na co kreatyna

[...] pytań co do drugiej opcji. Do 3 opcji i tak nie byłem przekonany bo boję się, że mutant za mocno wejdzie mi w bęben :) Przejrzałem wszystkie oferty, nie zrozum mnie źle ale kreatyna+ białko siły i masy raczej mi nie dodadzą gdyż jak wiesz boks wymaga dużo ruchu, ćwiczeń przy, których pot leje się strumieniami a dodatkowo stacyjki, które często [...]

To tak też będę robił, chociaż kalkulatory pokazują mi że posiadam aż 20% BF, nie dostałem informacji co z tą kreatyna więc zdecydowałem się na stosowanie stałe około 3 gramy do śniadania w dni nietreningowe, a w dni kiedy ćwiczę biorę po treningu. Zacząłem też liczyć kalorie z aplikacją na telefon, narazie postaram się jeść coś koło 2800-3100 [...]

[...] długości treningu oraz pory dnia – tak więc nie przesadzajcie). Lubię napoje węglowodanowe takie jak Kick Some Mass, w którym jest też białko, glutamina i kreatyna. Białka serwatki są łatwo przyswajalne. powinno dostarczyć się około 60 g białka, aby zapewnić właściwy stosunek 1:1 między węglowodanami a białkiem.” Jay [...]

[...] braniem thermal. Przerwa była długa,dieta taka jak zawsze,liczba godzin snu i treningi też.Po tej lipnej kuracji zrobiłem jakąs przerwę,może około miesiac lub dłużej i wtedy kreatyna zadziałała normalnie. Przerwa wczesniejsza była bardzo długa,chyba 9 mies,więc nie znajduję innych czynników,które to mogły spowodowac. Paul S,dietę w zasadzie [...]

no kreatyna 65 zł a dieta miesięczna "troszke" wiecej kosztuje ja moge miec max 120-150 zl na miecha bo z praktyk pare groszy dostaje "a moim zdaniem nie chce sie ci to po co cwiczyc" wlasnie mi sie chce cwiczyc codziennie energi mi nie brakuje

[...] i po jakim czasie moge to stwierdzic)bo nie bede wiedzial pierwszy raz stosujac diete na mase czy tak powinno byc, czy sie otluszczam :) 5.polaczenie kreatyny- nowych form? to co? co chwile sa nowsze wersje kreatyny? to co jest lepsze kreatyna czy nobostery? bo jesli no bostery tak duzo daja to czemu kreatyne brac najpierw a nie no bostery?

1. Myślę, że nie warto. Lepiej będzie dobrać każdy istotny składnik z osobna, a nie śladowe ilości np. beta alalniny. Istotne pod tym kątem będą właśnie beta alanina, kreatyna, cytrulina. Osobiście właśnie na tych aminokwasach bym się skupił. 2. Nie ma czegoś takiego. Każdy trening ma swoje założenia, które należy spełnić. Spełniając je musisz [...]

[...] mysle zeby zwiekszyc dawke i wziolem 2*4kaps i w tej opcji gdy zlapalem myszke przy kompie poczulem ze mi reka troche telepie i juz bylem zadowolony :D Ostatnia proba byla 2*6kaps i co sie stalo? Nadal zyje!! :p Wiec moim zdaniem dawkowanie zalezy od wielu czynnikow, nie tylko od tego czy ktos juz bral termogeniki i czy ma stycznosc z kreatyna.

Z pierwszego linku,ludzie podobnie chwala,czyli cos w niej jest rzeczywiscie no i najlepiej ja laczyc z kreatyna ale najpierw oddzielnie bym przetestowal.Ostatnio kupilem odzywke bialkowa i na nastepny dzien glowa bolala,no nic,odczekalem i po paru dniach znowu wziałem i to samo.Poczytalem sobie ze jest tak zwany kac bialkowy-migrena no i to [...]

1. Nie liczę ile dostarczam dziennie kcall, nie jestem zawodowcem, jem maksymalnie tylko ile mogę. Obliczyłem teraz w tabelach kalorii, wyszło mi 2000?!. Zaskakująco mało, ale nie wyobrażam sobie, abym mógł jeść więcej, jem maksymalnie tyle ile mogę. Jem zróżnicowanie. Tabela może trefna. Przykładowo wczorajszy dzień: 4x chleb razowy z szynką [...]

[...] o tym "produkcie", ale wytłumaczenie tego jest bardzo proste, Trec wypuszcza na rynek kreatynę-hicior, która jest jak najgorszej jakości niestety, bo taka właśnie kreatyna zawiera w swoim składzie sód i firma ta dla niepoznaki dodaje jeszcze więcej sodu by sprawiać wrażenie, że cały sód pochodzi tylko i wyłącznie od genialnego [...]

[...] na sucho, a w pozniejszym okresie stazu np po roku, dorzucic sobie mozna jakies bialko, oczywiscie nie narzucam swojego zdania tylko proponuje, bo mozna pompowac sie kreatyna i daje to bardzo ladne efekty...ale nestety bardzo nietrwale. Jesli musisz koniecznie juz zaczac cos jesc polecam Magnum8000, znajdziesz go na stronie ktora podalem [...]

[...] na masę? Zacząć od początku ten, który miałem do tej pory? Czy może zmienić na coś całkowicie innego? Split , FBW? 2. Chciałbym spróbować cyklu na kreatynie, jak ją wliczyć do diety? Jaką polecacie ? :) i co jeszcze poza sama kreatyna najlepiej brać ? Z góry dzięki za każdą pomoc :) Zmieniony przez - kawalek1 w dniu 2012-06-14 20:45:44

[...] albo co ja preferuję jesz w DT 5g po treningu przed wypiciem białko i 5g DNT z rana i tak możesz przez długi czas ciągnąć cykl na kreatynie nawet 6 miesięcy, ale badania cyklicznie rób czy nerki prawidłowo filtrują, bo bądź co bądź kreatyna przez tak długi czas może je obciążyć, tyle ode mnie Zmieniony przez - NIkt666 w dniu 2013-10-09 21:50:27

Biniu a co sądzisz o Kre-Alkalyn'ie 2500? Pytam się bo jest to kolejna kreatyna po którą sięgnę a mało o niej jeszcze wiadomo. jak sam mowisz malo o niej wiadomo - nie ma badan robionych na niej jednak relacje ludzi ktorzy sporo w zyciu zjedli - np Bula i Micena z moich rejonow wskazuja na dobre dzialanie Ale wiem, że kreatyna i tak jest [...]

sluchaj to tak nie działa ze np na ciebei zadziala ze zdwojona silą z 80 na 100 no wlasnei a teraz twoj rekosr 145 wiec juz by ci tak kreatyna nei poszla musualo to byc jakos na poczatku kareiery ja bym ci proponowal finadex 4 tygodnei tak na poczatek nie pamietam jakie dawki ale ja bralem 2 na dobe tylko z enie bralem go solo ale ziomek bral i [...]

Po 1 primo kreatyna dla 14 to za wczesnie o kilka lat. Po drugie kreatyna stosowana jest przy ciezkich obciążeniach dla poprawienia sily. Samo branie kreatyny i czekanie na siłę nic nie da. Mysle ze jie ma co brac suplementów w tym wieku i w twojej sytuacji. Jesli chcesz sie poprawić to jedz zdrowo odstae fast foody i cwicz sobie 3 x w tyg [...]

[...] idzie porownywalnie tak samo do przodu. kilogramy coraz ciezej wpadaja, jak rowniez obwody coraz rzadziej sie zmieniaja na plus. odnosze wrazenie, ze deka to taka mocniejsza kreatyna. ja doskonale rozumiem, ze w moim przypadku, poki co, lapanie sie za gh to tak jakbysmy chcieli kierowce poloneza przesadzic bez zadnego przeszkolenia do ferrari [...]

[...] się do nich jakieś 2 miechy temu z zapytaniem o dostarczenie kilku milionów (!) kapsułek (otoczek, czy jak to się nazywa) do wykorzystania ich do takich produktów jak kreatyna, aminokwasy itp. Nie sądzę więc że twórcą całej akcji jest jakiś łepek z allegro. Nie oszukujmy się ale wyprodukowanie nawet tysiąca takich opakowań to nie kwestia [...]

Jeśli chodzi o polskich trenerów to ich metodyka treningu nie jest aż taka zła.Poprostu bardziej stawiają oni na technike i swobode biegu niż na siłe.Tim Montgomery(nie wiem jak się pisze)ma także niezłe umięśnienie ale już nie tak duże jak np.Marice Greene.Myślę ,że jako sprinter ważne jest rozwijać góre ale jednocześnie uczyć się swobodnie [...]