dzięki za rady bede cwiczył jak podany plan jest tylko po jakim czasie bede mogl zwiekszyc ilosc cwiczen klaty w tygodniu??i jak z kreatyna i innymi odzywkami??od kiedy mozna brac?bo z tego co czytalem to juz moge...gadałem z kolega ktory cwiczy klate 2 razy w tydniu i mowi ze raz czy dwa to roznicy nie zrobi w sile a cisnie 130...mozecie mi cos [...]
Glupoty?? To chyba Ty nie wiesz co piszesz stary, na jakiej podstawie twierdzisz ze glupoty? ja doradzam na podstawie wlasnych doswiadczen z kreatyna, bialkiem i glutamina, a Ty zapwne na podstawie wypowiedzi ludzi na forum.
[...] a bardziej prostokąt) 2) wiek: 22l 3) waga/wzrost: 100/180 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu: Redukcja tkanki tluszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: - bcaa, kreatyna, przedtreningowki, beta alanina 7) stosowane wcześniej spalacze: - Phenadrol, Thermo Fusion Stack II 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Brak 9) [...]
Chyba nie wiesz że to co jest teraz sterydem może za dziesięć lat być odżywką. Kiedyś kreatyna była na liście środków dopingujących MKOL i kasowano zawodników za jej branie. Suplement to nazwa oznaczająca po polsku dodatek. Gdzie więc pomyliłem pojęcia? Steryd i odżywka są dodatkami. Idąc twoim tokiem rozumowania steryd dzisiejszy jeśli zostanie [...]
[...] 3) waga/wzrost 67kg/180cm 4) staż treningowy na siłowni od 4 lat w okresach październik-luty 5) cel cyklu masa oraz siła 6) stosowane już wcześniej suplementy dawno temu kreatyna i aminokwasy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie wiem co wpisać [...]
[...] - tamoxifen od drugiego tyg 20 mg dziennie (jakby suty swędziały 30 mg)przez cały cykl. - trzy tygodnie po ostatnim strzale 10 dni 2 tabsy clo następne 10 po 1; kreatyna ok 10 dni po ostatnim strzale: - 5 dni 15 gram (3 dawki po 5g) - 35 dni po 10 gram (2 dawki po 5g- dni treningowe: 30 min przed treningiem- 5 g i bezp. po treningu [...]
1) http://imageshack.us/f/827/dddaxn.jpg/ 2) wiek 22 3) waga/wzrost 73/184 4) staż treningowy 1 Rok 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna,gainery 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - dibencozide magnum 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo pol roku 10) [...]
nie napisales nic osobie, ani nawet - co jest celem suplementacji bazując na danych z profilu: zasadnosc stosowania bialka i gainera - jest uzalezniona od ewentualnych brakow w diecie. jesli są braki kaloryczne - to mozesz jesc w/w. Co do aakg - to przez treningiem SW nie polecam bcaa i kreatyna - przydatne jak najbardziej
[...] ok 2 m styknie czyli jeszcze ba i aakg pociągne do końca opakowania czy lepeij ba przedłyć do 14-15tyg ba? kofe odstawie i tauryne wtedy co dodam że od 3 tyg jestem na ciągłej suplementacji kreatyna 3g dziennie po treningu/aero Zmieniony przez - nowicjusz9999 w dniu 2012-10-16 16:13:26 Zmieniony przez - nowicjusz9999 w dniu 2012-10-16 16:23:01
carbo, gainer i białko stosujesz wg braków w diecie, przy Twojej masie, jak nie masz problemów z zalewaniem to carbo możesz sobie popijać np. w trakcie treningu rozpuszczone w wodzie, jak idzie dobrze to nie zmieniać nic, aczkolwiek beta alanine bym przemyślał, bo fajnie działa z kreatyną, co do pre to może wystarczyłaby Ci sama kofeina? bcaa na [...]
[...] zeby byly jakies przeciwskazania co do kreatymy,jezeli uzupelnias niedobory to nie widze nic przeciwko. to ze nie dziala juz na ciebie tak jak poprzednio wynika z tego,ze kreatyna z cyklu na cykl ma slabsze dzialanie!!! mozesz na saune chodzic nie ma problemu pozdrawiam 'Zeby nauczyc sie latac,najpierw musisz nauczyc sie chodzic!!!' [...]
[...] jakas ustawe i zamiast szklanki mleka w przedszkolu dawac za darmo 5g kreatyny? Mlody jestes. W Twoim wieku nie jest wskazany zbyt intensywny trening silowy a co dopiero kreatyna. Zacznij od ogolnorozwojowki ale najlepiej spytaj o trening w dziale Trening. Zabierz ojca na zakupy, popros zeby Ci kupil z 10kg kaszy, ryzu, pare kg piersi, ze 100 [...]
[...] Każdy z nas chcących budowa masę mięśniową powinien sięga po suplementy, które uzupełnią braki w diecie, godne polecenia są następujące produkty : - tłuszcze omega 3 - kreatyna - carbo - Staki witaminowe - odżywki białkowe Więc zamierzam kupić następujące produkty, i pytam się czy to dobry wybór przy odpowiedniej diecie. Wzrost 180 cm [...]
[...] Mając dobrą dietę nie trezba tego dużo szamać tylko jak napisałem, natomiast warto się zainteresować suplami których składniki z odżywiania łatwo się nie dostarczy np, kreatyna ( można jeść dużo kuraków czerwonego mięsa ale i tak nie dostarczy się tyle co z preparatu) lub jakieś stacki, czy boostery wtedy to + dieta + ewentualnie jak [...]
[...] Proponowałbym cennik z suplementami z polski zabrać ze sobą i wtedy porównać ceny aby niestracić na tym interesie. Jednak wiekszość suplementów jest tańsza a zwłaszcza kreatyna Multipower. Co do przewożenia tego przez granicę to różnie z tym bywa. Sam miałem plecak pełen odrzywek(za ok 1000 zł) i celnik nawet na mnie nie spojrzał, ale [...]
No dobrze a kreatyna? Dopiero co pisałes ze to xle wpłynie na kretke i zeby zrobić około 1 godz. przerwy od kretki. ?
Najważniejszą rzeczą jeśli chodzi o nie pozyskiwanie dodatkowej wagi - jest liczba spożywanych kalorii - a tę możesz ustalić tylko metodą prób i błędów na sobie samym. Mięso czerwone - owszem - jednak lepszym wyjsciem IMO są mięsa o mniejszej ilości niepotrzebnych i toksycznych puryn - np mięsa białe - plus dodatkowa suplementacja kreatyną . [...]
Ja osobiście mct nigdy nie stosowałem, ogólnie teraz godzinę przed treningiem pije kawę z masłem i olejem kokosowym i wszystko jest ok :) A jak to połączyć w praktyce z kreatyna ? No 30-20 min przed treningiem krea a bezpośrednio po mct ? I jak po treningu co do oleju mct mozesz dac z calym miksem suplementow przedtreningowych kwestia czy Twoj [...]
Ten tłuszczu głównie osadzony na brzuchu to wynik nie odpowiedniego odżywiania się, stąd taki skutek. Rzeźba to redukcja, a w Twoim przypadku to wykluczone. Jak to napisałem kreatyna nie teraz. Twój staż to zaledwie 2 miesiące. Trening to bodziec do rozwoju mięśni, masę nabierasz poprzez dodatni bilans kcal w diecie. Obliczasz swoje [...]
Michail, jakiej firmy ma być ta kreatyna weider, olimp , mógłbyś podać pełną nazwę wraz z ceną, to bardzo ważne bo od tego co mi doradzicie zależy mój przyszły wygląd, i dlaczego jesteś przeciwny tej kreatynie, ja już więcej nie wyciągnę z normalnego odrzywiania, ad dawna jestem aktywny fizycznie ćwiczę tak pożądnie od pół rokudzięki pozdrawiam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
