na co kreatyna

[...] albo okresowo jeszcze nie wiem (jak lepiej). Black Devil tylko jedna puszka na test ;) Na chwile obecną widze to tak: - 2 kaps vitaminal dziennie -1 kaps zma dziennie - 6g kreatyna w proszuku dziennie -2-3g wit c dziennie (zależnie jak mi sie nabierze ;p) - 1 tab żeńszeń dziennie (zgodnie z zaleceniami produccenta) - 8 kaps Black Devil (zgodnie [...]

Akurat jeden z forumowiczow założyl nowy post o produkcie/ mieszance AAKG i cytruliny naszlo mnie omowienie nowego produktu firmy Syntrax. SYNTRAX NITROUS W sumie mało wiadomo o tym suplemencie choc jestem nim zainteresowany od 1-2 miesięcy mało o nim pisze sie na zachodnich boardach. Z tego co wynika jest to alternatywa dla AAKG (alpha argnine [...]

Witam. Będzie to główny temat do opiniowania marki Golden Lion & Iron Horse. Każdy kto stestuje Nasze produkty i zechce się z Nami podzielić opinią może się tutaj wpisać. Testy jak i konkursy będą w osobnych tematach. Jako, że zacząłem temat, mam dla Was swieżutkie odczucia po stosowania Naszej Creatine. Jest to monohydrat kreatyny z dodatkiem [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 68kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : zbudowanie masy, głównie ręce i klatka Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z pełnym osprzętem Dieta : brak, jedynie zmiana nawyków żywieniowych Przeciwwskazania medyczne : [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Monohydrate_i31019_d380x380.jpg Opis - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Działanie antykataboliczne - Szybka resynteza ATP Kreatyna jest organicznym kwasem azotowym występującym u kręgowców. W organizmie około 95% Kreatyny znajduje się w komórkach mięśni szkieletowych. Komórki te [...]

[...] kiedy zacząć brać, żeby nie było za wcześnie. _____________________________ tutaj napisałem jak myślałem o suplementacji do końca sierpnia maj- HMBrevolution, BCAA, jakaś kreatyna czerwiec- HMBrev, AAKG, lipiec- HMBrev, jakieś amino? przerwa od cyklu kreatyny. sierpień HMBrev(ostatni miesiąc), XPAND, BCAA lub jakieś amino ( na wrzesień i [...]

[...] i bylem zadowolony zrobilem przerwe i chcialem zaczac kolejny cykl. Kolega podrzucil mi listek kreatyny OLIMP Kreatyna Mega Caps 1250 mg, czyli niby najbardziej podstawowa kreatyna, zjadłem i mialem wrażenie, ze o wiele lepiej na mnei dziala, niz ta którą brałem wcześniej, aczkolwiek zostala mi jeszcze stara kreatyna z poprzedniego cyklu więc [...]

[...] 34 stycznia to 0 ćwiczeń, żadnej diety (depresja czy co )Później i do tego momentu wszystko wróciło tak jak na początku. Od kwietnia chce zmienić plan (znajduje się niżej)+ kreatyna mono i może białko czy według Was będzie to dobre posunięcie czy warto z tym poczekać jeszcze trochę (jeśli tak to jak długo). PONIEDZIAŁEK Klatka : Wyciskanie [...]

[...] OK 500 - 700 G DZIENNIE CZYLI JADLEM OK PONAD 3800KCL TO JEST PONAD 1200 KCL na plusie I JEST JUZ 3 TYDZIEN I MASA NIE IDIZE co dalej ??? aha stosuje suple kreatyna 5g no explode 20g bcaa 4g przed treningiem po treningu kreta 5g dekstroza 40g bcaa 5g , po 20 minutach bialko odzywka whey proteing 35g witaminy codziennie [...]

[...] 64 kg, moje zapotrzebowanie to 465 g węglowodanów (1860), 124 g tłuszczu (1116) i 136 g białka (544) czyli około 3500 kcal. Trening 4 razy w tygodniu. Przed śniadaniem kreatyna 5g z glukozą ( 5.30 ) Śniadanie I ( 6.00 ) b / tł / ww / kcal płatki owsiane 100g 12 7 69,5 366 mleko 3,2% 250g [...]

[...] 6. Twarozek 125g Po treningu 50g gainera z olimpu i bialka. DO tego - na noc 450g magnezu +30g cynku, O stalych porach - multiwitamina, wapn, kwasy omega3, wczesnniej kreatyna Wody pilem z 3-5l. Na treningu ok 0,5-1 Krew, mocz w normie. No kuzwa! Jakie badanie moge sobie zrobic zeby sprawdzic czy wszystko jest okej, zeby powiedziec sobie - [...]

[...] utrzymywałem tempo około 2 kg na miesiąc. I tak wyszło, doszedłem do 82 kg, czyli 20 kg poleciało. Później odstawiłem trochę bieganie i zabrałem się za mięśnie, pojawiła się kreatyna, HMB i takim sposobem dobiłem do 85 kg. W tej chwili chodzę na silownie 3 razy w tygodniu. Miałem różne plany treningowe, ale w tej chwili mój kalendarz wygląda [...]

[...] KGMC NA START: 1.6 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko optimum whey gold, bcaa, kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie I moj problem polega na tym że nie do konca wiem jakim torem podąrzać , czy robic redukcję czy masę (bo i jedno i drugie w [...]

Witajcie, witajcie. :) Nowy rok szkolny, nowe cele, nowe problemy. Przejdę do sedna, jak zawsze. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Escapadro PŁEĆ: Facet WIEK: 17 lat WZROST: 188cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

[...] 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 2 lata temu: zacząłem od mono kreatyny, massacry a skończyłem na prolo (15x) i deca (10x) w ubiegłym roku mono kreatyna, jack3d, gainer wakacje: gainer, kreatyna i jack3d 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni [...]

[...] o proste odpowiedzi gdyz nie bardzo znam sie na odzywkach,dodam iz moim celem jest glownie masa: 1)- Ktory z tych gainerow daje najwieksza pewnosc zadzialania? skoro kreatyna nic na mnie nie zadzialala to moze w ogole nie nic probowac bo moj organizm takich skladnikow nie przyjmuje.... 2)- z kilku zrodel dowiedzialem sie o tym iz [...]

[...] 4xmax 5. Uginanie leżąc 4x15-10 Łydki: 1. Wspięcia stojąc 4x18-12 2. Wspięcia siedząc 3x22-15. Niedziela: Wolne Co do supli to widzę to tak: - na czczo 8g amino + 2g BCAA + kreatyna 5g - przed treningiem makaron + 4g BCAA + 4g amino + nitro fire - po treningu 6g BCAA + 4g amino potem rozciąganie 10min + banan lub zamiennik + białko 35g - na noc [...]

[...] TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: FBW 9. DIETA: - białko: 3g/kg - węglowodany: 5g/kg - tłuszcz: 1,5g/kg 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: białko, kreatyna 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : białko, kreatyna *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : - Chciałbym mocno [...]

[...] dieta: wstaje o 5:30 śniadanie zazwyczaj ryż płatki mleko + banan albo 2 ewentualnie troche winogron albo suszonych śliwek + bcaa 6:30 treining po treningu bcaa+ kreatyna + banan + kanapka z cielnego pieczywa z oliwą + suszone śliwki dwie + winogron czy co tam pod reką z łatwych węgli 10:00-11:00 drugie śniadanie- pieczywo wasa sport [...]

[...] ale przerwe rok mialem teraz :/ dni treningowe rano przed sniadaniem 1 kaps hmb i 5 mg kreatyny z duza iloscia wody po sniadaniu gainer przed treningiem gainer po treningu kreatyna 5mg z hmb 1kaps z duza iloscia wody przed kolacja ok 19 godzinki gainer przed spaniem hmb 1 kaps + magnez b6 dni nietreningowe rano przed sniadaniem kreatyna 5mg z [...]