nadgarstek

[...] do niego chodziła oraz kilka osób z grupy( to wiem bo mi powiedzieli) i przyznam że jak machają kettlemai to od razu jest widać że inaczej to robią. Fajnie jakoś tak nadgarstek trzymają i ruch mają trochę inny z bioder( coś jak ty wstawiałeś na tym maratonie swingowym). Wspominali nawet na treningu że wszelkie przyniesione zwyczaje z IC w [...]

Usztywniacze to odpowiednik pasa. Naucz się lepiej pracować bez, bo w życiu rzadko można ich użyć. A wystarczy się pośliznąć w zimie i nadgarstek ma test. Osobiście mam, ale nie używam. Dwa rodzaje: bandaże z rzepem z Decathlona i typowe skórzane opaski (murarskie) z Allegro. W intymnych kontaktach z żeliwem wolę bez :-D

[...] chwytu jak sztanga jest na górze i przez to mam ją nie w poziomie a lekko pod skosem. korygowałem za każdym razem. na początku myślałem że to bark cofniety ale wyszło że nadgarstek. 2 - hang clean do siadu 3x3 - sztanga spod kolan, ostatnia seria na 75 kg z celowym korygowaniem na barkach z podrzucaniem. lubie sie bawic cleanem, jakoś mi taką [...]

[...] 6. siady na smithcie (sztanga + 10kg) 7. uginanie nog w lezeniu (40kg) 8. biceps sztangielkami z suplinacja (6kg) 3 obwody, po kazdym 2 minuty rowerka :) boli mnie ciagle nadgarstek lewy, najbardziej go czuje przy bicepsie sztanga, wiec zrobilam sztangielkami i tak nie boli :) pozatym wrocila lawka plaska trening ok, wyszlam mokra jak [...]

[...] siedzac (3x10px5kg) 4b. wznosy lydek siedzac (3x25px25kg) w superseriach, przerwa 60 sek ciezary z poprzedniego tygodnia zachowane, 1 serie wyciskania zrobilam na plaskiej bo skosna laweczka byla zajeta, w przyszlym tygodniu sprobuje cos dorzucic jeszcze bo bedzie 8p tylko to moze dam rade ze zlych wiadomosci ciagle boli mnie nadgarstek

[...] Ja to mam qrva szczęście. Sparowałam z kolegą w parterze, chciał mi założyć balachę, więc zaczęłam się wykręcać. Wszystko fajnie ładnie pięknie, tyle że zaplątał mi się nadgarstek w jego spodenki/koszulkę i nie wiem w jaki sposób wyszła z tego omoplata #-P Generalnie kolega chciał mnie puścić, ale się poplątaliśmy za bardzo i zanim [...]

[...] nim latalo, 1 z kamera a 2 mu podawalo hantle/sztangi i to jeszcze wszystko lekkie, z jego genem pewnie by sie spompowal podobnie samym sciaganiem ciezarow ze stojakow... chyba w 97 nie wystapil na olimpi, bo sciemnil ze jak jechal z zona autem, to wieczorem napadl go gang jakuzy, ktorych pogonil ale zwichnal sobie nadgarstek, czy jakos tak :-D

http://www.wolverson-fitness.co.uk/WOLVERSON-BLACK-SERIES-KETTLEBELL_A1JTYS.aspx?nh=314492 Ten wygląda najkorzystniej moim zdaniem. Prawda wyjdzie na jaw, jak już złapiesz kettla w rękę :-) A jakiś sklep strongfirst? amazon? Zwróć uwagę na to, żeby było więcej przestrzeni pomiędzy kulą a rączką. Żebyś sam sobie dźwigni na nadgarstek nie założył!

[...] nadgarstki ! nie polecam używania żadnych opasek etc wzmocnij nadgarstki same w sobie i przedramiona - nawet jeśli wycisniesz więcej etc poprzez używanie tego typu sprzetów (opaski, ochraniacze etc) to wciąż masz słaby element tego układu - nadgarstek wiekszą siła w wyciskaniu = wieksze obciążenie nadgarstków nie leczysz tylko maskujesz

[...] łapska jak PAPAY the sailor man hehe) takie ochraniacze uważam po prostu za dodatkowe zabezpieczenie, przeciez zawsze mzoe zlapac jakis skurcz, sztanga moze sei wysmyknąć i nadgarstek odgiąć,takie zabezpieczenie niemal eliminuje ten problem. Tak więc podtrzymuje swoje zdanie i polecam!! tymbardziej ajk byla kontuzja to odciążenie jest wręcz [...]

[...] zdecydowalem sie zalozyc opaske usztywniajaca z blacha i powiem Wam ze pomogla. Co trening dokladam ciezary i nie wiem jak to dalej bedzie, bardziej dzisiaj odczuwalem drugi nadgarstek na ktorym nie mialem opaski. Moze czas wprowadzic plan B? haha pociagne jeszcze tym planem, az poczuje ze jest naprawde kiepsko Co do ANATORU to juz jeden [...]

[...] zdecydowalem sie zalozyc opaske usztywniajaca z blacha i powiem Wam ze pomogla. Co trening dokladam ciezary i nie wiem jak to dalej bedzie, bardziej dzisiaj odczuwalem drugi nadgarstek na ktorym nie mialem opaski. to jets to o czym pisal kanar maskowanie problemu !! drugi zaczyna bolec bo przejmuje obciazenie z pierwszego - forma sie zmienia [...]

http://imageshack.us/a/img18/8638/pppua.jpg Nie rób łabędziej szyi. Głowa ma być w jednej linii z grzbietem. Rób "podwójny podbródek". Jeśli z taką łabędzią szyją siadłabyś do porządku, zadkiem do łydki, przetrłąciłabyś sobie kark. Plecy mają zachować naturalną krzywznę, podczas gdy Ty pogłębiasz lordozę. Trzymając je tak podwiniesz ogon tuż przy [...]

ogólnie juz z tym nadgarstkiem walcze ponad rok a operacje z włożeniem drutu miałam w maju i po 3tyg. ściągnął gibs i zaskoczony był że mam tak sztywny nadgarstek, mialaś znieczulenie w kręgosłup uuu jesteś dzielna, no ja ju mialam dwa razy znieczuleia raz popachą drugi raz miedzy szyją a ramieniem tak z przodu i ten drugi przeszla m spokjnie ale [...]

Niedzielny trening - OK. Aha, boli mnie prawy nadgarstek - nowość! 8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8340c55d6ee743fd89de36c6f9b72566.jpg Plus zaległe miski. Przyznaję się bez bicia, że w sobotę świętowaliśmy urodziny syna, tak że wpadło nieco alkoholu... Założenia: BWT - 120/125/70 Warzywa - zioła świeże prowansalskie, marchew, brukselka, cebula [...]

[...] ogolnie wydaje mi sie ze bylem szybki na tym wodzie, ale kiedy przyszlo do ring dipsow to stracilem na nich duuuuzo czasu bo zrobilem 2-2-1-1-1-1-1-1 takze lipa ;-/ prawy nadgarstek zaczal mnie bolec i musialem pomagac sobie kippingiem, ale i to nie wiele mi dalo. Musze nad tym popracowac. Ogolnie dzien uwazam za bardzo udany (crossfit jest [...]

Obli bo w tym dniu miało byc pompki (jakie dajesz rade, moze byc na kolanch, moze byc w oparciu o lawke, albo o sciane) ale ze nadgartek mnie boli bardzo (musze sobie chyba te rekawice z paskami na nadgarstek kupić bo oparcie o ławke tez boli) napisałaś ze mam zrobić rozpiętki na maszynie.. cos pomieszałam ?

Kavva masuj sobie ten nadgarstek przed każdym treningiem maścią rozgrzewającą albo jeśli "coś z nim nie tak" masuj fastum co wiczór. Mi pomogło:)

[...] 3 sztabki Jak widać cały trening spierdzieliłam następnym razem będę bardziej uważać na liczby serii i powtórzeń. Ad.1: Obli to ćwiczenie jest dla mnie bardzo bolesne. Mój nadgarstek ciężko znosi takie przeciążenia. Może jest jeszcze jakieś inne ćwiczenie które mogłybyśmy tam dać. I tak naprawdę w ogóle klaty tu nie czułam tylko ręce. Ad.2: Ja [...]

A wyciskanie plaskie nie przeszkadza ci? Czy bandarz na nadgarstek stosujesz? Przy tych cwiczeniach musisz szczegolnie uwazac na polozenie nadgarstka. Nie wolno ci go przeginac, naucz sie pionowo trzymac rece, nie przeginac nadgarstkow przy ruchach pchajacych. Skos 45% powinien byc dosc dobry, ale jak bedzie ci lepiej podchodzil mniejszy to [...]