Plan treningowy musisz ułożyć sobie sam. Poczytaj w dziale "TRENING"
Kreatyna nie szkodzi zdrowiu pod warunkiem,że będziesz pił dużo wody-jeśli nie będziesz pił zaszkodzi ci na nery.
Gainer służy do uzupełniania kalorii w diecie. Jeśli uważasz,że masz ich za mało to możesz brać.
Masz tu pożyteczną stronkę. Zapoznaj się z zagadnieniami dotyczącymi treningu, regeneracji, intensywności i zmontuj jakiś trening.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Jeśli dopiero skończyłeś FBW to nie bierz kreatyny. Odczekaj z pół roku. Zmiana sposobu ćwiczeń będzie wystarczającym impulsem dla rozrostu mięśni i przyrostu siły.
Zmieniony przez - szynszylator w dniu 2011-01-31 10:27:25