nadgarstek

    2014-02-15 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 48       rozbity lewy nadgarstek dalej boli, ale powoli chyba przechodzi. myślę że do końca tygodnia będzie OK PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 347           Dieta             4 088        [...]

[...] treningu nóg poszły też inne ćwiczenia mocno asekuracyjnie, w sumie nic ciekawego - nie będę się rozpisywał niestety podczas ćwiczeń dość mocno dokuczał mi rozbity lewy nadgarstek, dlatego dziś próby konkursowe odpuściłem sobie całkiem w piątek zrobię jeszcze jeden trening rozruchowy, a w sobotę prawdopodobnie polecę z próbami konkursowymi [...]

[...] 5 powtórzeń, 6 było ciężkie, 7 bardzo ciężkie i odpuściłem nie chciałem ryzykować bo przy ostatnich zarzutach wypadła mi sztanga i nie było za fajnie do dziś mnie boli lewy nadgarstek   Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: robocze 30kg x 9/7/6/6 poszło dość fajnie, choć po zarzutach czułem lekki ból w dolnym grzbietu, chyba sobie delikatnie go [...]

[...] i powolnym rozciąganiu.Bez szarpania :P No takie podstawy to mam zakodowane w głowie, spokojnie ;) Chodziło mi bardziej o podpowiedź odnośnie tego jak ma się zachowywać nadgarstek bo jak często gęsto widzę na swojej siłowni jak ludzie wykręcają te nadgarstki w chińskie 8 to się gubię }:-(%-) podczas przyciagania idzie w pionie(kciuk do [...]

Jeśli chodzi o nadgarstek to tak samo skrecam :) lepiej czuje spięcie

Jeśli chodzi o nadgarstek to tak samo skrecam :) lepiej czuje spięcie i wszystko w temacie 8-)

Dziś zaczynam trening Podaje nowe wymiary, mieżone w innych miejscach i mam wszystko zaznaczone na zdjęciach dzięki czemu nie będzie takich nie porozumień jak ostatnio co mi biceps się skurczył Nowe Wymiary Wzrost:182 Klatka piersiowa:100cm Barki:115cm Biceps:L-33.5cm P-33.5cm Przedramie:29.5cm Nadgarstek:18cm Brzucho:79.5cm Udo:L-53cm P-54cm [...]

Dzięki ChrenO Posumowanie potreningowe (trening 13) Ogólnie trenig OK, tylko zjadłem jajka z majonezem, a jak wszyscy wiemy białko+tłuszcz=wymioty. Na szczęście na te wymioty zebrało mi się w mnini treningu najszerszego więc luz. Nadgarstek jeszcze troche bolał, ale czułem, że jest tylko lekko stłuczony. Kolano na szczęście nie bolało Trening [...]

[...] jak "złamanie zmęczeniowe". patrząc na twoje zapierdzielanie i zużycie materiału poczytaj o tym żebyś sobie kuku nie zrobił. Mój poprzedni trener miał tak załatwiony nadgarstek. Nie biegał. Od pompek mu się tak zrobiło i kettli. Wytłumaczył o co chodzi. Kość się nie rozdziela fizycznie, ale traci integralność. Tak jakbyś nadłamał kawałek [...]

[...] liczenie bez sensu walę michę owsianych i jest wszystko na oko generalnie nudzi mi się więc sobie zrobiłem pomiary udo - 61cm łydka - 37cm łapa - 39cm brzuch 79-81cm przedramię - 34cm nadgarstek - 17cm kark - 42cm waga orientacyjnie - 77kg było na treningu w piątek więc są postępy jakieś Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-10-18 16:04:54

[...] dzieki, to cos jednak bede uzywac, no jakos czuje ze te nadgarstki moga mi ograniczyc progres wlasnie przy robieniu bicepsa, te uginania wszelkie, nawet jak pilnuje zeby nadgarstek sie nie wyginal to jednak pracuje tam sporo, boje sie ze jak tego nie dopilnuje to za kilka tygodni bede miala spory klopot i problemy z efektywnym treningiem, [...]

Byle się nie szarpać z ciężarem, nie robić jakichś zarzutów, rwań itp. Poza tym na pewno nie warto jeszcze iść w niskie zakresy powtórzeń - czyli takie poniżej 5. Ja uwaząm ze 99% osób nie powinno robić rwań i zarzutów bo jak widzę "trenerów" na siłowni którzy tego uczą to mam ochotę im j**nąć. Potem płącz ze plecy bola ze nadgarstek boli itd.

[...] na boki. we wszytkich płaszczyznach maja byc prostopadłe do podłoża? w sensie że po pierwsze przedramie cały czas pod gryfem a po drugie łokiec nie powinien wychodzic za nadgarstek, tak??? Dzisiejsze zmagania B Siad 5x5 64kg dzisiaj zrobiłem z niżej osadzoną sztangą jak radził Antos, ale z takim ułożeniem sztangi to zupełnie inne cwiczenie [...]

[...] Pike push ups 2x do upadku mięśniowego, tempo 222, 30s 11/9 C2 Odwrotne brzuszki, 2x15-20, tempo 111, 30s 20/20 Komentarz: - w A2 w obu seriach +1 powt. - w A3 boli mnie nadgarstek w trakcie, podkładam pod rękę poduszkę albo robię na zaciśniętej pięści - w B2 w obu seriach +2 powt. - w B3 w II serii +1 powt. - w C1 w II serii -1 powt. [...]

Ale nigdzie w sklepie nie kupisz Bo to z USA koleś sprowadza, tzn 1 sklep w Polsce chyba jest "INZER" NO jak owinąłem to nadgarstek tak usztywniony że nie ma bata żeby sie ruszył

Siodema- z przesyłką 90zł . Ja tak to tylko do ciężkiego treningu, tzn. do maxów na wysciskaniu czy cos bo ciogle stosować to nie dobrze. A do normalnych ćwiczeń mam takie zwykłe rękawiczki z rzepką na nadgarstek hehe

[...] mnie rozrywało. 4. Bic pięknie spompowany aż ciężko ręce wyprostować. 5. Tutaj mam problem, ponieważ jak opuszczam rękę do końca to strasznie mnie później przedramie i nadgarstek boli. 90 stopni wystarczy?? 6. Czułem ból w lewej ręce koło łokcia ale mimo to kontynuowałem ćwiczenie Dieta 1.placki owsiane, włoskie, mleko 2.chleb żytni, masło, [...]

Dzień 34 03.04.2010 Zły, zdenerwowany, załamany!!! Takie są wrażenia po dzisiejszym treningu Załatwiłem sobie nadgarstek boksując w świeżo powieszony worek Musiałem dać sobie spokój z treningiem bo sztangi 20kg nie mogłem podnieść. Jak przejdzie do jutra to idę robić klatę, chociaż wątpię bo już trochę ręka spuchła Dieta 1.owsiane na mleku, [...]

[...] :D Idziemy dalej. JKD a style tradycyjne typu Aikido, Judo, itp. itd.- naukowość JKD... No cóż jeśli umiejętność "sterowania" przeciwnikiem za pomocą chwytu za nadgarstek lub zdolność do rzucania przeciwnikiem o wiele cięższym, to nie jest praktyczne zastosowanie znajomości anatomii ludzkiej, kinetyki oraz praw fizyki (w tym zasad [...]

[...] monety. Kamyk. Nie fair? No tak... rzeczywiście. Może powiemy o tym sędziemu? O, akurat nie ma sędziego, a Twój przeciwnik wciąż chce Cię pobić. Po osiemnaste: Trzymaj nadgarstek w linii z przedramieniem, Inaczej go złamiesz. Po dziewiętnaste: Prawy prosty. Prawy prosty. Siłę czerp z ruchu ramieniem, nie z wyprostu łokcia. Jeśli umiesz [...]