mąka

Mam pytanie odnośnie Twojego śniadania :) zrobiłam dzis podobne (ale z mąka owsianą) i wyszła mi jakaś breja zamiast omletu :)) smazysz to w partiach czy jako 1 omlet?

};-) Miss Mówisz, że tak pocisnę? Marzenie moje :-D uzależniłam się od tego forum ;-D Naleśniki z mąką ryżową i kokosową /SFD/2017/2/16/afb703ef7192455581d7a65db2f73356.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-16 19:26:05

[...] 130/220/60 Węgle staraj się czerpać z produktów takich jak ryż brązowy, kasza gryczana biała, kasza jaglana, płatki owsiane (z tego co obok wymienione mogą być też płatki i mąka), ziemniaki, bataty, owoce i warzywa Tłuszcze m.in. oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, migdały, orzechy włoskie, awokado itp. Białko - jak do tej pory, raz w [...]

i poproszę o info co to za mąka o takim mini makro ? :-P czy to po prostu bez wliczonego błonnika?

[...] nic takiego nie odczuwam. Co do treningu jest w porządku, możesz ewentualnie coś mi podkręcić jak uważasz, że akcja lato powinna się rozpędzić %-) i poproszę o info co to za mąka o takim mini makro ? :-P czy to po prostu bez wliczonego błonnika? Hmmm już podaję Miss: na 100g tłuszcze 12g (w tym nasycone 11,5g) WW 41g blonnik 13g białko 18g sól [...]

[...] wystawiać. Z aktywności wczorajszej zaliczyłam rower i marsz. Jedno co robiłam na wakacjach to pompki, bo do nich nie potrzeba zbytniej filozofii. Codzienne 10 %-) Micha czysta: 1. grahamka z wędzonym kurczakiem, pomidory + mozzarella 2. gryczana z piersią, cukinia, pomidory, papryka 3. omlet z wheyem, banan, jeżyny, borówki, mąka żytnia 2000

[...] niż cardio, ale wygnałam je i jednak wolę jeść :-D Lisus OMG mam siostrę! };-) zapraszam i chętnie zajrzę do Ciebie. Micha na dziś: śniadanie: omlet z wheyem, banan, mąka żytnia, olej kokosowy obiad: pstrąg, ziemniaki, fasolka szparagowa, pomidory, papryka, czosnek kolacja: 1 kawałek ciasta fasolowego, filet z kurczaka, jaglana Treningi 3 [...]

DNT Leje u mnie i to koszmarnie :-( Micha (ciągle nieliczona): I: omlet z wheyem+banan+mąką żytnia 2000+olej kokosowy+migdały II: trendy lunch orkisz+pstrąg+kalafior III: indyk pierś+gryczana+pomidory+brie Mam nadzieję, że się rozpogodzi, bo mam w planie (obiecane) rowerowe szaleństwo z młodym w pobliskim lesie %-) Jutro dzień prawdy... [...]

[...] odmiany nie bolały mnie łokcie, tylko w ostatniej serii czułam dyskomfort. MISKA: 1801 kcal b: 132 g (29%) ww: 138 g (31%) tł: 79 g (40%) +tran fermentowany 2g 1. omlet (mąka gryczana, jajo, whey, kakao, banan, jagodowe, mleko kokosowe) TRENING 2. banan, whey 3. ser żółty 4. papryka faszerowana (ryż, wołowina, masło) 5. farsz z papryki 6. [...]

[...] to choróbsko 12.03 1. banan, jagodowe, jajo, owsiane, mleko kokosowe, kakao 2. indyk, ryż, oliwki, masło, kukurydza, sezam 3. jakaś ryba;-), ryż, oliwki, masło, kukurydza 4. mąka gryczana, jajo, szynka parmeńska + euthyrox, tran fermentowany, hgh night, drink kittie, czosnek Brak apetytu:-( ale jest już lepiej, jutro może uda się wreszcie wybrać [...]

13.03 1. owsiane, banan, masło, mleko kokosowe, kakao 2. mąka gryczana, jajo, szynka + orzechy włoskie, migdały pomiędzy posiłkami 3,4,5. ostatnio nuda pod tym względem;-): ryż, wołowina, oliwa, kukurydza, ser żółty 14.03 Dzień 3 1a.wznosy bioder z plecami na ławce 3x5 (30/50kg) 70/85/95kg (5/5/4+1x) 1b. wiosło sztangielkami 3x6-12 na rękę [...]

[...] wpadli - a ja padłam%-) Po prostu zaległam na kanapie i pozwoliłam sobie ugotować;-) W czas treningu powinnam wliczać godzinną drzemkę, potem mogę funkcjonować%-) 1. omlet (mąka gryczana, banan, jagodowe, jajo, kakao, mleko kokosowe) 2,3. dorsz, rosół, ryż 4. kotlety z soczewicy, placek z mąki kukurydzianej, jajo, ser żółty, fasola, szynka, [...]

[...] zjechałam}:-( Aero lekkie, "kręcenie" na małym obciążeniu. Zresztą nie miałam siły żeby odkręcić śrubę od siodełka drugiego rowerka, gdzie można regulować opór\-) Miska: 1. mąka gryczana, jajo, kokosowy, whey, kakao, maliny 2. kurczak, olej kokosowy, fasolka szparagowa 3. czit8-)8-) (tajemnica;-)) +euthyrox, potas POMIARY: [...]

Zabawne nazwiska: Wyczesany Darek Doku.rwo Maciej Szaleniec Wojciech Gamoń Marek Cyc Izabela Oci.pka Sławomir Biały Polak Agata Spleśniały Andrzej Ciapciak Krystyna Dzika Joanna Mąką - Ćwikła Hanna Cieć Przemysław Tatarata Magdalena Pinda Małgorzata Kurc.ipka Jan Hoj Tadeusz Zcipiała Katarzyna Z***.any Michał Robert DYMACZ Orgazm Dorota Dolores [...]

Ale z*** z tego maka,ja go w sumie moge pobesztać bo nie ma żadnych namiarów na mnie kapuś i **** ***any sypie kto handluje co za frajer ******lony, u mnie już by chodził ze sztuczną szczęką laluś zasrany.

hehe ide sie umyc ubrac i z psem potem po laske i do maka potem gdzies sie cos napic i na spacerek hehe cya chopki;-p

[...] też, ale jesli leci redukcja haha Tak, jeśli mam świeżość, nie muszę jako tako to wtedy niekiedy złapie chęć ;) Dziś bez siłowego. Rano taki "cheat" poleciał: 3 jajka 50 g mąka ryżowa 20 g WPC z 50 ml mleka dodatki: krem czekoladowy znikome ilości, nieco lodów i 3 czekoladki minionki %) [...]

[...] 10/8/8 2. Wyciskanie francuskie leżąc 3x10 3. Odwrotne pompki 2x 4. Prostowanie z drążkiem nachwyt 3x (ostatnia seria z liną 40 powt.) + brzuch 5 serii + łydki 2 serie 1. mąka ryżowa+jajko i białka jaj+olej kokosowy 2. budyń skrobiowy+WPC+żurawina 3. ryż+filet z kurczaka+warzywa 4. ryż+szynka wieprzowa+5 ml olej lniany 5. ryż+łosoś/dorsz+15 g [...]

[...] w planie skoczyć się "zrelaksować" na swojej siłowni, także podbiję kcal, ale taki ogólnie też był plan - niedziela lekki cheat ;) Z jedzenia: 1. Omlet marchewkowy: 70 g mąka ryżowa+250 g marchewka+350 g białek jaj+200 g jogurt naturalny+20 g wiórki kokosowe+kostka czekolady gorzkiej x2 do potarcia+garść (mała) jagód Goji 2. 80 g makaron [...]

[...] siedząc 3x 2. High Pull 3x 3. Przyciąganie drążka szeroko do głowy stojąc 3x Na koniec jedna seria wznosów bokiem z obciążeniem ok. 20 powt. + rozciąganie 1. 70 g mąka ryżowa+18 g żurawina+3 całe jajka+2 białka+kakao+ogórek 2. 100 g ryż+166 g twaróg chudy z żelatyną (reszta wczorajszego sernika)+warzywa 3. 100 g ryż+150 g [...]