Panowie duzo roznych zdan na Kopen. Ale mimo to się zdecyduje a potem wam powiem jak było i przyznam racje komus z was .Witajcie to znowu ja, szukałem i znalazłem tak mi się wydaje? tylko będę potrzebował troszkę pomóc przy zmianie niektórych ćwiczeń abym mógł je robić w domu a tak to wygląda Dzień –1 (klatka) .powtó [...]
Przeczytaj jeszcze raz i jak znajdziesz chwilke to prosze odpowiedz (a jak tam zdrowie dziewczyny mysle ze juz ok)?? Będę potrzebował troszkę pomóc przy zmianie niektórych ćwiczeń abym mógł je robić w domu a tak to wygląda Dzień -1 (klatka) .powtó przerwy 1seria 2seria 1-2 tydz..3-4 tydz 7:00 basen 1h 30 razy 50m zaba Rower 5 min , rozciaganie [...]
Ja też mam taką budowę czyli grube uda w stosunku do całego ciała i chude kośći ( nadgarstek 20 cm ale chyba zgrubieje bo rosnę) na szczęście u mnie efekty przychodzą wiele szybciej. Trzymaj dietę a może zobaczysz kiedys mięśnie Powodzenia
rękawiczki polecam dopasować samemu, bo ja z inernetu mam fajne, ale krawędzie przy palcach są grube i powodują odciski ( w moim przypadku właśnie trec, za to kupiłam przypadkiem rękawice za grosze z usztywnianym oplotem na nadgarstek i sprawdzają się rewelacyjnie
Nadgarstek to może 5% siły uderzenia... Jeśli nie mniej. Podstawa silnego ataku to odpowiednia technika i dynamika całego ciała. ŻADNE ćwiczenia izolowane mięśni tego nie poprawią. Raczej trzeba ćwiczyć dynamikę całego nóg i rąk/tułowia żeby spodziewać się jakichkolwiek rezultatów. Wypowiedź z SFD
[...] sie zgodzić Z cyklu plany treningowe: ja robie pon: klatam,bic hantel,plecy sztanga, wto: barki,biceps ciąg hantel(midlitewnik),przedramie(nadgarstki) sro: wolne czw: klata skos,bic sztanga,plecy hantel, pią: barki, bic ciąg hantel<modlitewnik>, przedramie(nadgarstek) weekend: wolne Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-20 20:46:31
nie spamować ! Jeżeli ktoś chce napisać tylko "powodzenia" etc. to zapraszam na prv Dziękuje firmie Activita i grupie weryfikatorów za udostępnienie mi odżywek i suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja kyokushin trenuje i dzieki temu nie poszedlem złą drogą i tylko załuje ze za późno zacząłem.. ani jednego treningu jeszcze nie odpuscilem a mialem juz pekniety nadgarstek pekniete zebra o rozbitych kolanach i innych czesciach nawet nie mowie %-) ale z gipsem tez da sie trenowac %-) %-)
parę miesięcy temu nadwyrężyłem sobie nadgarstek jak pomagałem na budowie przerwałem treningi na prawie miesiąc i powoli wracając do ćwiczenia grając w siatkówkę najpierw bark zaczął boleśnie przeskakiwać(juz kiedy miałem takie problemy z barkiem ale szybko wracało do normy) i odnowiły się bule w nadgarstku przy przeciążeniach wtedy kupiłem sobie [...]
[...] jest ale ciężko to określić. Mam nadzieje że to tylko na tle przeciążęniowym i wroci wszystko do normy. A tak żeby ponarzekać to jeszcze do tego wszystkiego odezwał się nadgarstek heh Jak narazie trening CF, wszelkie cardio, nogi itd. odpuszczam do jakieś odczuwalnej poprawy. Same targi i pozostałe imprezy zrobiły duże wrażenie, mega dużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] błędem i czy jest winowajcą, że podczas wykonywania tego ćwiczenia nie czuje zbyt mocno pracy klatki piersiowej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8a5aac524bf411e8716de0479752f16.jpg nadgarstek powinien byc prosty, nie zgiety grzbietowo rozstaw dloni tak by tworzyc mniejw iecej kat 90' pomiedzy ramionami a przedramionami po opuszczeniu sztangi.| jak nie [...]