adrianksg pure power to raczej przed treningiem, kreatyna starczy na regeneracje, jak chcesz to dokup sobie bcaa lub po treningu CWS http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html Kosior jedna porcja starczy Kosno co do kreatyny to j/w bcaa dawaj tylko przed treningiem lub rozpuść sobie w butelce i na treningu popijaj [...]
[...] trochę po/przed zalezy jak wrócę z pracy. W aerobowy wyrabiam się na ok 19 (1h aerobów I 20 min stretching) więc co łykać krete przed i po? Czy rano i przed snem? i jak to łykać w dni nietreningowe? I czy ta beta alanina też mi jest tak potrzebna skoro już sama kreatyna zwiększa wytrzymałość mięśniową (ponoć- gdzieś wyczytałem tu na forum)
themati91 zacznij od 2x2 w nietreningowy tak samo, co masz na myśli kiedy zaczyna działać? daj na czczo i ok 20 min przed treningiem. jedz i tyle a kreatyna w nim się nie przejmuj jak jesteś na cyklu te 3g ci przecież nie zaszkodzi.
[...] trzeba jeść więcej). W tym temacie jestem zielony. Na razie nie mam nic, mogę kupić białko, ww, gainera - bez problemu. Chcę też już wejść z czymś co mi pomoże w treningu - kreatyna, stack, coś innego? HELP :) Oto rozpiska mojej propozycji według wzoru: 1 posiłek 7:00 Jaja kurze całe 60 7 5 0 73 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko [...]
L-Carnityne / Acetyl-L-Carnitine Główna przyczyna starzenia się jest pogorszenie produkcji energii w komórkach, co kończy się zmniejszoną metaboliczną aktywnością organizmu i ew. niszczeniem komórek mięśniowych (zanik mięsni). L-Karnityna może zostać wyprodukowana w organizmie które dostarcza odpowiednią ilość wymaganych witamin i minerałów( [...]
[...] fotki do thcp i wygladaja no nie oszukujmy sie nie powalajaco (w porownaniu do elity sfd to nawet przecietnie) wypisuja cos w stylu: "od roku off pol roku temu jakas kreatyna z gainerem, od 2 miesiecy zero silki i diety, same melanze" i wielu naprawde typow pisze takie cos chcac sie usprawiedliwic. To czemu nie wrzucali fotek wlasnie [...]
Ok dzięki za odpowiedź, teraz już wiem jak to mniej więcej zaplanować A co do tego BCAA czy mogę brać takie cudo na samym początku diety ? Bo dopiero co ją układam i myślałem żeby z suplami troche poczekać no ale to w końcu chyba nie jest to jakaś tam poważna odżywka jak kreatyna ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kazda kreatyna dziala tak samo,nie ma mocniejszych i slabszych Pomyliło Ci się z monohydratem kreatyny, bo są jeszcze steki kreatynowe itp. a tu już można odczuć różnicę :-) Co do pytania, uzupełnij ankietę i pogadamy. Chociaż kreatyna w wieku 15 lat to chyba za wcześnie :-) No nie kolego - kreatyna to kreatyna - nie ma mocniejszej ani [...]
FooS - nie sądzę, mimo "pewnego" źródła, aby ten domowej roboty wynalazek dobrze by było łączyć z kreatyną, a to ze względu na to, że jest to robione na tłuszczu(oliwa z oliwek), który ogranicza wchłanianie kreatyny. Co prawda jest tam też miód, który zawiera trochę glukozy, ale mimo wszystko ze względu na ten tłuszcz nie zalecałbym [...]
Emocje opadły wiec mogę na spokojnie podsumować osiągnięcia i porażki Arphiel w ciągu tego roku. Arphiel na forum przyszła jako szczupła dziewczyna, z przeciętnym problemem – „Jestem szczupła, ale mam brzuszek i chcę się go pozbyć” Zawsze do znudzenia powtarzamy, że nie ma miejscowej redukcji, ze nie da sie schudnąć na zawołanie, że takie manewry [...]
[...] kreatynę w 1 i 2 cyklu to w mięsniach jest jej już wystarczająco dużo i nie trzeba z niej korzystać, pisalem o poziomie kreatyny na ~2tyg po skonczeniu suplementacji kreatyna, ze jest na tyle wysoki ze nie ma sensu po takiej krotkiej przerwie znow suplementowac sie kreatyna Czyli myślisz ze w przerwie około 2 miesiecy nerki zdążą się [...]
[...] Przedramion 5 super serii Dieta 200 gram białkowe barsy 120 gram chleb 120 gram zelki Macro: B 82 T 18 WW 191 Total: 1 400 kcal Suple Przedtreningowka (The curse) 7 gram kreatyna monohydrat Dwie fotki na dwa ładne sniadanka co zjadłem ostatnie dni %-) /SFD/2016/12/1/d052d30f3b544e368117e5e1a11e2945.jpg [...]
Saimonow -oczywiście , że przy nerwicy występują różnego rodzaju bóle.Czasem mogą się nasilać, szczególnie w okresie wzmożonego stresu (nawet gdy się jest w spoczynku i nie wykonywało żadnej pracy fizycznej). Jeśli jednak zauważa się znaczne nasilenie dolegliwości przy wysiłku, oznaczać to może ,że coś dzieje się nie tak.Ale to nie od razu powód [...]
[...] apteki - to nie jest dla sportowców tylko dla niećwiczących ludzi na dzisiejszej przetworzonej żywności) - a dopiero po tym wszystkim - inne suplementy : bcaa,glutamina,kreatyna itd. Tu nie chodzi o ślepą wiarę w suplementy - troche juz ćwiczę i biorę suplementy - bcaa są drogie i gdybym nie odczuwał ich działania to bym ich nie kupował i [...]
[...] działanie ma niewielki wpływ na poprawe cyklu kreatynowego. Z dzisiejszego punktu widzenia, po upływie czasu reklama olimpa, gdzie na plakacie było napisane "d-ryboza i kreatyna, potężne połączenie, w przypadku zbyt wielkich przyrostów, prosimy o oddstawienie d-rybozy", dzisiaj budzi tylko śmiech . Trzeci mit obalony! O transporterach [...]
[...] ogórek, jajko też i coś tam jeszcze) 7. Nie za mało kcal? Dodać białka? Było około 4000 kcal ale zapomniałem o serze żółtym, coś jeszcze tu dodać? 8. Po treningu jest kreatyna mono przed snem biorę magnez by kreatynę lepiej przyswoić (czy brać go lepiej o tej samej porze co kreatynę) 9. Zaraz po niej mogę zjeść ten potreningowy? ww To [...]