na co kreatyna

wpier omke pozniej winko i na koniec propa i zakoncz dobrem bialkiem i kreatyna a co do ilosci to 1-8tyg bierz ome zod 4-8 w tyg pozniej winko 1-6tyg 2strzaly dziennie pozniej propa z tymi odzywkami a propa tez mozesz 2 dziennie nawet i ome z winem mozesz tez bo ona nie szkodzi ale pamietaj duuuuuzzo jesc

czarnuchok..:)to chiba ta opinie ze olimpa pierwsza jest z chin dostałes na priva od kolegi z amerykanckiego niekomercyjnego forum ultrapure to kreatyna niemikronizowana z laboratorium dsm..jest to produkt patentowy i bardzo wysokiej czystosci....produkt niemiecki..... co do kreatyny megabola sie nie wypowiadam.... ..:) bigger bigger tm

ale czlowieku to co podajesz tutaj to sa preparaty do uzupelnienia diety wiec pytanie nei ma sensu , to nie kreatyna ze sobie na tym cykle rozpisujes z

[...] minus, lub zero- bo to nie redukcja a tylko poprawa już nie tak źle wyglądających mięśni. trening powinien być ukierunkowany na większą objętość nieco. z supli spalacz, substancje lipotropowe, białko, mozna dodac bcaa, zma,hmb, alc, także i kreatyna w postaci stabilnej. oczywiście nie musisz wybierac wszystkiego opisalem tylko pewne alternatywy.

wszystko zalezy od dodatniego bilansu w diecie - jesli go posiadasz to mozesz przytyc z w/w supli co podales tylko kreatyna Ci moze w tym pomoc bialka to tylko uzupelnienie brakow w jedzeniu no i kofeina na pobudzenie przed treningiem ogolnie jesli nie posiadasz diety to zapomnij o 5kg do przodu

Generalnie jak chcesz trenować na siłowni powinieneś napisać w dziale "Trening dla początkujących" a nie w "Trening w domowych warunkach" Poczytaj trochę o Full Body Workout. Co do suplementów Kreatyna, białko jak masz braki w diecie, ewentualnie jakieś witaminy i minerały. Ale daj sobie kilka miesięcy zanim zaczniesz. [...]

Kreatyna 300 g + DEKSTROZA 330 g GRATIS (VITALMAX) - wlasnie patrzylem po sklepie sfd i wlasnie to znalazlem . Co powiecie o tym ? Na jakie efekty moglbym liczyc po tym ?

Właśnie teraz sobie wciągam 6gr tauryny dziennie w związku z moim cyklem I po raz powtórny powiem , że nie działa na mnie za nic pobudzająco .. A co do pytania autora .. Tauryna jest najtańszym antykatabolikiem pozatym przy łączeniu z kreatyną występuje lekka nadkompensacjia kretayny w kom. Więć jak najbardziej tak

Pytam bo właśnie zamówiłęm ale wcześniej słyszałem od kolesia że każda kreatyna mono jest taka sama ;]Dammix czytałęm twoje arty i wiele sie z nich dowiedziałem masz zdrowe podejscie do tematu za to dzieki, oczywiscie za reszte odp. sogi za zainteresowanie i swoje głosy :) A co do ich skteczności to w/g nie wszystkie sa takie same. Poprostu [...]

Jak się weźmie dobrą dawkę kofeiny to i moze te parę sekund się urwie. Spokojnie starczy beta alanina i kreatyna. Co do treningu to wklep w googla (sfd trening na 1 km) sporo planów było rozpisywanych.

To tylko 2 aminokwasy arginina i ornityna + dodatki, możesz wybrać ale sam produkt nie zapwenii Ci wzrostu suchej masy, ja bym wybrał co innego jak kreatyna + beta alanina a nie liczyć na cuda z w/w produktu.

jedz na wakacje wybaw sie i zaczniesz cwiczyc jak wrociesz. suple kup teraz pozniej nie bedizesz mial problemu ze kasy brak. jak teraz zrobisz cykl taki miesieczny to kreatyna dopiero zacznie dobrze dzialac bo mozna z niej wyciągnac duzo wiecej a w miesiąc tego nie zrobic, nastepna kwastia jest taka ze jak pojedziesz na wakacje to nie bedziesz [...]

Kreatyna - mono, im większa gramatura tym powinna być tańsza, możesz sobie dać do stałej suplementacji po 3 gramy więc kup sobie duszą puchę. Bcaa - 2-1-1, też stała suplementacja, też możesz większą puszkę. Białko - szukaj przelicznika czy lepiej jedno 750-900gr czy 4 kg, bo pewnie i tak dokupisz jak weźmiesz mniejsze. Na sfd jest promocja spoko [...]

Jeśli chodzi o te serce to kreatyna może tylko pośrednio na nie wpływać poprzez podwyższanie ciśnienia w organizmie... ale ogolnie nie ma się co bać. Jak najbardziej możesz tutaj dołożyć suplementacje kreatynową z resztą wielu piłkarzy stosuje kreatyne.

Kanarek - Twoj kuzyn dopiero zaczynał ćwiczyć więc nic dziwnego.... Ja miałem podobne początki: z 29 na 35 w ciągu 2 miechów... Teraz robię co mogę, ale niestety.....nie idzie.... Najprawdopodobniej należałoby zmienić trening.... ale swoją drogą suple by się przydały. Z kreatyną faktycznie się jeszcze zastanowie, ale na gainera to jestem [...]

Kreatyna też wpływa na poszerzanie jamy brzusznej przez co go "wydyma" ;p

A ja dla odmiany stosuje kreatyne. Co prawda nie bardzo pomaga ona cokolwiek spalic ale to zalatwiam poprzez diete i aeroby. Kreatyna powoduje ze zachowuje swoja tkanke miesniowa w mozliwie nienaruszonym stanie. 2 lata temu chcac zrobic rzezbe na lato zapodawalem L-Karnityne i rozmaite Fat Burnery ktore doraznie pomagaly ale po odstawieniu efekt [...]

Viren u mnie jest tak ze wychodzi mi ta ospa wszedzie ale niemam goraczki itp i czuje sie znakomicie, dlatego normalnie cwicze na silowni w domu tylko nie wiem co z kreatyną brać czy nie, dodam że biore antybiotyk.

Racja, kieruj się tym, co działa na 100%. Białko na pewno potrzebujesz. Niekoniecznie w proszku, ale wiesz, że to w proszku na 100% może zastąpić jedzenie. Kreatyna działa - to jest udowodnione. Witaminy i omega 3 tak samo, chociaż to niekoniecznie możesz odczuć, ale warto coś łykać. Na całą wątpliwą resztę lepiej nie wydawać pieniędzy i skupić [...]

Dzieki za rade dotyczaca diety(chleb ze smalcem ... sam bym na to nie wpadl). Jezeli mowisz ze ta metka to syf to moze tak jest, wiec co proponujesz? Cwicze od 8 miesiecy od tego czasu zrobilem 14 kg dieta i kreatyna (84kg obecnie przy 186wzrostu, 27lat) ale od 2 miesiecy nie ruszylem ani 14 deko wiec pomyslalem o metce.