na co kreatyna

Witam, mam 16 lat, 177 cm wzrostu i ważę ok. 55 kg, chciałbym przytyć ale nie mogę, proszę mi o doradzenie czegoś na mój problem, z góry dziękuję. Co powinienem przede wszystkim zażywać ? Czy kreatyna, białko oraz gainer jest bezpieczny ? Czy powinienem to zażywać ?

[...] razie rozlozyc suple ( kretka,aminki calodzienne,glutamina) dotychczas bralem citro rano na czczo, 15 minut pozniej glutamine za kolejne 15 minut snaidanie... 3. czy sa jakies konkretne wytyczne co do posilku po aerobach ,w moim przypadku sniadanie ? 4. rozumeim ze nia ma konfliktu miedzy kreatyna i kofeina,czyli mozna je brac rownoczesnie ?

Witam! Ćwiczyłem około 6 miesięcy, na początku ćwiczeń ważyłem coś koło 60 kg teraz 72 przy 174 cm wzrostu. Niestety po tych 6 miesiącach z przyczyn niezależnych odemnie przestałem ćwiczyć aż do dzisiaj (4 miesiące przerwy). Teraz powracam na siłownie i chciałbym zrobić se jakis cykl masowy. Mój budżet na ten cel wynosi 200 zł. Myśle nad kreatyną [...]

[...] 110% ;) trenuje 5-6 razy w tygodniu- trening wytrzymałościowy, dieta jest, siłka dwa razy w tygodniu zimą. Staż 5lat .Moja dotychczasowa suplementacja to izotoniki i kreatyna (mono, jabłczan). Jak dotychczas nie było żadnego SAA. Szukam jakiś ciekawych stymulantów, dotychczas natrafiłem na następujące pozycje: kofeina, amfetamin, [...]

wiec niedlugo bedzie sylwester i niedlugo chcem wziąść metanabol 100 tab i potem kreatyna caly cykl 6 tyg. i sylwester akurat wypada mniejwiecej w polowie cyklu kreatyny, a jaki to sylwester zeby sie nic nie napić co sadzicie o tym gdy bede po mecie i w polowie kretki i jak sie na***ie ostro na sylwka to jakei straty moga byc umnie ?? czy moze da [...]

Witam, zaczynam cykl z prohormonem, do tego białko i kreatyna. I tutaj pytanie do was: 1) czy kreatyne brać razem z ph czy na zejście ją zostawić 2) czy diete moge trzymać białkową czy jednak nie liczyć ww i nie bać się zatłuszczenia (ostatnio ładnie spaliłem nadmiar tkanki a budowe mam bardziej pod endo więc boje się, że zatłuszcze sie ponownie) [...]

Witam państwa, ćwiczę sw i chce zainwestować w suple, lecz nie wiem w co. Myślałem nad białeczkiem i kreatyną. Waham się między białeczkiem K** i whey gold standard, które byłoby lepsze, jak myślicie? Czekam na porady, z góry dzięki za pomoc :)

[...] mono moze sie przyda !!!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: duzo biegam stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: nie [...]

witam, mam troszke problemy z sercem (czestoskurcz komorowy) i zastanawiam sie nad braniem kreatyny. czy kreatyna ma jakis wplyw na serce? moze jakos zaszkodzic, a moze pomoc? co myslicie o braniu kreatyny z problemami z serduchem? ps. nie wiedzialem w jakim dziale to dac.

[...] skory '' . Slyszalem ze czesto to sie zdarza a ja bliznowaty nie chce byc xD ... A więc . Jak powinienem stosowac kreatyne w jakich ilosciach kiedy i jak dlugo aby przybrac ok. 4 kg masy miesniowej . Jakie bede takze efekty takiego stosowania ? dziekuje za rady : PS mam strasznie chude rece i czy kreatyna " poszerzy " kazda partie mojego ciala

[...] zdaniem ? Od czego zacząć. Cos na mase ponieważ tej mi troche brakuje. Diete mam ułożoną i zaczynam w pełni stosowac tylko chciałbym dorzucić do teg ojakieś suple typu kreatyna czy białka do treningu Co polecacie do 100 zł za obydwa tak zeby efekt był dobry i w miare trwały bo słyszałem rózne rzeczy na temat kreatyny. a I pyttanie na mase [...]

cwicze od roku wydaje mi sie ze warto by bylo teraz zrobic jakiegos cykla..zastanawiam sie nad dwoma kreatynami..albo kre alkyn albo kreatyna vitalmaxa. z tym ze kre alkyn jest drozszy 150 kapsulek kosztuje tyle samo prawie jesli nie wiecej niz 300 kapsulek vitalmaxa..co wybrac na pierwszy cykl? vitalmax podobno jest dobry na piewszy raz..ale [...]

Witam, mam 17 lat, staż 1,5 roku, 68kg,179cm wzrostu. Moim problemem jest to, że nie moge przytyć. Na cyklu z kreatyną i przedtreningówką przytyłem jedynie 3kg, jedząc wtedy naprawde bardzo dobrze, już konkretnie nie pamiętam, ale mniej więcej rozpiszę. rano: 100g płatków,3 jajka, 2 i 3 posilek w szkole: 4 kanapki z kurczakiem. 4. 300g [...]

witam Skonczylem juz trening FBW i nie wiem co po tym jaki trening na masę. Trenuje 3 razy w tygodniu.Moj staż to pol roku. mogłby ktos mi napiac? Jeszcze mam kilka pytan. Czy kreatyna szkodzi zdrowiu? Po jakim czasie mozna juz brac gainera? Z gory dziekuje Z powazaniem JAN

Witam , mam 18 lat waze 65 kilo przy wzroscie 183cm zaczelem cwiczyc od miesiaca , zakupilem odzywki tj: kreatyna+gainer+glukoza+ i jeszcze jakies hmb mi zostalo... co moglbym dokupic ? mam zamiar ulozyc jakas diete sobie i cwiczyc zeby wzbogacic sie na mase i rozbudowac klatke piersiowa , jakie rowniez polecacie cwiczenia , czy cwiczenia na lawce [...]

Witam. Chcę zwiększyć siłe i dynamike, którą potrzebuje do sprintu i przepychania na boisku (piłka nozna). Od 2 miesięcy robie plan na siłe. Czuje, że eksplozywność podskoczyła. Jednak chce to jeszcze podkręcić. Trenuje piłke, jednak chodzi mi tylko i wyłącznie o siłe potrzebną do sprintu/zrywu. Czy trening czysto na siłe jest do tego [...]

:-) witam. jak tajlepiej stosowac to polaczenie suplementow ? :-) oprocz bialka wszedzi jest roznego rodzaju kreatyna. co radzicie? ile czego? waga:80kg. jaka diete na mase polecacie przy okazji ? :)

[...] Mianowicie. Według tego artykułu podczas brania kreatyny po 4-6 tygodniach należy zrobić miesiąc przerwy. W związku z tym jeżeli w mojej odzywce białkowej znajduje się kreatyna (Muscle Up Porotein z Activ Laba) to powinienem co te 4-6 tygodni odstawić ją na miesiąc, lub zamieniać na inną bez kreatyny, czy może jej stężenie w odzywce jest [...]

[...] treningu.Treningi wznowilem po 2-latach trenuje systemem ACT,trzy razy w tyg.pomiedzy basen.Znalazlem odpowiedzi na niektore pytania w serwisie ale nie na wszyskie i czsami sa rozne poglady prosze o konkretne linki lub odp. z gory wielkie dzieki! -izolat97%(1kg) -l-glutamine w proszku(300) -amino 2700(700tab.) -kreatyna(1kg)

Otoz od przyszlego miesiaca chcialbym rozpoczac trening na mase + dieta + kreatyna + ew. jakies bialko, zeby zyskac 2-3kg. Z tym ze biegam dosc sporo, 5 dni w tygodniu, co kazdy trening biegowy spalam po 500-600kcal (w weekend nawet do 1000). Czym i kiedy najlepiej to nadrobic? Jakas bogata owsianka z rodzynkami, tabliczka czekolady? Biegam w [...]