Jak na gainera Cię nie stać to wydaje mi się że tym bardziej na aminokwasy które są znacznie droższe. Zresztą co ma pięść do nosa ? Gainerem nie zbudujesz masy a tymbardziej aminokwasami=] Skup się na misce i kreatyna wystarczy.
[...] w mojej wypowiedzi słowo "cykl" ? , npisałem mu co JA dorzuciłem do Diety (MASS XXL) jako uzupełnienie bo ciężko mi wbić węgle ze względu na różne czynniki.. i do tego kreatyna. a czy sugeruje ? , daje mu poprostu pewien "odnośnik" a jak on to potraktuje? to już jego sprawa.. W pierwszym poście Autor mówi , że zamierza kupić Massa więc [...]
zwiras popatrz co sie dzieję na rynku suplementów życia Ci nie wystarczy żeby stestować wszystki stacki kreatynowe! a poza tym kreatyna to nie saa /będzie działać zawsze/
Owne... nie bierz przed aerobami zadnej glutaminy i BCAA, bo zamiast osłaniać mięśnie organizm wykorzysta je jako paliwo i najnormalniej spali... kreatyna... jaka to jest? Mono ? Mono na redukcji to glupi pomysl, tak samo branie Venoma na pusty żołądek... po za tym duzo bardziej efektywniejszy jest HIIT od aerobów, wiesz co to HIIT?
Heh... Powiem Ci tak... Ta kreatyna skutkow ubocznych Ci nie wyrzadzi, ale: po pierwsze to masz 16 lat i nie ma co sie spieszyc po drugie ze wzgledu na to, ze dysponujesz zbyt mala iloscia sprzetu i nie posiadasz odpowiedniej diety nie wykorzystalbys prawidlowo pierwszego "magicznego" cyklu kretany. Pamietaj, ze pierwszy cykl jest niemal [...]
czy ty bierzesz metke razem z kreatyna, bo chyba Cie nie zrozumialem. A tak po za tym dokladnie to nie ten dzial Ile tej metki i co bierzesy na odlokowanie__
[...] a i jeszcze jak bralem kreatyne ( 1 cykl w tamte wakacje ) to pojawilo sie duzo tluszczu na posladkach miałeś dietę adekwatną do zapotrzebowania? jak się odżywiałeś? kreatyna sama w sobie nie powodooje otłooszczenia, tylko nadmiar i zły doboor makroskładnikoow staram sie jesc glownie samo bialko i weglowodany unikam slodyczy i tluszczow [...]
eugeno - jak masz dobrego ebooka to mozesz i mi przeslać, wysylam Ci PW z "mailem" rockyy - jest sens brania kreatyny na redukcji jak najbardziej co potwierdzane bylo wielokrotnie na tym forum testami forumowiczów. Kreatyna jest świetnym antykatabolikiem.
Te dwa suplementy są na zupełnie inny rodzaj treningu: kreatyna siła, masa, a karnityna na rzeźbienie, redukcję. Więc albo robisz trening na rzeźbę, albo na masę. Z tego co widzę masz dużo ruchu, więc raczej trening na rzeźbę, więc zrezygnuj z kreatyny. A karnitynę bierz 1g prze treningiem aerobowym. Doradca w dziale suplementacja
Niech sobie kupi jakis jalbczan albo ester. Mono nie bo zaleje sie woda (przez co wzrosnie masa a chyba nie o to chodzi). Kreatyna zwieksza wytrzymalosc, wiem to nawet po sobie. Teoretycznie jakis stack ze wzgledu na NO Boostery jeszcze lepiej by podniosl wytrzymalosc, ale w przypadku gdy nie chce sie zdobywac masy to raczej marnowanie pieniedzy. [...]
Kiedyś pisałeś ze obawiasz się otłuszczenia dlatego dla ciebie proponuje porcje po treningu 3-4g razem z carbo (50-70g)Carbo po treningu nie otłuści a kreatyna dobrze wejdzie na swoje miejsce I dla maxymalnego powera jak chce ci się wstawać porcja 3-4g o godzinach 2-3 rano ( stary patent mistrzów) Nie ma co kombinować kup ultimata proszek i [...]
[...] jest błędem, spróbuj zrobić jakis sensowny cykl treningowy np.10tyg. i wtedy pobijesz rekord nie o 5kg a o 10 lub więcej kg,oczywiscie z uwzględnienim suplementacji bo z doświadczenia wiem ,że kreatyna w drugim cyklu działa o wiele skuteczniej.Jeżeli jestes czynnym zawodnikiem to ustaw to pod jakieś zawody a zawody potraktój jako sprawdzian .
W art. Knife'a kwestionuje on działanie ZMA i działanie gluty ;p proponuje zapoznać się z jego argumentami. Co działa na pewno to BCAA + kreatyna Ktoś gdzieś kiedyś pisał, że lepiej mu się śpi kiedy spożyje węgle przed spaniem, może i w tym kierunku? Tylko żeby się nie zalać... :P
czyli najlepiej bcaa z glutaniminą, zestaw wit. i mienrałów, kreatyna ewentualnie zma, a jakaś odżywka typowa na noc? Powiedzcie jeszcze co myślicie o daa?
kreatyna nawadnia miesnie a co w związku z tym powiekszają sie ich obwody dlatego na kreatynie wskazane jest pic 3 ,4 litry niegazowanej wody.Najbardziej nawadnia monohydrant kreatyny i na pierwszy kuracje go polecam.Na nastepną jabłczan kreaty a na samym koncu najmocniejsze ostatnio wszelakiego rodzaju do wyboru do koloru steki kreatynowe lepsza [...]
100 capsów to starczy do zrobienia nasycenia!A na cykl to ninimum 250 kaps.po 1000mg. I pamietaj kreatyna nie daje kilosów tylko powoduje że możesz lepiej wykorzystac to co zjesz.Kilogramy nie są z powietrza ani ze 100g jakiegos suplementu! lukasz
jak glownym celem jest poprawić wynik w lawie to trzeba ustawić trening stricte pod ukierunkowany na sile w tym boju, kreatyna to cos co zauważalnie może być pomocne reszta to w większości mniej znaczące dodatki w tym przypadku
a po co brac tyle kreatyny przed i po ? nie wplynie ona na trening ani na nic jesli to sama kreatyna Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa [...]
Nie bierz kofeiny/guaryny bezpośrednio z kreatyną ale w odstępie czasowym. Co Ty się tak uparłeś na L-karnitynę?
heheheh dokladnie suplementy nie sa potrzebne ale multiwitamina to nie suplement? olej rybii w kapsach to nie suplement? taki sam jak bcaa czy kreatyna - tez wszystko mozna znalezc w pozywieniu ale czy da rade z pozywienie zjesc codziennie 10g epa/dha (ile to kilogramow ryb?) moze i da sie ale ile pootrezba $$$ czesc ma spore niedobory witamin - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
