na co kreatyna

to nie ma dawac tylko wspomoc. Powiem na chlopski rozum. Gainer podbija kcal(kalorie) w diecie tzn jesli jesz za malo kalorycznie lub dieta jest zle zbilansowana wtedy ow gainerem uzupelniasz diete. KO - Stack kreatynowy sluzy do suplementacji cyklicznej tzn ze bierze sie ja pewien okres czasu dla uzyskania optymalnych efektow.Kreatyna to super [...]

"To szybkie, ale krótkie działanie kreatyny sprawia, że mniej doświadaczeni uważają ją za suplement silniejszy od glutaminy." sek w tym, ze gros osoob uwaza, ze kreatyna dziala /monowodzian/ tylko wtedy, gdy widac, ze ciaga wode; nie ciagna... prosty wniosek; a fakt, ze dzialanie nie opiera sie wylacznie na powyzszym jest kompletnie [...]

[...] pytania 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Zażywane suplementy: odzywka,glutamina,kreatyna,witaminy " po co i w jakim celu ? Kolejna sprawa NIE UKŁADAJ SAMODZIELNIE PLANÓW TRENINGOWYCH bo nie masz wiedzy ani praktyki i wychodzą bohomazy .

hmb - tylko z kreatyną. Leyus - sens mojej wypowiedzi odnosnei izolatu - tylko extensor obecnie za 42 zeta.Inaczej - srać na to i walić po modrach sprzedawców którzy chcą nam to sprzedac. a wygoda? stary, patrz: wracam z pracy o godzinie np. w piatek 18.30 i co robie? Pakuje izolat z carbo do ryja i walę na trening.Izolat po 10 minutach mam we [...]

Songo - chodzi mi o to ze cala zime robilem mase i poszlo troche w miesnie Teraz na wiosne/lato chce stracic troche zbednego tluszczyku. Plan treningowy na rzezbe juz mam ulozony, dietke trzymam, tylko mam watpliwosci co do suplementu. Kreatyna trzyma wode, wiec przy robieniu rzezby chyba nie nada sie za bardzo...co bys doradzil? Przypominam, ze [...]

hej! czyli nie trzeba kupowac glutaminy do cyklu z kreatyna? droga jest, wiec odciazyloby to troche moja kieszen na silce gosciu powiedzial mi, zebym zamiast gluty wzial d-ryboze. zas na forum pisza, zeby nie brac d-rybozy na pierwszy cykl wiec w koncu co wziasc do kreatyny? tauryne, gainer i... tyle? dlaczego wiec tak wiele osob kupujac kretke, [...]

Witam mam pytanie jakie odżywki stosować na redukci tkanki tłuszczowej z tego co wyczytałem to przydała by mi się kreatyna i bcaa. Treningi mam 6 razy w tygodniu i staram się biegać 3 razy w tygodniu. Poniedziałek,środa,piątek-trening mma i po treningu staram się biegać po 30 min. Wtorek,czwartek,sobota-siłownia. Liczę na szybką odpowiedź bo w [...]

Po kreatynie na 99% nie spuchniesz :), co do suplementow ktore bierze sie miedzy cyklami kreatynowymi to widzialem cos bodajze z Trec'a badz Activita ,niestety nie pamietam nazwy.No a jesli chodzi o spadki to jesli bedziesz regularnie cwiczyl to nie beda zbyt wielkie,bo w sumie kreatyna nie zwiekszy Ci łapy o 5 centów :p

nie wiesz nawet co masz i co bierzesz:/ kreatyna nie jest na spalanie tłuszczu jak już to możę l-karnityna, jeżeli chodzi o aminy to 4800 to nie są bcaa tylko cały kompleks aminów, poczytaj najpierw trochę a potem bierz się za suple

[...] dieta ubogoresztkowa Stan zdrowia : choroba leśniowskiego-crohna (reemisja od 9 lat) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej preparaty : kreatyna, hmb, wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : w zasadzie gdy trenowałem wcześniej nie trzymałem diety Twarog chudy to [...]

[...] to za naruszenie 5pkt regulaminu. PS. 2 tyg temu robiłem podobny cykl jak Kaamill tylko że na mono. Ok 2,5kg na plusie, szybkość i wytrzymałość wg trenera poszły do przodu. Za miesiąc wchodzę ze stackiem kaizena kreatyna walsnie poprawia wytrzymalosc Może dokopię się gdzieś do tych badań... Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-11-19 12:32:38

Wzrost masz zapisany w genach, nie ma ćwiczeń na niego ;-) Trening jaki podałeś będzie dobry na początek, a kreatyna niech sobie jeszcze poczeka, póki co nie będziesz w stanie wykorzystać jej potencjału

[...] po takim robisz już długą przerwę. Zatem zarówno Ty jak i ja mamy swoją rację. acha do kolegi powyżej stanowczo może pasować w tym zdaniu a za rośnięcie nie odpowiada tylko kreatyna (a ona akurat w bardzo małym stopniu) tu kłania się przede wszystkim sposób jedzenia i trening. Zatem rośnij zdrowo Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-10-23 [...]

[...] to : bcaa = activlaba, rx gold, bcaa tst hi teca można wyrwać co jakiś czas u konkurencji na weekendach za 52zł pucha. Gainer = gain bolic i po nim długo długo nic. kreatyna mono = jak inne firmy a naawet taniej można znaleźć choćby uns-a. na pure powera nic nie powiem bo nie jadłem a może jest warty uwagi . Białko wole choćby [...]

moja sugestia spoko mozesz tak zrobic z kreatyna ze dolaczysz TT ZMA i ALC...przynajmniej ja bym tak zrobiu bo u mnie sila rosnie dopiero po zakonczeniu cyklu kreatynowego... co do aminkoow io glutaminy...zapewne chodzi o calodzienne (pelna pula amionokwasoow)...czyli w takim ukladzie bym bral 5g glutaminy - na czczo rano...zachamuje szybko [...]

[...] bo zrobil to wyzej fukinhot.Ale skoro sie domagasz tak zazarcie broniac swoich racji: Wolowina nie musi byc wcale tlusta a zawiera wiele innych cennych elementow jak chocby kreatyna a roznica pomiedzy 100gr poledwicy wolowej i taka sama porcja kurczaka to tylko 2 gr tluszczu na korzysc kurczaka ale tez 2 gr bialka na korzysc poledwicy np. [...]

musisz zobaczyć co tam macie w tym żarciu i mniej więcej policz ,czy brakuje białka czy węgli jak znam wojskowe żarcie na napewno będzie brakować białka ,więc białkową bym napewno dokupił kreatyna narazie Ci nie będzie potrzebna ,najpierw dopracuj jedzenie

podstawa to systematycznosc zeby cos wyroslo to potrzeba wielu miesiecy a nawet lat...A co do tych supli to ja osobiscie polecal bym ISOLAT(praktycznie same bialko)+Kreatyna monohytrabt/jablczan jablczan lepszy...Ale nawet jak to bedziesz jesc a nie beziesz chodzil na silownie to gowno ci to da SYSTEMATYCZNOSC TO PODSTAW!

[...] to musisz wlozyc w to troche pracy a i pamietaj nie od razu krakow zbudowano. Ja Ci nie polecam zadnych supli no ale znajac zycie to i tak cos kupisz. Zalozmy ze bedzie to kreatyna monohydrat. To pamietaj zebys najpierw troche sie rozruszal skoro jescze teraz nie cwiczyles min 2 tyg. I tak wiem jak to bedzie My swoje a chlopaczek i tak wezmie :D

[...] błędem,ale to Twoja decyzja i Twoje zdrowie-stąd te pozdrowienia...Stary,daj spokój plotkom i przyjżyj sie faktom.Zadbaj o diete,sama dieta odpowiednio skomponowana plus kreatyna da Ci koło 3,4 kilo,do tego gainer w ROZSĄDNEJ ilości plus białko,glutaminka i masz mięśnie.Krótki,intensywny trening,zdrowy rozsądek i odpowiednia [...]