w kulki ze mna. Zrobienie pompki konczy sie sporym bolem. Nie obciazam go- jest ok, zaczynam cos dzialac - protest. Krzywizna mojego ciala rowniez [...]

[...] temat lepiej pasuje do zdrowia niz treningu. Wplyw na ten stan zdrowia trening zapewne mial skoro dotychcasz bylo wszystko okej i pojawilo sie to podczas dzwigania. Pozatym nadgarstek wydluzyc sie nie mogl , tymbardziej miejscowo w punkcie ktory zakresliles. Byc moze wczesniej nie byl on przygotowany na tego typu ciezary i zostal nadzwyczajniej [...]

[...] WIEK:27 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 obecnie nie trenuję od 2 miesięcy (złamany nadgarstek) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]