na co kreatyna

Siema. Dawno nie pisałem, to małą aktualizacje zrobię. Sporo kłopotów osobistych mi sie napatoczyło po drodze i miesięczna przerwa w treningu była. Wcześniej zszedłem z początkowych 91kg do 82kg, co było całkiem ok. Teraz mija miesiąc jak robie powoli masę z malutkim surplusem 250 kcal. To łącznie daje 2600-2800 kcal, zależnie od dnia. Generalny [...]

[...] boosteru, (kofeina+guarana) - magia :-P Myślałem nad kreatyną rano na czczo + Stanabol X rano 3 tabsy , przed treningiem meltdown (2 tabsy), po treningu tradycyjnie kreatyna. jak najbardziej opcja fajna Tak też uczynię :-D , myślałem też by Stanabol X dać po treningu, ale jak przed treningiem Meltdown z Synephriną, to nie wiem jakby to [...]

1. WIEK :18 WZROST :176cm WAGA PRZED :67kg WAGA PO :71kg STAZ : rok i 3 miesiące pakowania DIETA :jakas tam była SUPLEMENTY STOSOWANE PRZED CYLKEM METANABOLU :kreatyna (activi ) mass-gian megabola . białko pro-star mega bola BICEPS PRZED :33cm BICEPS PO :34cm WYCISKANIE NA KLATE PRZED :90 WYCISKANIE NA KLETE PO :102 POCHODZENIE METY :polska [...]

ja tez mam przykładzik koksiarza gita lat 13 Romek idzie na silownie, po 2 tygodniach ekektów nie widac wiec suplementacja jest obowiązkowa- Kreatyna. po 2 tygodniach cos ta kreta na mnie chu..wo działa, ide po metanabol, kupil 100 i zajadał, na silowni uslyszal o magicznym propie 5%, pierwsza mysl - ZASTOSOWAC i na bramke oczywiscie potem metki [...]

Gainer jest uzupełnieniem diety zamiast posilku (dla tych którzy nie mogą sobie przygotować pełnowartościowego dania) natomiast kreatyna jest suplementem który pomaga zbudować mięsnie,. ale sama kreatyna nie wystarcza potrzebne są składniki odrzywcze. Akurat porównanie "kreatyna czy gainer" jest nie na miejscu. bo każde z nich to [...]

[...] np. sałatka z łososiem czy omlet z warzywami, a jest wręcz - gorszy... Poza tym dieta dość sensowna. Z supli faktycznie bym na razie zrezygnował. Nie wiem ile chcesz ciągnąc redukcję, ale kreatyna przydała by się wtedy gdy zszedłbyś jeszcze trochę z bf i kaloriami. Glutamina zupełnie zbędna - bo nie działa ;-) NA start: witamina D, omega 3 ;-)

[...] jesc znacznie wiecej bialka (zaznaczam ze robie mase ) ?? - czy sotoswac sie do tych proporcji co ci podalem ?? - czy wogole te proporcje sa dobre ?? 3. Napisales tez mu ze kreatyna jest dobra z tauryna czyli ja przy dobrej diecie dobrym treningu to ta TAURYNA rzeczywiscie dobrze wplynie na kreatyne ?? ale co bedzie sie lepiej wchlaniac kretka [...]

Teraz czas na mnie;) Od ostatniego wpisu moja sytuacja wygląda następująco: Kreatyna wg zalecen WItaminy i WItamina C 1x dziennie po sniadaniu W tym tyg zwiekszylem obciazenie i 2x biegłem po 10km wynik za pierwszym razem to 1h 15min a za drugim ...55min %-) wynik nieco podrasowany w zwiazku z tym ze biegam w miescie i zdarza sie nieplanowany [...]

WPIS 5 Creatine HCL Końcówka cyklu treningowego. Wytrzymałość ok. Kreatyna jak najbardziej wspomogła uzyskanie celu. Szczególnie, że cykl jest dłuższy niż zazwyczaj. FlavoVit C Cały czas przyjmuję 1tabl rano na czczo + 1tabl. razem z trzecim posiłkiem. Nie mam żadnych problemów przeziębieniowy/grypowych. Co jest na plus przy mojej odporności i [...]

Czarny dzięki za próbki... ten water melon rozwalił mnie na max... i ucz się!! banana zaraz dostaniesz jak nie wrócisz do książek! z co do tematu to brałem kiedyś kreatynę niemiecką Sporting... hmm... kreatyna jak to kreatyna... normalna... choć najbardziej podjeżdzała amfetaminą ze wszystkich jakie jadłem...

[...] wrocilem do tych samych ciezarow co na cyklu ;) Ogolnie to juz nigdy nie wezme czegos na czym nie ma rozpisanego skladu :) Wolalbym odrazu SAA ale u mnie ciezko z dostepem, tzn nie znam nikogo... Takze narazie kreatyna musi wystarczyc Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2013-03-04 11:06:03 Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2013-03-04 11:06:55

apropos kreatyny... kreatyna powoduje rentencję wody (co prawda głównie z tkankach, ale zawsze), logiczne wydaje się, że zwiększona ilość płynów w organiźmie (które nie są wydalone) może spowodować zwyżki ciśnienia. racja, wiele osób skarży się na problemy z ciśnieniem o cyklach kratynowych. a czy kreatyna jest taka bezpieczna...? tylko wtedy, [...]

Witam ponownie!!!Rozpoczynając przygodę z siłownią raczej wskazane jest pocwiczyć przez jakiś czas "na sucho". Zobaczysz, ze z pewnością z kazdym treningiem bedziesz zauwazał efekty (siła i poprawa definicji mięśnia). Tak jak pisałem wcześniej najlepszy jest zbilansowany posiłek (regularny). Gainer czy białeczko zastepuje go w okresie [...]

A ja mam następujące pytanie, co lepsze : xpand, czy xpand xtreme pump? Poszukuje silnej odżywki, która naprawdę mnie "pokopie" :P Jedno to kreatyna, drugie to booster przed treningowy, ale nie mam za dużo hajsu, a zależy mi na czymś dobrym. Mogę wydać ok 200zł MAX Doradzicie coś? Od razu mówię, że zwykłe mono mi nic nie daje, kiedyś [...]

[...] ich produkty ( nutrend ) i jestem z nich bardzo zadowolony 3. w "obronie" olimpu nie miałem wiele kontaktu z waszymi produktami bo są dla mnie za drogie nutredu kreatyna - 60 zeta wasza - 80 zeta multipower'a - 120 zeta ale nie twierdze ze sie nie skusze na wasze nowe produkty pozdrawiam carpe diem memento mori

[...] z ciemnego pieczywa w szkole? W szkole ogranicze się raczej do 1 posiłku, rzadziej 2. 5. Suplementy. Może mi ktoś wyjaśnić od czego są poszczególne suplementy ( carbo, kreatyna, gainery) i co wybrać jeśli w ogóle coś wybierać? Zmieniony przez - Kamimax w dniu 2013-09-03 21:22:52 Zmieniony przez - Kamimax w dniu 2013-09-03 22:13:45

[...] lepiej. pozdrawiam. CELL PUMP proponuje zrzut do kibla...lub odsprzedanie jakiemus "amatorowi" najpierw ogarnij trening. potem zobacz,co z zarciem. dopiero pomysl o suplach. ...as tak na marginesie,calkiem prywatnie najlepsza jest zwykla kreatyna-monohydrat,a nie jakies wynalazki. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-06 23:29:03

[...] to masa miesniowa nie jest priorytetem, ale sila i dynamika ( + technika) HMB to sciema Nie prawda. HMB daje dobre efekty, a pod wieloma wzgledami na pewno lepsze, niz kreatyna w prostej postaci (monohydrat, jakies tanie badziewie), jednak efekty przychodza pozniej, ale w znacznie wiekszym stopniu zostaja po zakonczeniu suplementacji. [...]

„Tłuszcz bez tłuszczu” Jednym z podstawowych problemów przygotowań sportowych zawsze pozostawało właściwe zaopatrzenie energetyczne. Sportowiec potrzebuje bardzo dużo energii, a jako że najwięcej magazynuje jej tłuszcz, ten zawsze pozostawał w obszarze zainteresowań dietologii sportowej. Gospodarka energetyczna. Organizm [...]

... Mialem nie zabierac glosu w tym poscie ale ... poniewaz znalazly sie tu same znakomitosci oraz wielki uczony biolog Ghooost pozwole sobie wdac sie w polemike ... a wiec: NIE JESTEM JAKIMS WIELCE UCZONYM ALE PRZYNAJMNIEJ WIEM CO TO JEST AMINOKWAS I TEZ ZABARDZO NIE JESTEM OBCYKANY W TYCH PREPARTACH , KTORE RACZYŁES WYMIENIC PONIZEJ ZNIM JEDYNIE [...]