na co kreatyna

Po co Ci kreatyna przy biegach średniodystansowych?? biegacze to chudzielce im mniej masy tym większy parametr pochłaniania tlenu... moge Ci rozpisać trening na 5 razy w tygodniu PON wb1...30min + 10X100m p 2min WT Fartlek... 5min tętno ok 150/ 4min tętno ok 175... powtórzyć 4-5 razy (wszystko w ciągu) ŚR Wolne CZW wb1 40min PI 6X400m w tempie [...]

ja ogólnie nigdy nie przekraczam 4 tabletek mietka a zazwyczaj sa to 3 dziennie (tak na lepszy apetyt zatem przedawkowanie raczej mi nie grozi . Traktuje mietka raczej jako suplement do jakiegoś sensownego soku . A co myslicie o suplementacji kreatyna podczas cyklu na omku i mietku ?

Diety i tak nie będę zbytnio trzymał. Zmienię posiłki na te zdrowsze itd. Po ostatnim cyklu Kreatyna Mega Caps 1250 Mg+ Whey pro Gainer 1 ,który trwał 5 tygodni przytyłem 6 kg jedząc zdrowo (często jakiś makaron ,tuńczyk itd.) A co do krety którą byś z tych wymienionych wziął?

Zapomniałem jeszcze dodać że w sklepie którym zakupiłem tą kreatyne, gdy zapytałem kolesia(sprzedawce)Czy ona mi pomoże odpowiedział tak... Ta kreatyna działa na każdego. Co wy o tym sadzicie ?? Zmieniony przez - YAR3K w dniu 2006-10-14 14:45:24

NIe wiem jakie jest uzasadnienie takiej teorii. NIe znam materialow naukowych potwierdzajacych tą tezę. Jedynie wzmianki marketingowe, przy opisach produktow. W badaniach naukowych zazwyczaj stosowano dawkę 5g kreatyny na dobę, tudzież 20g na dobe przez pierwsze 7 dni, nastepnie 2 g na dobę. Takie dawkowanie uznane zostalo za optymalne przez [...]

heh kreatyna na własne ryzyko jak zaczną ci nogi puchnac tio mozesz treningu nieskonczyc (prznajmniej ja tak miałem i to po jabłczanie ) co do moich poglądów jak widac napisalem ze ja tak mialem wiec niewiem w czym problem jesli o to kaman i jeszcze raz powtazam teoria a praktyka to 2 rózne sprawy przyznam moj blad niedoczytalem ze gra w kosza [...]

[...] chce więcej masy, jeszcze więcej masy, większych obwodów, więcej suchego mięcha itp. jakie są najczęstsze tematy? "jaki najlepszy gainer", "jaka najlepsza kreatyna", "najlepszy zestaw na mase", "najskuteczniejszy/a ..." itd. a w dziale trening - obwody, zwiększenie masy, poprawa jakości mięcha ... [...]

[...] ci brakuje, poczytaj o xplodzie to dowiesz sie ze miarka przed treningiem..jednak z czasem miarka moze okazac sie za malo ale to juz zobaczysz jak twoj organizm reaguje..kreatyna zgodnie z tym co napisalem..Zacznij jak najpozniej a czas do rozpoczecia cyklu wykorzystaj na dopracowanie diety, treningu i dowiedzenie sie co tak naprawde [...]

O ile wiem sama kreatyna niewiele daje... Proszę pomóżcie mi, co mam kupić na jakiś maleńki cykl za około 3 stówki. Jeśli doradzacie kreatynę, to powiedzcie jakie prowadzenie do niej, czy jakieś białka, może coś innego... a może są jeszcze inne odżywki które pomogłyby w skutecznym przybraniu kilku kg mięśni (mięśni, nie samego tłuszczu)??

[...] chce szybciej efekty widzieć. Także z tym swoim maksimum to nie wiem czy je kiedykolwiek zobaczę bo raczej nie chce. Czyli co brać czy nie? A właśnie bym zapomniał.Jak taka kreatyna wpływa na zdrowie. Przykładowo bardziej szkodzi od papierosów, coca-coli alkoholu. Wiecie jakieś porównanie żeby to zobrazować, bo nie wieże że taka chemia to [...]

Co mu da gainer, kreatyna czy inne suplementy skoro nie ma porzadnie ulozonej diety? Niestety to jest podstawa i bez tego do niczego nie dojdziesz. Nic nie rosnie bo jestes na redukcji, chyba logiczne - gdy wejdzies na mase (dodatni bilans kaloryczny) to miesnie beda rosly.

Ban? dlaczego? Bialko/gainer niestety odpada , bo mam taka skore , ze syfy wyskocz mi na ramionach i barkach. Owszem kreatyna sama sie przysfaja, ale z tego co wiem to carbo wspomaga.

witaj;-) suple ktore wymieniles sa jak najbardziej OK, zarowno bialko, jak i kreatyna. wegle to wiadomo, wszystkie sa na jedno kopyto jezeli chodzi o produkty typu carbo. co do gainera, osobiscie bym wrzucil porcje bialka+wegle z pokarmu konwencjonalnego, lub np orzechy i bedziesz mial duzo ciekawszy posilek niz picie mutanta

A co na granicy kazdego trzepia? no chyba jednak nie, a raczej nie powiesz "o niech pan popatrzy jakie mam 2 ładne puchy z kreatyna,zma,bcca i fat burnerem" nie ma sie czego bac

[...] połowy tego co ja więc sie nie mądrój...diete mam dobra dowodem na to jest wiele ćwiczeń z dobrym skutkiem dlatego nie stosowałem nigdy żadnych wspomagaczy typu kreatyna czy różnego rodzaju tribulusy(częste imprezowanie wiec po co marnowac cykle) teraz jednak zdecydowałem troszku podejść wodą i ogólnie wziąść się za siebie wiem [...]

[...] więcej przybliż ten trening, jakie grupy w jakie dni i ile serii i ćwiczeń- nie musisz nawet pisać jakie... a nitro jest daleko w kolejce bo najpierw trening i dieta, później odżywki, później kreatyna, później coś na regeneracje, później coś co można nazwać suplami prozdrowotnymi ale dość istotnymi w sumie gdy sie trenuje, no i dopiero nitro...

z tego co widze to w obu jest kreatyna, w jednym po prostu jest jej wiecej. jestem otwarty takze na inne gainery niz podalem jezeli sklad bedzie dobry :)

z tego co pamietam na dystrofie miesniowa przepisywane jest ALC oraz wspomniane wczesniej Q10 i kreatyna

przeciez kreatyna z L-glutamina jest w sam raz na mase.. Uwazasz ze wiesz lepiej to po co pytasz? glutamina nie jest na masę. aminokwasy niczego nie "podtrzymują" - to zwyklę bialkow tabletkach dla leniwych. zdr.

[...] jest zla(uzasadnij),mi ona na razie odpowiada,bo uwazam ze cykl React Opole jest za bardzo przesadzony w sensie dawek i czasu cyklu(moze nie mam racji ,prosze sprostowac) Pozdrawiam. P.S.Holder naprawde myslisz ze wyjda mi roztepy kiedy to po skonczeniu cyklu zamierzam podtrzymac mase kreatyna(teraz w bicepsie mam 33cm i spory zapas skory:)