nadgarstek

28 czerwca złamałem nasadę kości promieniowej lewej ręki , trochę czasu juz minęło zdjeli mi druty z ręki 1 sierpnia i nie wiem kiedy mam powrócić na siłownie jeżeli miał ktoś podobną kontuzje to proszę o rade;] jakie ćwiczenia wykonywac aby cwiczyc np klatke barki itd. tzn zeby nadgarstek najmniej był obciązony

Najlepiej zanim złapiesz kontuzję. Bieganie nie rozgrzeje całej góry ciała. A nierozgrzany staw barkowy, łokciowy, nadgarstek potrafią spłatać niemiłego figla, który wyłącza z treningu na X dni, tygodni, miesięcy. Kiedyś myślałem trening to ćwiczenia. Potem przekonałem się, że bez porządnej rozgrzewki nie ma treningu. Ostatnie pół roku, jak 11-go [...]

[...] bardzo ;). Zobaczymy co z tego wyjdzie ;D 02.04.17 - Niedziela - DNT Dzisiaj praca... Hmm.. dobra wiadomość jest taka, że jutro trening,.. A zla to taka że dalej czuje nadgarstek ;/ Dzisiaj pierwszy krok w kierunku masy, rosół ale z makaronem hehe ;D Szama 1. Rosół z makaronem, kurczak pieczony, ryż, mizeria. + kostka czekolady z solą [...]

[...] 15.05.17 - Poniedziałek - DT Po trasie musiałem jechać do mechanika z autem i już parę godzin z dnia uciekło, wróciłem to 2h w kimke i na trening ;) Fajnie poszło, nadgarstek odpuścił to i troszeczkę więcej poszło na ławeczce i w ohp ;) Trening FBW 1. Przysiad 80kg/5 90kg/5 95kg/5 100kg/5. 2. MC 80kg/5 90kg/5 100kg/5 110kg/5. 3. WL [...]

[...] 15kg/10/10/10. 12kg/10. 5b. Dipy cc /10/10/10/10. 6. Wznosy przodem sztangielki x3 7. Butterfly 6dz /10/10/10. Na płaskiej slabiutko bo w tej pozycji nadal dokucza mi nadgarstek i to dosyć mocno ;/ Szama 1. Omlet twarogowy, jogurt proteinowy, truskawki, czekolada. Po treningu: 2. Wpc, Burger po amerykańsku. 3. Ryż, sos słodko-kwaśny z [...]

[...] *10/10 *11/10 6a. Uginanie nóg leżąc L / P - *3/10 *4/10 *5/10 *6/8 6b. Uginanie nóg leżąc L i P - *3/10 *4/10 *5/10 *6/10. Na płaskiej miało być 80kg/10 ale nadal odczuwam nadgarstek a w dodatku byłem jeszcze sam na siłowni więc zrobiłem tak żeby było bezpiecznie ;p Szama 1. Szakszuka (jajka, pomidory, cebula, trochę kurczaka i kawałek [...]

No to powiem Ci, ze bardzo mi tu Ciebie z krukami i miską brakowało! Fajnie że jesteś back. Za rękę kciuki trzymam. Aktualnie też mi nadgarstek szwankuje i dzisiaj z fikania będą nici i z innych pozycji balansujących na rękach też.... Szpagat mi zostaje i pozycje stojące.

[...] 2 Francuskie wyciskanie 12 10 8 /23-25-27 3 Pompki odwrotne 3x8-6-4 /20-30-40 1.Za LETKO było...za tydzien +4kg .Boli mnie prawa dłon na stronie zew. i lewy nadgarstek ale w późniejszych cwiczeniach ból "ucichł" 2.Juz łokcie nie bolały wiec za tydzien +2kg 3.Znowu se dowaliłem W ostatniej serii 4 powt. było z wrzaskiem [...]

cFaniak mnie nie boli od za wąskiego trzymania tylko dłon to chyba gdzies stłukłem a nadgarstek bo stałem na bramce i piłka mi niefortunnie padła na reke i lipa...ale jedziemy nie przestajemy

taśmą na nadgarstek nie obwiązał bym raczej łapy %-)

taśmą na nadgarstek nie obwiązał bym raczej łapy %-) myślałem, że 2-3 sztukami:-).

[...] po prawej stronie. Jakbym sobie czymś obiła czy cokolwiek... Ale siniaka nie ma ani nic. Nie wiem co to. Przy ćwiczeniu na tricepsy przy ostatniej serii myślałam, że mi nadgarstek wysiądzie.. Tak jakoś dziwnie mnie bolał. Ale chwilę nim poruszałam i wrócił do sił. A później przeskoczyło mi coś w kolanie. Ale szybko wróciło do normy (na [...]

[...] bardzo dobry. Nie czułem się gotowy, a jednak poszło lepiej niż ostatnio. W tym cyklu nie miałem ani jednego słabego treningu - cały czas postęp. Bolał mnie mocno lewy nadgarstek, co utrudniało wykonanie pompek i uginania, ale z pomocą przyszli nasi trójboiści i poratowali mnie opaskami na nadgarstki. Następne trzy treningi, to [...]

Mnie też bolał bardzo delikatnie nadgarstek - i to pewnie było spowodowane względnie dużym ciężarem na poręczach. Mam identyczne odczucia odnośnie tego treningu, choć jestem ponad jeden 'tydzień' za tobą . Ruszyło wymiarowo ramię?

[...] /98 / talia /84 /86 /85 / biodra wnm /bd./98,5/96 / pas /92 /93,5/94 / udo wnm /bd./60 /63 / przedramię /bd./29 /29,5/ łydka /37 /38,5/38,5/ nadgarstek /bd./16,5/17 / brzuch wnm /bd./88,5/90 / brzuch nap. /bd./bd. /84 / waga- 84,4 na czczo z samego rana Zmieniony przez - Fulgore2 w dniu 2011-08-26 10:24:29 [...]

[...] 25 wrzesień biceps lewy /32 /34 /33 / 34 biceps prawy/33 /35 /35 / 35 klatka /bd./bd. /98 / 100 talia /84 /86 /85 / 85 biodra wnm /bd./98,5/96 / 96 pas /92 /93,5/94 / 89,5 udo wnm /bd./60 /63 / 61 przedramię /bd./29 /29,5/ 30 łydka /37 /38,5/38,5/ 39 nadgarstek /bd./16,5/17 / 18 brzuch wnm /bd./88,5 /90 / 88,5 brzuch nap. /bd./bd. /84 / 85

[...] czemu bede mógł lepiej zauważyć zmiany szyja: 39 talia: 84 - jak wiadomo o różnych porach inna, wrzucę także z rana łydka prawa: 36,8 łydka lewa: 36,5 nagdarstek prawy: 17,7 nadgarstek lewy: 17,8 barki:124 klatka piersiowa: 111 biceps prosto bez zginania prawy: 31 biceps prosto bez zginania lewy: 31 biceps zgięty max prawy: 36,5 biceps zgięty max [...]

[...] 15x8kg/12x8kg/11x8kg lewa ręka nie dała rady w ostatniej serii Wyciskanie hantli leżąc 6x8kg/15x6kg/12x6kg 15x6kg/15x6kg/8x8kg 15x6kg/12x6kg/11x6kg przy 8 kg nadgarstek nie dawał rady Wyciskanie hantli siedząc na barki 15x4kg/12x4kg/15x4kg 15x4kg/12x4kg/10x4kg 15x4kg/10x4kg/10x4kg ok Uginanie przedramion hantelką siedząc [...]

Porobiłem pomiary i jestem okrutnie wkur*iony... Mój progres od 2 września wyniósł 0. W lustrze jest poprawa, ale w obwodach nic. Jedyne co poszło to barki o prawie 2cm. Biceps - P39,5/L39,5 Klatka napięta - 116cm Klatka wydech - 110cm Udo - P62,5/L62,5 Łydka - P43,5/L43,5 Przedramie zgięte - oba po 33,5cm Przedramie proste - oba po 31,5cm Barki - [...]

po co Ci terapeuta. kup se porzadny system chlodzacy na nadgarstek, a wyjdzie cie znacznie taniej.