nabiał

niektore cwiczenia dzis tak rozpoznawczo troche, zeby sprawdzic co i jak, wiec mam najdzieje na nastepnym treningu A doladowac wiecej np w wyciskaniu, choc narazie tu bedzie ciezko chyba zwiekszac, ale bede dodawac po trochu i w przyciaganiu drazka. za to na prostowaniu dalam dzis 40 kg :) napisze jeszcze moze moje odczuciu po 1 mam wrazenie ze [...]

[...] Nie bądź zapatrzony w jakieś swoje autorytety, bo zaczynasz wkurzać bardziej niż dzieci od Warszawskiego Koksa. I temat białka był już zakończony, ale przecież jeśli ktoś napisze "nabiał", to od razu musi być wymówka, aby zacząć d****ną dyskusję. Zaufaj mi, że 180g białka to nie odpowiedź na występowanie syfów - chodzi o rodzaj białka...

Zapodaj fotkę, ten nabiał to wywal w ramach odwyku w ogóle, albo ogranicz się do jednej porcji dziennie. warzyw nie wliczaj, podobnie jak przypraw.

[...] to raz. Wołowina od czasu do czasu się również przyda. Poza tym praktycznie zero tłuszczy. To bardzo niedobrze. Makrela. I ze dwie łyżki oliwy na sałatkę z warzyw. Co do nabiału to powiem, testowane na własnej skórze, wywal wszystko oprócz jajek. Nabiał to laktoza, paskudny cukier, który lubi się odkładać. Gruba skóra - jak mawiają [...]

[...] lekki bol brzucha . pytanie czy nie dałeś go za szybko w dużej ilości. Dziwne że po ledwo tygodniu czasu takie problemy, prawdę mówiąc nie spotkałem się z czymś takim zeby ktoś po tyg miał problemy. Ja, Przmek czy Damian Troczyński - to tylko kilka ostatnich osób który mieli zawody i odpuścili i wrócili do nabiału, nie mieliśmy z tym problemu.

Jaka ładna wypiska Ładnie, ładnie, ale... Otręby i kukurydza idom wek, paniczko Zamiast otrębów wrzucaj owies. No i nabiał dawaj nie częściej niż 2x dziennie Synthę na wodzie zapodawaj. Ale dobra, dobra, już nie grzmię tyle, bo wiem, że się wdrażasz dopiero Zaczynam być coraz bardziej i coraz częściej głodna Czyli jesteśmy na dobrej drodze [...]

[...] 1 szkl. zimnej wody, gotuj pod przykryciem przez 5 minut, odstaw na 15 minut, przecedź. Pij 2 łyżki 4x dziennie. ...... Również 10 dni przed okresem wywalasz z diety cały nabiał, zmniejszasz maksymalnie ilość węgli prostych na rzecz złożonych. Mocną herbatę i kawę też ogranicz. Ogranicz maksymalnie sól w diecie. Jutro jeszcze wrzucę Ci ziółka [...]

[...] Poza tym - raz w nocy musze siku - co wcześniej mi się nie zdarzało w ogóle. Głowa przedokresowo bolała mnie 2 dni a nie tydzień. Więc może to coś pomaga .. Wywaliłam znowu nabiał, z węgli jem brązowy ryż, ewentualnie makaron durum i soczewice (do 100g dziennie) Musze dojść do ładu ze swoim organizmem. Treningi, jak wspominałam, od poniedziałku [...]

czy nabial ser mleko ma wplyw na wchlanianie kreatyny??

[...] rano: 250-300g owsianki + garść rodzynek + łycha miodu, zalane mlekiem południe - popołudnie: 300g ryżu/kaszy + 250-300g chicken, czasem podlane oliwą wieczór: zazwyczaj nabiał (twaróg, jogurty, kefiry), czasem coś innego, zależnie od smaka ;) Codziennie jeszcze przyjmuje mieszankę geinera z białkiem serwatkowym 50/50 - ok. 120-150g Nie mam [...]

Update: Weekend byl taki sobie, bylam jakas zmeczona, wiec wpadl tylko lekki trening w sobote. Piatek rest, Niedziela rest jak zwykle Zarcie: zrobilam rachunek sumienia ;) Wydaje mi sie, ze juz wiem jakie bledy popelnialam: nie wazylam dokladnie wszystkiego, a niestety przy duzej dawce tluszczu trzeba wszystko wazyc co do grama, bo inaczej wpadnie [...]

[...] koryta odchodzi już normalne. Będę jadał na poziomie 2900-3000 kcal. 25% z tłuszczu, 200g białka (w tym roślinne), reszta węgle (w tym 250-500g owoców). W trzech posiłkach nabiał, warzywa minimum dwa różne i przynajmniej jedno na surowo. Jak trafi się długie bieganie to solę miskę albo jem solone produkty. Edit. Rafał kiedyś pisał, że jest [...]

a czy przypadkiem nabiał i produkty mleczne (sery, śmietanka) nie powinny zostać usunięte z diety? Awokado traktujesz jako źródło tłuszczu

[...] zmian :-( juz nie wiem czy się śmiać czy płakać.Pierwszego dnia woda mi zeszła z wagi 71,4 do 70,7 a dziś na wadze 70,8 .Czuje się spuchnięta i ogólnie głodna. Odstawiłam nabiał całkiem,jaja i dalej nic .Kuwa ale jestem oporna. Nie chce mi się ani ćwiczyć ani trzymac diety.Ale te 30 dni wytrzymam . Miska dzisiejsza śniadanie wołowina na [...]

[...] zmian :-( juz nie wiem czy się śmiać czy płakać.Pierwszego dnia woda mi zeszła z wagi 71,4 do 70,7 a dziś na wadze 70,8 .Czuje się spuchnięta i ogólnie głodna. Odstawiłam nabiał całkiem,jaja i dalej nic .Kuwa ale jestem oporna. Nie chce mi się ani ćwiczyć ani trzymac diety.Ale te 30 dni wytrzymam . No wybacz, ale…. ZAREAGOWAŁ i sama o tym [...]

opisałam sie i mi sie skasowało więc bez pitolenia ,zrobiłam trening .Bardzo słabo mi poszło ze wzgledu na niewyspanie i zmęczenie .Miska taka sobie ale nabiał mi nie szkodzi ale chleb i owszem. Trening cięzko poszło i dałam z siebie wszystko ,ćwiczeń mało ale nie dała bym rady zrobić więcej 1pompki no nie sa tak bardzo wąsko tylko na szerokość [...]

Tak czy inaczej mogłabyś spróbować np wywalić nabiał i w to miejsce dać mięso - np. pieczone, dobrze przyprawione. Tam gdzieś się pojawiły parówki - no sorry, to nawet się nie chce komentować. Chcesz zmienić ciało - zmień to jedzenie na lepszej jakości. Jak dla mnie - ale podkreślam że nie jestem żadnym dietetykiem - to masz też za mało kalorii. [...]

[...] czas wstępna redukcje. Niestety miska leci inaczej - cały czas LC. Bez ladowan. 2700kcal średnio, 2,5g/kgmc bialki, węgle 50-70 (3/4 węgli to mrożone zupy, reszta głownie nabiał / śmietany do zupy, kawy, mleko do twarogu). Układam sam. Miałem Tadzika z potreningu ale cieżko z nim obecnie o kontakt. Od dzisiaj domer. Z tadziem tylko ustalaliśmy [...]

Nie jest zbyt wartościowy, w zasadzie tylko ten granulat do czegoś się nadaje. Jeżeli koniecznie nabiał to lepiej dobry twaróg, ale warto zainwestować w strączki i czerpać białko z nieco lepszych źródeł.

Chodzi o nabial, niekoniecznie jest zdrowy w tych ilosciach i niekoniecznie fakt, ze cos sie dlugo trawi jest dla naszego ukladu pokarmowego dobry. Wydymanie nie jest stresem, chyba, ze dla otoczenia ;-)