nadgarstek

to ja tez sie podłącze. W sumie na nic mi to potrzebne ale chciałbym usłyszeć co wy o tym myślicie.Poniżej daje fote z początków ćwiczeń. http://img242.imageshack.us/i/grudzienr.jpg/ nadgarstek - 17,3 cm xd waga poczatkowa to jakies 66-67 kg przy 172 cm.

raz na silce zaczal mnie bolec nadgarstek wiec poszedlem do lekarza on przepisal mi tabletki i zebym narazie nie cwiczyl. Stosowalem sie do tego co ci napisalem i po 2mies przestalo bolec

[...] mięsień zaczynamy biceps 3 serie 3 cwiczenia uginanie na przemian hantli 10-8-8 (suspinacja nadgarstkiem -> pozycja wyjsciowa tak jak młotkowo z ruchem w góre skręcasz nadgarstek ) uginanie sztangi prostej po 10-8-6\( chwyt na szerokośc barków>normalnie uginanie sztangi prostej 8-6-6 wąski uchwyt ręce jak najblizej siebie triceps 3 [...]

Słyszałem, że kiedyś też nadgarstek mówił coś o naszej budowie - ja mam 16.5cm co nie jest małym wynikiem jak na 170cm wzrostu.

Słyszałem, że kiedyś też nadgarstek mówił coś o naszej budowie - ja mam 16.5cm co nie jest małym wynikiem jak na 170cm wzrostu. mało podaj wzrost wage,wtedy beziemy wiedziec

[...] pisałem tego posta ważyłem 73 teraz waga waha się od 75-76kg. Widzę po sobie , że przytyłem ale nadal jednak przy tej wadzę wydaję mi się , że chuderlak. Niedługo osiągne 80kg także przy 80kg w łapie nie mogę mieć 3.3 : ( Nie mogłem trenować przez nadgarstek ale teraz chyba czas najwyższy zacząć treningi to może szybciej będę się rozrastał.

Mozesz zaopatrzyc sie rowniez w stabilizator na nadgarstek.

Supinacja nadbarstków jest to ich płynny skręt podczas wykonywania ruchu. Odbywa się on od trzymania młotko do podchwytu, aby nadgarstek znalazł się na zewnątrz (podczas uginania). Podczas opuszczania jest odwrotnie (analogicznie ). Tu masz link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 POZDRO

ok dizeki bardzo:)soga juz dalem jakis czas temuy:)pozdro. ps.nrazie silke mam z glowy na jakis czas bo nadgarstek se zepsulem:(

ja proponuje inny rodzaj wysiłku niż worek, jak nie umiesz uderzać to sobie możesz krzywdę zrobić. To fakt. Wystarczy zły kąt ułożenia pięści i obrywa nadgarstek. Jak worek leciutki to ok, ale jak twarda maciora to nawet po latach treningu można przestrzelić i uczucie jest nieprzyjemne.

Olo powiedz od czego masz tak wyrobiony ten nadgarstek

[...] kiedy ktos walczy hakiem a jego przeciwnik gora to czesto pomimo mniejszej sily wynik koncowy jest dla tego drugiego. Ja czesto mialem wolniejszy start i wyginali mi nadgarstek, z reguly z przegietym tez walczylem i wygrywalem takie walki, ale one strasznie meczyly reke. Po jednych zawodach, ktore uznalem za swoja porazke, postanowilem [...]

[...] ja na poczatku robiłem te dwa cwiczenia troche szło ale rewelacji nie było... wiec jesli jestes w miare ogarniety w temacie to spróbój superserie robic i ewentualnie skrecac nadgarstek przy podnoszeniu hantla...próbuj takze wyizolowac biceps przy tych cwiczeniach dieta to podstawa nie cwicz samego bicepsa ale całe ciało tylko wtedy osiagniesz [...]

uginanie sztangi samymi nadgarstkami glownie nachwytem i podchwytem http://www.sfd.pl/Aantomia_%C4%87wicze%C5%84_na_klat%C4%99-t241511-s4.html zjedz na sam dol, dwa ostatnie obrazki to pokazuja btw jak bedziesz mial dobrze rozbudowane przedramiona to na nadgarstek sie nikt nie bedzie patrzyl

dzieki a jak myslicie mam 17 lat czy jeszcze moj nadgarstek sie powiekszy

[...] masz worek. Ja na moim mogłem trenować bez rękawic i nie miałem żadnych uszkodzeń ręki. Przy okazji wyrobisz sobie pięść tak jak przy pompkach na kostkach i przyzwyczaisz nadgarstek do "cięższych" uderzeń. Tylko nie przesadzaj bo rękawice i bandaże chronią przed kontuzjami a gdy takiej ochrony nie masz musisz folgować trochę z siłą.

nadgarstek to same kosci... nie rozbudujesz ich raczej...

[...] zdjęcia ale do wiosła już sa za lekkie bo max jest chyba 50kg więc robię wiosło normalną długą sztanga , jednak jak zaczynałem wiosła to tez robiłem krótką ze zdjęcia więc śmiało z nich korzystaj to jedynie że z nimi jest problem z progresją bo u mnie były co 5kg więc ja nakładałem na gdyfik takie odwazniki na rzepę na nadgarstek co 1/2kg

[...] rękawice potrzebne są moim zdaniem głównie do martwego ciągu.W rękawicach "one" przedramie ( przy nadgarstku ) by rosło , a w "competition" usztywnia caly nadgarstek i chyba nie rośnie , albo mało :D sory ale twoje zdanie mnie rozwaliło- a jak masz ciasną koszulke na siłce to też nie rośnie ci klata biceps, plecy itd??

mnie strasznie roz***alo zdanie ze usztywniacz na nadgarstek powoduje ze przedramie nie rosnie.. po 1 to masz 14 lat nie za wczesnie na hardcorowe na******lanie na silce? porob sobie FBW przez pol roku i dobiero zacznij jakies ciezary, a przy takich jak bedziesz teraz cwiczyl to ci nic nie dadza rekawice :) sa potrzebne do martwego lub jak bardzo [...]