na co kreatyna

Sposobów dawkowania jest kilka, a że kreatyna jest obecnie tania to na każdym cyklu mozesz próbować innego sposobu i zobaczysz co najlepiej działa, cykl ok 8-12 tygodni

[...] połowy tych 6kg. Na koledze było lepiej widać bo pewnie jest niższy, przy takim wzroście jak twój nawet 10kg może być słabo widać. Jeden cykl cię nie odmieni , to jest kwestia lar a nie paru cykli. Ułóż dietę ,zrób przerwę tyle ile trwała kreatyna, weź znów mono a będziesz zadowolony , nie ma po co wydawać 200zł jak efekt będzie pewnie podobny

bialko chcialbym jako dodatek bo ta kreatyna juz mi sie znudzila. a co do diety to jest i to dobra kumpel mi dobierał a trening to naprawde jest z piekla rodem :p ale wiadomo dobry trening, dieta bo bez niej daleko nie pojedzie, duzo snu i łapa rosnie jak na drozdzach

Siema , zaczynam przygodę z budowaniem masy . Jakie suple na początek ? tak jak napisal flex, kreatyna jest nasilniejszym dodatkiem dietetycznym, ktory pozwala nam budowac miesnie, jak i ich sile. pozostale dodatki powinny byc scisle powiazane z nasza dieta i z tym co jadamy w ciagu dnia, jak wymaga ona pewnych uzupelnien to wedy mozemy dorzucic [...]

Napisze tutaj.. Staż rok :P Kreatyna na mnie nie podzialala, o czym zakladalem juz kiedys temat :/ Przez ostatnie 3 miesiące zero przyrostow, dietka jest, nie licze kalorii ale żre co popadnie :D Nie chce się ulewać bo już troszeczke jestem. To ile wyciskam chyba nie jest istotne, prawda?

dzieki a co myslisz jezeli bym pociagnał 4 cykl cyklicznosci do lutego i pozniej zaczał twoj trening wspomagajac sie kreatyna?nie za wczesnie na to? Z drugiej strony chciałbym juz wkoncu odnotowac wiekszy orzyrost przed latem

Żeby nie zakładać nowego tematu to się dołączę, bo również rozważam taką opcję (redukcja i kreatyna). Wg mnie siła by trochę wzrosła, co nie jest bez znaczenia przy deficycie kalorycznym, a to przełożyłoby się na cięższe treningi a więc większe wydatki energetyczne i lepszą redukcję.

A co z Kreatyna ? jak na pierwszy Cykl wystarczy czy dodać coś do tego? Dzięki za szybka odpowiedz:)

[...] widze powodu, zeby dodawac SAA do ECA. Oczywiscie, ze mozna, ale po co, skoro te redukcje na ECA mozesz zrobic prawidlowo trzymajac po prostu odpowiednia diete i zabezpieczajac sie antykatabolikami w odpowiednich dawkach: kreatyna, BCAA, glutamina, aminokwasy proste. Cykl rozpoczalbym potem. Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2010-02-08 17:37:49

Co do opinii to kreatyna jak najbardziej ok białko również gites zamieniłbym jedynie carbo na to... http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

jak tak wygląda dieta dieta na dzien ok 130g bialka i warzywa to jest kiepsko, co do dawkowania białka wychodzi ono z brakó w diecie, kreatyna ok, a bcca daj przed.

wiesz, tak jak wyżej ci napisałem; kreatyna i któraś z odżywek do wyboru/jeśli oceniając dietę dojdziesz do wniosku że białko to tak/, co więcej? jest kilka supli, które się przydają na cyklu, ale to już zależy np. od zasobności portfela, jeśli nie jest zbyt zasobny to ograniczasz się do podstaw które ci ukazałem, jeśli nie to można dorzucić kilka [...]

No to raczej nic dziwnego ja na treningu wypijam ok 1,5 litra wody to tez biegam do kibelka co chwile, a poza tym kreatyna jest troche moczopedna:D.Raczej nie masz sie czym przejmowac chyba ze zawory zaczna ci puszczac.Pozdr.

kreatyna? odpuściłbym sobie na razie. myślę, że wskazany przez Ciebie cykl jest dobry. Gainera można brać zawsze, glutaminę też, a ZMA ma dobre opinie (ponoć reguluje też sen, co jest bardzo istotne). dorzuć jakieś witaminki i minerały, witaminę C+E.

siemanko dzieki za podpowiedz aminokwasy zakupilem bcaa complex 2200 firmy dymatize a co do glutaminy to koles mnie namowil ze lepiej kreatyna sie wchlania sprzedawca tez tak powiedzial na przyszlosc sobie odpuszcze

[...] że za mało i mam zwiększyc więc też tak zrobiłem polecali mi także kreatyne mono ale do tego trzeba też transporter jakiś np Dextoza znowu jeden koleś napisał że najlepsza kreatyna to stack więc szukałem na necie i znalazłem creakong i same super opinie o niej ponieważ ma w sobie 3 kreatyny no ale nic nie pisało że do Stacka trzeba jakiś [...]

[...] się. Nic takiego z nimi się nie stanie. Co innego gdybyś trzymał w samochodzie, czy piwnicy przez dłuższy czas produkty silnie higroskopijne, jak np. jabłczan cytruliny, kreatyna, czy arginina. Trzymając je w wilgotnym i zimnym miejscu, przez dłuższy czas w produktach pojawiłaby się wilgoć i np. cytruliny prawdopodobne byś nie rozkruszył lub [...]

[...] to białko/gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html Jak masz ogarniętą sprawę odzywiania to nie ma co szaleć i zrobić prosty cykl na kreatynie, czy to jabłczan czy mono bez większego znaczenia http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=kreatyna

kromeczka Po co mu kreatyna w wieku 15 lat? Dopiero zaczyna... wellcome Widziałeś początkującego 15-latka, który by chociaż trochę przykładał się do diety? Mało prawdopodobne... %-) Ja bym doradził jakiegoś dobrego gainera 3 razy dziennie (napewno nie będziesz miał po tym skutków ubocznych, najwyżej problemy z żołądkowe), i jeśli masz problem z [...]

uzupełnie jutro , nie mam teraz dostępu do miarki , a co z tą kreatyną , mam brać w dni nietreningowe czy nie ? bo na ulotce jest napisane tylko o dniach treningowych