na co kreatyna

fame mma porcja przed treningiem, mzoe półtora zalezy jak na Ciebie działa. co do kreatyny jakiś cykl chcesz robić, jak tak to można dać ok 5g rano codziennie, i dodatkiowo po treningu 5 g, jak to ma być krótki cykl jak dłuzej chcesz stosować mozesz dawać codziennie 5g. Właśnie nie wiem jak będzie na mnie działać, bo nigdy nie brałem jeszcze [...]

[...] sztangi zza karku 12,10,8,6 Wyciskanie hantli 4x10 Unoszenie przedramion w przód ze sztangą 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 10 tak jak w temacie, proszę o poprawki, wskazówki, prosiłbym też o polecenie jakiś odżywek, dobra kreatyna, białko mam, coś co mi się przyda, dodam też ,że zależy mi na masie :) (185 cm, 80 kg)

dzięki za rady a i wcześniej robiłem 2 cykle z kreatyną ,tylko kreatyną. A schudłem bo byłem w szpitalu na gardło nie mogłem nic jeść... a nie odrazu co brałeś ...

[...] a jeżeli chodzi o dawki? Ile brać AAKG przed treningiem jeżeli cytruliny brałem 6g? I czy po dojściu AAKG zmniejszyć troszke dawke cytruliny, czy zostawić taka jaka jest. I kreatyna, dobre będzie daj my na to 2,5g przed i 2,5 po treningu. Czy lepiej po prostu 5g przed treningiem , czy może po skoro itak juz biore przed aakg cytruline i kofeine? [...]

Zjadłem już jakieś 60% puchy i powiem że produkt warty uwagi. Do nowego X-panda nie ma co porównywać, bije go na głowę. Czuć nabicie mięśni kreatyną, nie jakimiś ******łami typu "buzującego". Polecam!!

Jakis rok temu rowniez probowalem, z sama kreatyna, mimo ze ulozylem sobie (wedlug mnie) bardzo dobra diete (korzystalem z ogromnej ilosci materialow znalezionych w Sieci) ktorej rygorystycznie strzeglem (co do minutki i grama ;-) po 2 miesiacach nie przybylo kompletnie NIC... na silowni nie przemeczalem sie zbytnio, jestem chudy jak patyk i [...]

Mam teraz problem z bicepsem tak mi się wydaje. Coś słabiej mi idzie ostatnio. Wszędzie do przodu a biceps sie cofa. Tzn ciężar zmniejszyłem bo nie daje rady. Co poradzicie? Mam też problem z masą, tzn. nie mogę przytyć. Nie mam diety ale jem dużo. Dużo kury, robię też koktajle od kilku dni owocowe no i ogólnie sie staram jeść dobre posiłki, [...]

[...] wina a inni pisza ze po 30 (wolałbym mniej) "Dobrze przeprowadzony odblok" czyli jaki / jak dawkowac? nolva czy clomid ? do tego jakis hepatil complex czo co ? I co z ta kreatyna na cyklu czy po ? To juz chyba bedzie wszystko wiec sogi poleca. Pozdro i dziekuje za odp. Zmieniony przez - 19Czapek90 w dniu 2011-12-14 01:38:58 Zmieniony przez - [...]

Wyjaśniam. Z kreatyną lepiej będzie Ci poczekać, albowiem: 1. Nie trenujesz wszystkich partii. 2. Nie masz dostępu do odpowiedniego sprzętu. 3. Masz za mały staż. 4. Więcej Ci da, jeśli weźmiesz ją później. Kreatyna odpowiednio stosowana nie powoduje, ze mięśnie wracają do poprzedniego stanu. Jedyne, czym mogę wytłumaczyć tę pseudoteorię, to to, [...]

Macie kompleksy? szczerze to gowno was to obchodzi ile ma w bicu czy udzie, skoro macie mniej wypadaloby pocwiczyc, a nie leczyc kompleksow na forum. Jesli temat jest za trudny, zebyscie go zrozumieli oszczedzcie sobie chociaz upokorzenia i skonczcie sie wypowiadac. Tyle ode mnie, jak macie problem, zapraszam na PW. Co do tematu. Kreatyna to [...]

wszystko szkodzi. nawet jeśli kreatyna jest szkodliwa to na pewno nie w takim stopniu jak metanabol. pierwszy cykl z kreatyny zrobiłem 3 lata temu i nie odczułem żednych skutków ubocznych (poza tym, że "zerwałem" sobie oba barki, bo po odstawieniu kreatyny chciałem podnieść tyle samo co na cyklu. jeden bark wyleczyłem, z drugim się długo [...]

głos na vitalmax co do placebo to jesli naprawde kogos nakręca droga kreatyna to niech wezmie od kumpla pudelko po kreatynie universala,ultimate czy kaizena i se przesypie

Co tu pisać jak masz wszystko napisane na opakowaniach, ale dobra... Kreatyna w dzień treningowy rano na czczo i po treningu, w dzień bez treningu tylko rano na czczo. Przedtreningówka przed siłką , aminki (jeśli idziesz na masę bez aerobów to przy diecie zakup zbędny, ale jak chcesz się uprzeć to też przed treningiem) Białko tylko w wyniku braków [...]

[...] Czasu, chęci i sprzętu mam pod dostatkiem, można powiedzieć że profesjonal sprzęt 5.Przeciowskazań nie ma 6. Dieta wygląda następująco: Każdy posiłek (było ich 6 od 7.30 co 3 godziny) zawierał min 30g białka, 65-80g węglowodanow, do tego kupiłem pare supli (kreatyna, Giant Massa 4000, LGlutamine, HMB, Carbo, Białko Izolat 95,) Co sie gapisz ....

[...] -Biceps: 41 -Klata: 104,5 -Udo: 57 -Talia: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat (12 lat z przerwami) 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bbiało, kreatyna, sarmy :mk677, lgd, ostaryna, 4 strzały testosteronu (2x cypek 250 mg co 7 dni, 1 enantan 250 mg, 1 strzał enantan 125 mg - po miesiącu odblok i bez dopingu) 8.KWOTA [...]

jak na moje oko to bardziej redukcja by sie przydala, a nie masa, no ale kazdy ma swoje priorytety. Co do suplementow to w twoim wieku jedynie kreatyna i witaminy. Po za tym trening wyglada na przeladowany

[...] kalorie tak jak pisałem odżywką białkową + np. musli czy płatki owsiane lub jeśli chcesz iść na łatwiznę to kup gainer. - gdy będziesz miał już nadwyżkę kaloryczną możesz myśleć nad np. kreatyną. A dlaczego dopiero wtedy ? Ponieważ kreatyna nic Ci nie da jeśli nie będzie nadwyżki kcal - może dać coś ale co najwyżej korzyści będą znikome.

[...] Powder mam tylko 400g w treningowe bierz rano 5g i po treningu 5 gram a w nietreningowe tylko rano 5 g wtedy wystarczy na caly cykl zwazajac na to ze w gain bolicu jest kreatyna OLIMP Gain Bolic 6000 mam tylko 4kg wg. brakow w diecie OLIMP Carbo mam tylko 4kg po co Ci az tyle carbo?? wystarczy tylko po treningu 40-50g, jesli latwo lapiesz [...]

[...] się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii." OGÓLNE: cykl powinien trwac 4-8 tyg kreatyna powinna byc trzymana w suchym miejscu,w szczelnym opakowaniu. nalezy robic 2-4 cykle rocznie podczas cyklu wskazane jest zwiekszone spozycie wody(~3-5l) [...]

[...] na barki. Biorę przy tym kreatynę. W łapie mam 31,5 cm, ważę 63 kg i wyciskam 68kg. Ćwiczę 1 godz. dziennie i przez te dwa miechy tylko 4 kg więcej wyciskam. Co mam robić aby efekty były lepsze i czy to prawda że kreatyna działa dopiero po przstaniu brania jej? Jśli ktoś byłby skłonny napisać mi o tym to na maila [email protected] Dzięki z góry.