na co kreatyna

[...] coś takiego? Dieta ok, staż treningowy też 2. Mam jeszcze Carbo i nie wiem za bardzo co z tym zrobić, kiedy to wszmać i w jakiej ilość. Łatwo łapie tłuszcz. 3. Mleko + kreatyna= razem nie!!! a dlaczego???? 4. Łapiąc łatwo tłuszcz co mam wybrać - dalej SWG 4000 czy Trec XXL. Zastanawiam się ponieważ z tego co wiem - więcej węgla, więcej [...]

[...] masy ciala wychodzi:(cytuje :D) "dla osobnika majacego 65 kg suchej masy ciala (beztluszczowej) Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny" [...]

[...] suplementy Cie interesują. 'co do kaski to jestem w stanie na suple 150 miesiecznie poswiecac, wiec jakies propozycje? :> ' * dobra dieta(nie żałuj na nią pieniędzy), kreatyna monohydrate(ew.jabłczan) białko serwatkowe/gainer/bulk/carbo jako uzupełnienie diety w brakujące makroskładniki + kompleksy witaminowo-mineralne jako zaspokojenie [...]

[...] (LPA 1), które przestudiowałeś był regulamin - nie byłoby nieporozumień. W kwesti Twojego pytania - po pierwsze: Twój staż moim zdaniem jest za mały na kreatynę, po drugie: kreatyna może być pomocna w czasie redukcji, aczkolwiek decydujące znaczenie ma tutaj dieta, a dokładnie ujemny bilans kaloryczny, poza tym są lepsze suple niż kreatyna, [...]

-ta kreatyna z uk powinna byc ok mozesz szamac, jeden caps 700mg czyli na porcje 7 capsow (tak zeby wyszlo 5 gramow) -omege bierz spokojnie 2 -nie wypowiadam sie co do CHELA MZB nigdy nie stosowalem -bialka na noc ok , sam teraz zrem sp80 -co do dawkowania kreatyny , rob jak napisales czyli cp przed treningiem, porcje (5 gram) mono w [...]

[...] początek. Pamiętaj jednak byś zmienił treningi, zwiększał obciążenia, wydłużał czas treningów. Dodawaj podrzuty, zarzuty, wplataj w obwody podciągnięcia. Znajdź dobre miejsce w lesie i zasuwaj pod górkę, bierz belkę na barki i rób sprinty :-) To tyle ode mnie Aha, i po co Ci ta kreatyna? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-06 17:03:24

Waga - 85kg Wzrost - 178cm Wiek - 28lat Wymiary - pas 87cm, klata 118cm, biceps 43cm, udo 44cm Bf - między 15 a 13% może aktualnie jest niżej Dieta: W dni treningowe (pn, wt, czw, pt) 1. Posiłek - 5 całych jaj L - 50g owsianych na mleku wrzuć jogurt naturalny zamiast mleka + orzechy włoskie - pół banana, pół jabłka, pół pomarańcza 2. Posiłek [...]

Prosze pomysl 1.w jaki sposób kreatyna chcesz zeby wpłyneła na twoja sprawnosc fizyczna przed testem. 3.niewiem o co ci chodzi?? 5.nierozumiem??? ogarnij sie prosze juz tyle informacji dostałes , pytasz sie o kreatyne mówie że nie to pytasz sie dalej, kiedy mowie tez nie jak juz BCAA to pytasz sie czy na BCAA nie za wczesnie i czy moze byc [...]

Aby jeszcze bardziej skomplikować to zagadnienie, dodam że rada ta dotyczyła sytuacji suplementacji kreatyna(5g) + ryboza(3g) + glutamina (10g). Otóż odradzono mi zdecydowanie brać glutaminę razem z kreatyna i ryboza po treningu (zalecajac przeniesc na przed treningiem, kiedy to biorę Amino Anabol PQ Hi-Teca). Co do rodzaju odżywki Olimp nie [...]

A co do supli, to moze nie tak od razu, ale wazna bedzie kreatyna. Jej podwyzszony poziom w organizmie daje efekt w lepszej dynamice ruchow. Bedzieswz musial ja brac po kazdym treningu (takze kosza) i bezwzglednie po treningu na silowni. Przed bardzo duzym wysilkiem proponuje na pol godz wczesniej jedną dawke. Kazda dawka - 5g. Kreatyna ma jeszcze [...]

[...] wiem ze niepolecasz konkretnych fim)to kupie jutro byle ktora ze spokojnym sumieniem,a ze starej kreatyny treca zostalo mi jeszcze 0,5 kg dextrosy ktora daja razem z kreatyna,wiec jakbys mogl mi rozpisac na podstawie tych prodoktow wariant okolotreningowy,jaki ty bys zastosowal uzywajac tych odzywek to bede bardzo wdzieczny,bo chcialbym [...]

[...] to ze to kratna tak dziala na zołądek tylko jak bys na pusty łykał codziennie kawałek marchewki wielkosci tabletki to po jakims czasie zołądek zniesie to tak samo źle. Sama kreatyna to nic, do tego bialko i aminokwasy bialkowe, witaminy tluszcze i woda, witaminy niektóre rozpuszczaja sie w tluszczu a inne w wodzie, wiec sporo pijesz najlepiej [...]

[...] jak ja miałem przy 50g proszku. IRON HORSE Anabolic Dream: Jako, że nie brałem nigdy kreatyny, to nie chce za bardzo koloryzować, no ale chyba będę musiał. %-) Więc tak, kreatyna w przeciągu tygodnia zaczęła działać, przyrost siły jak i wytrzymałości, z tygodnia na tydzień się poprawiał. W smaku kreatyna pomarańcz, bardzo dobra, [...]

witaj. ogolnie kwestia co to za stack, czy mas zna mysli miks samych kreatyn, czy kreatyny z dodatkami, ktore dzialaja synergistycznie w polaczeniu z kreatyna, jak np. kreatyna plus beta alanina-. nie napisales nam nic odnosnie tego w czym maja pomoc:-)

[...] etc.) miesnie pobieraja energiie z fosfokreatyny. Wiec aby doszlo do ekspresji energi potrzebnej nam do podnoszenia dziesiatek kilogramow stali niezbedna jest kreatyna . Sterydy wzmagaja synteze fosfokreatyny w tkankach miesniowych , wynik? Zwieksza sie zapotrzebowanie na CrP , jedyna droga aaby dostarczyc potrzebnego nam zwiazku [...]

[...] 1,3 cm w ciągu dwóch miesięcy :v Co do suplementacji bcaa się skończyło, nie biorę jak na razie od tygodnia i w sumie żadnej różnicy nie odczuwam. Omega 3 + witaminy i minerały, białko, kreatyna ---> lecę na tym. Wczorajsza rozpiska: /SFD/2017/8/17/9a05faf314fd4d68a7b2b062a48d1f2e.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-08-17 14:00:07

[...] aktualne fotki, więc sami zobaczycie czy coś schodzi. Trening: Klatka/barki/brzuch Później będę wpisywał ćwiczenia, liczbę serii i ciężar.. Suplementacja: Beta alanine, kreatyna, cytruline, ashwagandha, rożaniec górski, witamina D3+k2 mk7, magnez, cynk, witamina C, probiotyk sanprobi ibs Dieta: [...]

[...] jej skutki uboczne? Mięśnie spadaja jakos czy co ?:) Odrazu dodaje, ze ja nie pale ani nie pije ale kumpel normalnie mi gada, ze zjarany na silownie chodzi nieraz i po silowni jara zioło, czyli praktycznie codziennie, a bierze odzywki ( białko,kreatyna,aminokwasy) i mowi, ze marihuana nic mu nie zaszkodzi. I moje pytanie brzmi czy ma racje?:)

[...] postanowilem przetestować dla siebie przedtreningówki zeby później kupić wiekszą paczke i najpier zakupiłem Shocka od Universal lecz nie podziałał i czy moge teraz Kupic Nitrobolony 2 ? - nie chce robic cyklu na tym tylko zobaczyc czy podziala i dopiero pozniej jak bede robil cykl kreatyna to dorzucić to , co sądzicie o takim rozwiązaniu?

Poczytałem trochę jeszcze i w polecanych na pierwszy cykl jest takie mono: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html do tego dorzuce amino http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html , gainera http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html i dla uzupełnienia witamin [...]