na co kreatyna

[...] ryz, banany ) tluszcze okolo 150 gram ( z produktow miesnych, do tego oliwa, maslo orzechowe ) do tego warzywa, niedobory uzupelniam whey i carbo, ponadto suplementacja kreatyna, l- glutamina, magnez, potas, omega 3, witaminy i teraz cynk. Czy tutaj cos nie za bardzo jest z dieta ? I drugie pytanie jesli chodzi o badanie hormonow to ktore [...]

Veron : dobry humor chyba dzisiaj masz? Marijo ,Damixxx : czy naprawde uważacie że opłaca sie kupywać te białka? I efekty po nich są widoczne? Koszutują sporo wiecej niż kreatyna. A mają tylko wspomagać diete... "srednio sie opłaca: glutamine,aminokwasy,karnityne,"naturalne sterole" glutamine? chyba na przeziębienie, aminowasy? [...]

Nie wal inwektywami. I tak głównym składnikiem staka jest kreatyna, a bardzo często właśnie mono, a reszta składników wpływa co najwyżej na komfort treningu. Stacki oparte na mono działają zawsze. Tyle

[...] to dieta i to ona będzie w Twoim przypadku kluczowym elementem, jak weźmiesz teraz kreatynę to co będzie za jakiś czas-kiedy przyjdzie duży okres stagnacji i przydałaby się kreatyna, zmiana treningu- wtedy może Twój organizm na nią nie zareagować bo dostał ją zbyt wcześnie, z takimi przypadkami się spotykałem i dlatego odradzam brania jej od [...]

[...] organizmu ze bedzie reagował znakomitymi efektami za to po kilku miesiącach/latach wypracowanie kazdego kilograma masy moze byc problematyczne dlatego z pomocą przychodzi kreatyna ktora pozwala ciezej trenowac co z kolei jest mocnym bodzcem do wzrostu. jak teraz wzialbys kreatyne to nie zauwazysz roznicy bo organizm tak czy siak bedzie leciał [...]

davidooo, pozwól że ja Ci odpowiem (mam nadzieje że się nie myle, jeśli tak to przepraszam :) faza ładowania kreatyna (inaczej nasycenia) wcale nie jest potrzebna ;) no chyba że zależy Ci na jak najszybszych efektach (z tego co wiem to bez fazy nasycenia efekty sa identyczne tylko nastepuja troszke pozniej, faza nasycenia powoduje przyspieszenie [...]

ale czy ja mówiłem że za 5 zł ;) acha chłopaki co z tą kreatyną?jak skończe cykl na kreatynie dextrozie i taurynie do jak zejdzie mi woda z komórek mięśniowych to bedą takie jak przed cyklem??bo sam juz nie wiem!z tego co czytałem to po skończeniu cyklu troche zmniejsza sie obwód a nie całkowicie! co o tym sądzicie??

Stosowanie kreatyny też nie ma sensu. Szkoda nie tylko kasy (w Twoim przypadku nie) ale także cyklu. Pamiętaj, że kreatyna za każdym cyklem działa słabiej (podobnie jak inne suple), więc skoro wykorzystasz jej dobrodziejstwa teraz, będziesz musiał sięgać po coraz mocniejsze rzeczy. Zastosujesz kreatynę a różnic nie będzie prawdopodobnie żadnych, [...]

no tak mi ELITE doradzał.....wstaje rano biore Guarane...i AERO na czczo przez około 1h po niej odrazu Kreatyna i później 30 min posiłek....na wczesniejszej stronie jest to napisane.....a co nie brać po AERO ??

ja msyle ze po tej jednej bani to ci rozsadzi odbyt w poloczeniu z nitro xD a serio to z tegio co mi wiadoo nie ma zadnych przeciwskazan alko + kreatyna i wszelkie suple tylko pytanie po co jestes na cyklu maxymalizujesz przyrosty a tu alko :)

[...] kilogramowe i jakieś białko za 69.99 tej samej firmy. Nic specjalnego,wątpliwe działanie i droga cena a zainteresowanie budzi u przeciętnych zjadaczy chleba co to myślą że kreatyna to jakiś steryd a po zakupie odżywki z tesco będą nie wiadomo jakie przyrosty bez diety robiąc brzuszki i pajacyki. Na stoiskach sportowych pojawiły się też:hantle [...]

Ok dzięki panowie. A co z przedtreningowka i kreatyna ? Na początek odpuściłbym jedno i drugie nie ma potrzeby od samego początku stosować kreatyny. Daj sobie jakiś czas na rozkręcenie a dopiero później dołożysz kreatynę/

dieta ważniejsza chyba ma redukcji nawet...na masie czasami płynie się z jedzeniem:) tylko dobrze jest wiedzieć co jeść. Jeżeli chodzi o suple to tylko kreatyna na początek. Ja brałem olimp mega caps bo cenowo dobrze wychodziła.

no to tak olimp kreatyna mega caps 300 kaps trec mass xxl dextroza i wpi z vital maxa tak moze byc ?? jak co kasy dozbieram to jeszcze cos dorzuce (tylko nie wiem co ) doradzcie a hmb nie kupuje bojak mowicie ze nie dobre na mase to LAJCIK TYLKO TERA POWIEDZCIE JAK TO MAM DAWKOWAC ??

[...] o 5minimum 5 posiłkach dziennie (stosunek weglowodanoow do biaka4:1. po tygodniu popijania glukoza przezuc sie na ryboze w dawce5 kaps przed i tyle samo po treningu razem z kreatyna . po treningu mozesz stosowac po 1 tabletce suplementu zawierajacego potas.oproocz tego zasilaj organizm magnezem(np magne b6) i wypijaj spore ilosci wody pozdro [...]

[...] magnezem z dodatkiem wit b6-ale to odnosi sie do kazdego ktooremu zalezy na pełnej czystosci nerek(bez piasku i kamykoow:)))) nester ..o rybozie pisalem...bierz ja po tygodniu od rozpoczecia kreatyny....doczytaj.w dni beztreningowe kreatyna rano na czczo oraz mniejwiecej w godzinach analogicznych co trening..mdz posiłkami pozdro bigger biger

Białko ma swoją wilgotność. Stąd grudki, to nie kreatyna, że jak są grudki to zepsuta. Zauważ na opakowaniu, że sp80 zawiera 80g białka na 100g preparatu ale w suchej masie. A to co masz w puszcze ma około 77,5g białka/100g odżywki. Z powodu właśnie wilgotności. Co do dawkowania. To według potrzeb. Tyle bierz ile ci potrzeba. Zmieniony przez - [...]

... A mógbys jakiś czas podać, bo przez słowo póżniej może oznaczać 10min a może 30min? A i co z białkiem i posiłkiem też prosił bym o czas? Nie mam zielonego pojęcia na ten temat! Jak to wszysko połączyć. Najlepiej było jak odrzywek nie brałem, był sam posiłek, a teraz komplikacje! Prosił bym o czas! Kreatyna z glukozą odrazu po treningu! Banan ? [...]

zrob sobie nastepny cykl na 2 puchach xpanda co do boozerow NO mialem na mysli zebys teraz sobie zazucil co by zreszta z niczym nie kolidowalo bo przerwy miedzy kreatyna a NO nie trzeba robic

Do Boguc: Nie lepsza będzie zamiast Carbo Dextroza? Wywalenie mleka i tak nadal rozważam bo zależy mi na sile i rzeźbie, poza tym słyszałem że kreatyna gorzej się wchłania przy spożywaniu mleka. Kreatyne mam zamiar sobie zakupić głównie po to żeby siła skoczyła, choć kapke więcej masy wiadomo zawsze się przyda, ale najbardziej zależy mi na sile. A [...]