nadgarstek

[...] 130!!!!>. Od razu pobyt w szpitalu, rehabilitacja, przeswietlenia, badania... i niby pomogli ale tylko na krótko. No heh.. tak bywa. Po roku czasu bolal mnie tylko nadgarstek... ale do tego doszly kolana i minimalnie bolalo mnie prawe biodro. Wyniki z krwi były fatalne<podejrzewali nawet bialaczke ale to wykluczyli.. zla krew przez [...]

[...] dla barków prym musi wieść łokieć to on wyznacza trasę ruchu i on zawsze jest najwyższym punktem ramienia , jak zobaczysz na swój tor ruchu to poczatek jest ok a później nadgarstek idzie wyżej niż łokieć a wówczas praca z bocznego aktony barków przejmują rotatory a nie tędy droga. Dalej ćwiczenie musi być symetryczne czyli weź mniejszy ciężar [...]

kurde nadgarstek mnie boli, wczoraj jak robiłem unoszenie ramion w przód ze sztangą to coś mi strzykło :/ dziś trening o 12 duuuuża porcja ryżu + sos zjedzone hehe ;)

ja niestety nie moge robic bardzo czuje bolacy lokiec przy tym cwiczeniu jak i polamany kiedys nadgarstek ... ale swego czasu nie bylo treningu plecow u mnie bez podciagania na drazku w roznych formach

macie tak na modlitewniku? a jak nie "ciągniecie" z nadgarstka tylko w miarę ruchu odchylacie go(nadgarstek) do zewnątrz to ból ustępuje?

P O D S U M O W A N I E Test trwał 96dni blisko 14 tyg Wyniki siłowe : przed testem // po teście Wyciskanie leżąc : 105kg // 110kgx2 / 100x5kg Martwy Ciąg : 185 kg // 190kg // 160kgx5 Przysiad : 140kg // Maxa nie sprawdzałem 120kgx5 / 130kgx4 Wyciskanie na barki (podrzut) : 95 kg // Maxa nie sprawdzałem // 85kgx5 Wymiary i [...]

[...] smitha 3s z dropsetem 4. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4s 5. Francuskie wyciskanie leżąc gryfem łamanym 3s + dobiłem sie ściąganiem linki z bramy jednorącz bo coś nadgarstek dawał o sobie znać 6. Spięcia leżąc 3s 7. Przyciąganie kolan do brody leżąc 3s 8. Allachy 3s posiłki 1. 80g płatków owsianych, 80g banana, 5 całych jaj 2. 100g [...]

IMHO przy malpim mniej sie obciaza nadgarstek, sztanga opiera sie bardziej rownomiernie ukladajac sie nad powierzchnia stawu. W klasycznym kosi, dociskajac glownie okolice oplatajacego ja kciuka.

Na opakowaniu pisze: OCHRONA STAWÓW, odbuodwa chrząskti stawowej, mnie bardziej dotyczy ochrona bo bolał mnie tylko lewy nadgarstek ale nie tak znowu strasznie - lekko, coś barki też czasami bolały ale już nic nie czuć. Multiwitaminę też łykam, nie mówie że nic nie daje bo napewno coś, obydwoje mamy racje

ja niedawno zaczalem to jeszcze dokladnie nie wiem ostatnio cos mnie nadgarstek boli mialem juz taki bol ale zawsze po 2 dniach przechodziło a tym razem sie utrzymuje juz długo przy wyciskaniu nie czuje bolu ale gdybym chcial pompke zrobic to nie ma opcji mam nadzieje ze przejdzie

lol ile phill ma w nadgarstku na str 69 wydaje sie bardzy maly objentosciowo ten nadgarstek

No niestety. Często tak bywa. Sam też tak miałem jak nagle zacząłem walić mega duże (jak na siebie) ciężary - co chwile coś padało. Łokcie, nadgarstek mam rozwalony, kolana bolą, jakaś "predyspozycja" do ciągłego naciągania się mięśnia gruszkowatego, barki, raz spięło tak plecy przy wznosach, że po karetkę mi lekarz wołał bo ledwo chodziłem. [...]

ja już prawie 2 lata na siłowni zdanej kontuzji nie miałem tylko na początku bule pleców no i nieraz jakiś nadgarstek bolał a tak to ciągle zdrowy i oby tak dalej idę sie kapać i niedługo lecę na siłownie biceps i triceps potem taśma 20 min

[...] dipsach tricepsowych stosuje sie taka samo pozycje wyjsciowa jak przy klatkowych? bo przy tricepsowych wygodniej mi dac nogi do tyłu i się pochylić do przodu i jeszcze jaki chwyt przy dipsach? młotkowy czy małpi? i czy nadgarstek trzymać prosto względem całej ręki czy zgiąć w nadgarstku do zewnątrz? (nie wiem czy dobrze wyjaśniłem o co mi chodzi)

[...] że w tricepsowych ustawienie jest inne- moim zdaniem powinn o sie zaczynac z nogami w tyle nieco a kończyć niemal w ustawieniu pionowym tułowia- ruch więc odbywac sie powiien po lekkim łuku przy tricepsowych dobrze jest jak jest małpi nadgarstek powinien sie niejako sam ustawić- jesli bedziesz kombinował to raczej dochrapiesz sie kontuzji...

Niewiem kaj napisac z tym problemem dlatego napisze tu pomozcie bo juz sam nie wiem co robic.Od jakiegos miesiaca boli mnie nadgarstek z zewnatrz obok kostki nie umie przez to zrobic planu w pelnym obciazeniu i do tego masa rozgrzewki zanim dojde do 70-80% CM.Dalem odpoczac tydzien organizmowi i dalej to samo smaruje masciami bandazuje nic nie [...]

[...] - ost powt juz cięzko Wiosłowanie sztangą 46kgx5 54kgx5 62kgx5 70kgx5 78kgx6- a co mi tam, zrobiłem 6 Push Press 34kgx5 40kgx5 46kgx5 52kgx5 58kgx5 - zakłuł mnie lewy nadgarstek ;/ ogolnie ok Pompki na poręczach 5x5 bez obciazenia - zapas, negatywna z 4sek Wyciskanie wąsko ZAMIAST Francuskie wyciskanie - po***ały mi sie dni 46kgx5 52kgx5 [...]

a juz myslałem ze na nadgarstek coscik i to ze "sztangiełkiem" zamiast sztangielki

[...] robił wolniej 5.Ostatnie powtórzenie nie pełne wczesniej 2 nie pełne więc powoli do przodu 6.na skłony z hantlem nie było miejsca przy uginanie nachwytem bolał mnie prawy nadgarstek więc troche mniejsze obciazenie Ostatnio trening zajął mi 150minut dzisiaj 130minut ;p ale w siadach wyszło mniej serii wuchta napewno wrócą;p Choć chcesz z [...]

[...] była wolne zejscie + odbicie i klapa tylko raz zastanawiam się nad powrotem do odbic przy wolnym zejsciu na górze bo szkoda sie cofac o 10kg do tyłu 2.215kg prawie wyrwało nadgarstek sztanga za nisko na plecach więc powórzyłem 3.tutaj problem był z chwytem bo porządnie sztangi nie mogłem złapac przy 155kg zapomniałem o bólu już ciężkawo posżło [...]