Anonim
Dobra, jak skończę walkę z excelem
to Ci zapodam 
Na reset mózgu najlepsze... Zakwasy
to Ci zapodam
Na reset mózgu najlepsze... Zakwasy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
zouzelina
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
dobra, dam se w d.pe 
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
Trening
Link do poprzedniego https://www.sfd.pl/zouza_//_pain_is_only_temporary_czyli_d.pa_2011_in_progress_%_-t682909-s18.html#post6
1a przysiad z obciążeniem (sztanga) 10x10
sztanga 10kg + 2x3,5kg talerze +2kg
1b Uginanie nóg leżąc 10x10
50x10kg
50x5kg
2. Wypady dalekie 4x 8-10
4s po 8 powtórzeń, obiążenie: sztanga 10kg + 2kg talerze +2kg
3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12
3x12 sztanga 10kg + 2x3,5kg +2kg
4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max
3x75kg
Brzuchy:
- skosy z obciążeniem 3x15
- allachy 3x15x10kg
Zdechłam
Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-02-02 19:23:07
Link do poprzedniego https://www.sfd.pl/zouza_//_pain_is_only_temporary_czyli_d.pa_2011_in_progress_%_-t682909-s18.html#post6
1a przysiad z obciążeniem (sztanga) 10x10
sztanga 10kg + 2x3,5kg talerze +2kg
1b Uginanie nóg leżąc 10x10
50x10kg
50x5kg
2. Wypady dalekie 4x 8-10
4s po 8 powtórzeń, obiążenie: sztanga 10kg + 2kg talerze +2kg
3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12
3x12 sztanga 10kg + 2x3,5kg +2kg
4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max
3x75kg
Brzuchy:
- skosy z obciążeniem 3x15
- allachy 3x15x10kg
Zdechłam
Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-02-02 19:23:07
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zdechłam
Cieszy mnie to
Cieszy mnie to
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Mnie również
Nie ma lepszego resetu
Nie ma lepszego resetu
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
Zdecydowanie 
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zołzo, "suplementacja" dla Ciebie 
Codziennie:
- Witamina C 3x500mg
- Cynamon 3x dziennie przy posiłku
- jakiś suplement wspomagający pracę wątroby (np. Hepaplus z Olimpu jest dobry i tani)
- Cynk i magnez (może być ZMA)
- DIM (ale to jest dość droga sprawa, niestety
)
- Mieszanka ziółek do picia wieczorem, odtruwająca i pobudzająca pracę wątroby, lekko moczopędna:
Po 50g:
Kwiat bławatka (Flos Cyani)
Kwiat mniszka lekarskiego (Flos Taraxaci)
Kwiat robinii akacjowej (Flos Pseudoaccaciae)
Ziele glistnika (Herb. Chelidonii)
+ po 25g
Owoc pietruszki (Fruct. Petroselini)
Owoc bzu czarnego (Fruct. Sambuci)
Zioła wymieszać. Sporządzić odwar (1 łyżka mieszanki na szklankę wody), gotować 3 min, odcedzić. Pić pół szklanki
....
od 12 do 26 dnia cyklu:
Krem z naturalnym progesteronem (Wild Yam) Obczaj na allegro, coś ok. 45zł
.........
10 dni przed okresem:
- Witamina B6 1x (50-100mg)
- Wapń + wit.D
- Olejek z wiesiołka 3x dziennie (1 kaps = 500mg)
- odwar z korzenia lukrecji (Radix Glycyprhizae) 1/3 łyżki korzeni zalej 1 szkl. zimnej wody, gotuj pod przykryciem przez 5 minut, odstaw na 15 minut, przecedź. Pij 2 łyżki 4x dziennie.
......
Również 10 dni przed okresem wywalasz z diety cały nabiał, zmniejszasz maksymalnie ilość węgli prostych na rzecz złożonych. Mocną herbatę i kawę też ogranicz. Ogranicz maksymalnie sól w diecie.
Jutro jeszcze wrzucę Ci ziółka na migrenę i bóle okresowe
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-03 03:12:24
Codziennie:
- Witamina C 3x500mg
- Cynamon 3x dziennie przy posiłku
- jakiś suplement wspomagający pracę wątroby (np. Hepaplus z Olimpu jest dobry i tani)
- Cynk i magnez (może być ZMA)
- DIM (ale to jest dość droga sprawa, niestety
)
- Mieszanka ziółek do picia wieczorem, odtruwająca i pobudzająca pracę wątroby, lekko moczopędna:
Po 50g:
Kwiat bławatka (Flos Cyani)
Kwiat mniszka lekarskiego (Flos Taraxaci)
Kwiat robinii akacjowej (Flos Pseudoaccaciae)
Ziele glistnika (Herb. Chelidonii)
+ po 25g
Owoc pietruszki (Fruct. Petroselini)
Owoc bzu czarnego (Fruct. Sambuci)
Zioła wymieszać. Sporządzić odwar (1 łyżka mieszanki na szklankę wody), gotować 3 min, odcedzić. Pić pół szklanki
....
od 12 do 26 dnia cyklu:
Krem z naturalnym progesteronem (Wild Yam) Obczaj na allegro, coś ok. 45zł
.........
10 dni przed okresem:
- Witamina B6 1x (50-100mg)
- Wapń + wit.D
- Olejek z wiesiołka 3x dziennie (1 kaps = 500mg)
- odwar z korzenia lukrecji (Radix Glycyprhizae) 1/3 łyżki korzeni zalej 1 szkl. zimnej wody, gotuj pod przykryciem przez 5 minut, odstaw na 15 minut, przecedź. Pij 2 łyżki 4x dziennie.
......
Również 10 dni przed okresem wywalasz z diety cały nabiał, zmniejszasz maksymalnie ilość węgli prostych na rzecz złożonych. Mocną herbatę i kawę też ogranicz. Ogranicz maksymalnie sól w diecie.
Jutro jeszcze wrzucę Ci ziółka na migrenę i bóle okresowe
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-03 03:12:24
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
o rany boskie ile tego
zaczne od marca bo teraz cięzko z kasą.
Dziękuje!
zaczne od marca bo teraz cięzko z kasą.
Dziękuje!
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
Dzisiejsze. Ostatnie 2 posiłki godzinowo orientacyjnie - siedze na uczelni do wieczora
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Zołza a Ty wieczorowo studiujesz? 
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Poprzedni temat
kluby siatkarskie w radomsku lub okolicach ?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- ...
- 129
-
Następny temat
PADŁEŚ, POWSTAŃ...czyli brak siły
