na co kreatyna

Cze panowie, Mam watpliwosci co do brania glutaminy razem z kreatyna (rano i wieczorem po 5g. gluty do kreatynki i w gardło)- czy lepiej brac osobno czy mozna mieszac z gainerem - a może bezposrednio po treningu? Licze na pomoc - z gory dzieki Wasz prezydent

[...] ćwiczenia na ławeczce na mięśnie brzucha oraz oczywiście 3 wf w szkole. Mam 15 lat, 170cm wzrostu, ważę 58kg. Zastanawiam się teraz nad jakąś dietą lub odżywkami(np. kreatyna) czy jakimiś witaminami itp. Nigdy wcześniej nie zażywałem żadnych odżywek. Co wy byście mi polecili na wzmocnienie się, nabranie masy mięśniowej(szczególnie rąk), [...]

[...] sprzętu jaki można sobie wymyślić. Dieta- jest (makarony, ryże, kurczaki, jajka, serki wiejskie, twarogi owoce, warzywa, siemie lniane itp) Suplementacja- od października kreatyna (w nic innego nie wierzę) Mam za sobą parę hst ale dawno nie ćwiczyłem tym planem i może czegoś nie pamiętam albo coś się pozmieniało, więc proszę o ewentualne [...]

[...] 76kg 183wzrostu mało zatłuszczone ciała 1,5roku ćwiczeń na siłowni . Porsze opomoc czy moje dieta jest ok . Co bym mógł jeszcze doniej dorzucić z odzywek jakies białko ,kreatyna ??. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki Owsiane - 150g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 4 szt. Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): [...]

Witam, chciał bym zacząć redukcje by zejść do jedno cyfrowego BF do początku czerwca. Aktualnie było 2 miesiące masy z 80 kg na 89 kg z dieta + gainer + BCAA i cykl na jabłczanie kreatyny CM3 dieta na masie była 3200 kcal B 207g W 397g T 85g. teraz postanowiłem się zredukować by zdążyć na wakacje z formą i chciałem porady co do diety. Trening to [...]

[...] owsianych, odżywka białkowa iso whey bio-tech, 5g miodu, garść orzechów + 10g oliwy 2. 12:30 - 120g piersi z kurczaka, 100g ryżu basmanti, pomidor trening - przed bcaa i kreatyna mono, po carbo, bcaa i mono 3. 15:30 - jak 2 + 10g oliwy 4. 19:00 - jak 2 + 10g oliwy 5. 22:00 - jak 2 + 10g oliwy 6. 24:00 - jak 1 + garść orzechów Zamiast piersi [...]

[...] -Udo:55 -lydka:41 -Talia:88 Cel treningowy : rzezba, uwidocznienie miesni, kaloryferek xD Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy bezzadnych supli wzesniej, wczesniej kreatyna 1000g Uprawiane inne sporty : prace budowlane ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : domowa silonia, sztanga, sztangielki, [...]

Witam, początek grudnia to zawody trójbojowe, na które zamierzam się wybrać. Zamierzam przed tym zrobić sobie jakiś typowy cykl na siłę. Pytanie tylko co kupić? Kreatyna Universala i co do tego? Dieta jest dopięta. Zastanawiam się jeszcze czy nie dorzucić także jakiegoś spalacza przed samymi zawodami żeby może te 2 - 3 kg zrzucić. Jakieś [...]

[...] wskazuje że to przez odżywki. Zakupiłem wcześniej Cell-tech i Nitro-tech i niewiem czy je stosować?? Bo wyczytałem, że to może być nie wydolność nerek czyli białka bym nie mógł brać, gdzie indziej wyczytałem że to przez kreatyna może osadzać się kamień, więc niewiem co mam robić?? Jeżeli ktoś miał podobne problemy proszę o pomoc. Ale się spisałem

[...] tego można było by dodac ... ( od razu pisze że strzały odpadają- nie ma mi kto ich robic a sam nie dam rady ;/ ) może jakąś odżywkę... nie mam konkretnego pomysłu ( białko, kreatyna)co można było by brac żeby byly jakies dobre efekty :):) aha chodzi o 100tab mety. Mam 20 lat staż na siłowni 2 lata wzrost 184cm waga 94 kg biceps 41 klatka 126 [...]

[...] kreatyne i hmb w plynie ale po zasiegnieciu info od ludzi ktorzy chodza dluzej na silownie zdania byly podzielone ( jedni mowia ok natomiast inni - bedziesz mial rozstepy, to jest do bani itd) Stad moje pytanie do Was. Nadmienie ze waze 84kg i mam 182cm i raczej malo tluszczyku:) Lub inaczej co wziac (kreatyna i hmb ? czy ......... Pietiaaa

Od września chcę ruszyć z masą. Na okres masowania przeznaczam 6 miesięcy (wrzesień-luty), później redukcja. Jako dietę, będę stosował Carb Cycling, aby się zbytnio nie podlać tłuszczem. Jakiś czas już trenuję na siłowni, fakt faktem były to treningi niesystematyczne z przerwami, ale czas się przełamać i zacząć systematycznie ćwiczyć. Chciałbym [...]

[...] inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko,kreatyna, bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 120kg MC: 115 WL: 80 [...]

[...] pytanie brzmi: czy jesli wezme jakas lepsza odzywke, glownie mam na mysli kreatyne bo gainery nie wchodza w gre skoro mam diete, bedzie tak od dawna oczekiwany progres? Czy kreatyna jest skuteczna w takim przypadku jak moj? No i co mi polecacie jak cos? Mysle o zakupie no-xplode, bedzie to dobry wybor? Prosze o pomocne odpowiedzi, z gory dzieki:)

Witam, planuje pierwszy cykl na samym propie. Cel masa +6kg. Czas cyklu 12 tygodni, 100 mg co dwa dni. Do tego białko do uzupełnienia diety, węgle po treningu, kreatyna pod koniec cyklu, cały czas witaminy mega daily i omega. Na wypadanie włosów stosuje loxon 5%, działa zaj**iście i mam nadzieję, że to się nie zmieni. 1. Czy tak będzie [...]

Witam Serdecznie, jako że jest to mój pierwszy post, mogę być nie zbyt przychylnym okiem oceniony, ale zaryzykuje. Wiek:20 Wzrost: 180cm Waga: 80kg Dieta: 7:00 - 8:00 - Płatki kukurydziane/owsiane ew. serki wiejskie itp 12:00- 13:00 - w Pracy, kanapki 17:00 - 18:00 - Obiad ( ryż/kasza z kurczakiem, makaron) 19:00 - 19:30 - Banan ew serek wiejski [...]

[...] 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, sztanga/sztangielki, drążek. Dieta: zbilansowana . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: sp250, kreatyna, carbo, białko.

[...] zawsze na sniadanie z owsianka sie serkiem homo i na kolację. Teraz kupilem nowe bialko IsoBlast 95 firmy Blastex i Kreatyne Beltor Z3 i teraz moje pytanie brzmi tak, czy ta kreatyna nie zatrzyma procesu spalania tkanki tłuszczowej, chcialbym do wakacji zrzucic kilogramy i zbudowac mięśnie w jak najlepszy mozliwy sposób Nie mam powodów zeby temu [...]

[...] temu mocno trenowałem. Chcę poprawić masę mięśniową i zwalić brzuch i boczek. Kupiłem sandbag i chcę z tym trenować. Moje wymiary to: wzrost: 174 cm waga: 77 kg Planuję kupić jakieś suple, np bcaa, wpc80? obydwa te produkty z firmy Ostrovit bo cena dobra. może jakaś kreatyna? Co jeszcze kupić, bądź co innego kupić?. Czekam na opinie i porady

Witam ! Od dwóch lat walczę z nadwagą, a jakieś trzy lata temu moja waga wynosiła 100kg przy wzroście 182cm,postanowiłem schudnąć po poznaniu mojej obecnej dziewczyny oraz podjęciu się pierwszej pracy. Pracuję jako odlewnik, bardzo fizyczna i w dużych temperaturach, co w dużym stopniu pomaga mi w redukcji. Do tego uprawiam sport siłowy [...]