""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
i poproszę o info co to za mąka o takim mini makro ? czy to po prostu bez wliczonego błonnika?
...
Napisał(a)
evelineNo naprawdę arcydzieło i jak tu diety pilnować Bazylia jak samopoczucie, zmęczenie i nastawienie do obecnego treningu? Który to tydzień mamy?
Eve 7 tydzień idzie. Samopoczucie całkiem dobre, bałam się, że będę głodna, ale o dziwno nic takiego nie odczuwam. Co do treningu jest w porządku, możesz ewentualnie coś mi podkręcić jak uważasz, że akcja lato powinna się rozpędzić
missInvinciblei poproszę o info co to za mąka o takim mini makro ? czy to po prostu bez wliczonego błonnika?
Hmmm już podaję Miss:
na 100g
tłuszcze 12g (w tym nasycone 11,5g)
WW 41g
blonnik 13g
białko 18g
sól 0,15g
jak cos namieszałam ze składnikami makro to proszę daj znać
JuliettaAleee ciacho super
Gdzie można znaleść przepisik....?
dziękuję Julietta, zaraz wrzucę na kuchnie i tu.
...
Napisał(a)
makro wygląda fajnie a to cos tam musisz mieć babola w potreningu , bo na 40g mąki kokosowej masz wpisane 1,6g węgli - dlatego tak się zdziwiłam, że masz jakąs magiczną mąkę, o której nie wiem
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
1
...
Napisał(a)
Biszkopt kokosowy z frużelina wiśniową
Składniki:
Ciasto:
40 g mąki kokosowej
40 g ksylitolu
4 jajka
pół łyżeczki proszku do pieczenia
Frużelina wiśniowa:
240 g wiśni (u mnie z własnego ogrodu, zamrożone)
5 g mąki ziemniaczanej
10 g ksylitolu (opcjonalnie)
Opis wykonania:
Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywna pianę ze szczyptą soli. Pod koniec ubijania porcjami dodawać ksylitol, a potem żółtka. Mąkę wymieszaną z proszkiem delikatnie wmieszać w masę jajeczną.
Masę wykładamy do blaszki (u mnie średnica 20 cm) i pieczemy 25 min w 180C bez termoobiegu.
Frużelina to inaczej owoce w gęstym syropie. Owoce w garnuszku podgrzewamy (z ksylitolem), aż zmiękną i puszczą sok. W kubeczku mieszam mąkę ziemniaczaną z dwiema łyżeczkami wody. Mieszankę wlewam na gorące owoce, zmniejszam gaz i gotuję jeszcze chwilkę, aż frużelina stanie się gęsta, coś jak kisiel. Lekko przestudzoną frużelinę wykładam na ciasto i gotowe.
Najlepiej smakuje na drugi dzień schłodzone w lodówce.
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-04-26 11:24:10
Składniki:
Ciasto:
40 g mąki kokosowej
40 g ksylitolu
4 jajka
pół łyżeczki proszku do pieczenia
Frużelina wiśniowa:
240 g wiśni (u mnie z własnego ogrodu, zamrożone)
5 g mąki ziemniaczanej
10 g ksylitolu (opcjonalnie)
Opis wykonania:
Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywna pianę ze szczyptą soli. Pod koniec ubijania porcjami dodawać ksylitol, a potem żółtka. Mąkę wymieszaną z proszkiem delikatnie wmieszać w masę jajeczną.
Masę wykładamy do blaszki (u mnie średnica 20 cm) i pieczemy 25 min w 180C bez termoobiegu.
Frużelina to inaczej owoce w gęstym syropie. Owoce w garnuszku podgrzewamy (z ksylitolem), aż zmiękną i puszczą sok. W kubeczku mieszam mąkę ziemniaczaną z dwiema łyżeczkami wody. Mieszankę wlewam na gorące owoce, zmniejszam gaz i gotuję jeszcze chwilkę, aż frużelina stanie się gęsta, coś jak kisiel. Lekko przestudzoną frużelinę wykładam na ciasto i gotowe.
Najlepiej smakuje na drugi dzień schłodzone w lodówce.
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-04-26 11:24:10
1
...
Napisał(a)
DT
Dzień 2 / Tydzień 7
1. Przysiad z zatrzymaniem w dole 5x6, 90s
(r.cc, 205kg, 25,5kg) x 12
38kg/ 38kg/ 38kg/ 38kg/ 38kg
35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 38kg
33kg/ 33kg/ 33kg/ 35,5kg/ 35,5kg
33kg/ 33kg/ 33kg/ 33kg/ 33kg
30,5kg/ 30,5kg/ 30,5kg/ 30,5kg/ 30,5kg
29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg
jeszcze powalczę z 38kg
2. Pompki 5x max, 90s
10/9/8/7/7
10/8/8/7/6
10/9/7/7/5
10/9/7/7/5
7/7/6/6/6
7/7/5/5/6
3. Wejście na ławkę 4x12 (wolna faza ekscentryczna), 60s
ok
4. Wyciskanie hantli siedząc 4x8 (chwyt młotkowy), 90s
(r. 4kgx2)x12
7,5kgx2/ 7,5x2kg/ 8x2kg/ 8x2kg
7,5kgx2/ 7,5kgx2/ 7,5kgx2/ 7,5kgx2
7,5kgx2/ 7,5kgx2/ 7,5kgx2/ 7,5kgx2
7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7,5kgx2
5kgx2/ 5kgx/ 5kgx2/ 6,25kgx2
5kgx2/ 5kgx2/ 5kgx2/ 5kgx2
ciężko
5a. Przysiad goblet 4x12, 0s
(r. 10kg)x 12
17,5kg/ 17,5kg/ 17,5kg/ 17,5kg
16kg/ 16kg/ 16kg/ 16kg
15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg
15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg
13,25kg/ 13,5kg/ 13,25kg/ 13,25kg
12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg
zmasakrował mnie
5b. Krążenie talerzem wokół głowy 4x 10 (na stronę), 60s
(r. 2,5kg) x 10 na stronę
5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg
5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg
5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg
5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg
5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg
4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (hantla)
dokładać tu coś??
6. Unoszenie naprzemienne ręki i nogi w pozycji deski na wyprostowanych rękach 4x 12 (łącznie), 60s
ok
Eve inverted row mogę robić
Dzień 2 / Tydzień 7
1. Przysiad z zatrzymaniem w dole 5x6, 90s
(r.cc, 205kg, 25,5kg) x 12
38kg/ 38kg/ 38kg/ 38kg/ 38kg
35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 38kg
33kg/ 33kg/ 33kg/ 35,5kg/ 35,5kg
33kg/ 33kg/ 33kg/ 33kg/ 33kg
30,5kg/ 30,5kg/ 30,5kg/ 30,5kg/ 30,5kg
29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg
jeszcze powalczę z 38kg
2. Pompki 5x max, 90s
10/9/8/7/7
10/8/8/7/6
10/9/7/7/5
10/9/7/7/5
7/7/6/6/6
7/7/5/5/6
3. Wejście na ławkę 4x12 (wolna faza ekscentryczna), 60s
ok
4. Wyciskanie hantli siedząc 4x8 (chwyt młotkowy), 90s
(r. 4kgx2)x12
7,5kgx2/ 7,5x2kg/ 8x2kg/ 8x2kg
7,5kgx2/ 7,5kgx2/ 7,5kgx2/ 7,5kgx2
7,5kgx2/ 7,5kgx2/ 7,5kgx2/ 7,5kgx2
7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7,5kgx2
5kgx2/ 5kgx/ 5kgx2/ 6,25kgx2
5kgx2/ 5kgx2/ 5kgx2/ 5kgx2
ciężko
5a. Przysiad goblet 4x12, 0s
(r. 10kg)x 12
17,5kg/ 17,5kg/ 17,5kg/ 17,5kg
16kg/ 16kg/ 16kg/ 16kg
15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg
15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg
13,25kg/ 13,5kg/ 13,25kg/ 13,25kg
12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg
zmasakrował mnie
5b. Krążenie talerzem wokół głowy 4x 10 (na stronę), 60s
(r. 2,5kg) x 10 na stronę
5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg
5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg
5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg
5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg
5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg
4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (hantla)
dokładać tu coś??
6. Unoszenie naprzemienne ręki i nogi w pozycji deski na wyprostowanych rękach 4x 12 (łącznie), 60s
ok
Eve inverted row mogę robić
...
Napisał(a)
bazylia35Biszkopt kokosowy z frużelina wiśniową
Składniki:
Ciasto:
40 g mąki kokosowej
40 g ksylitolu
4 jajka
pół łyżeczki proszku do pieczenia
Frużelina wiśniowa:
240 g wiśni (u mnie z własnego ogrodu, zamrożone)
5 g mąki ziemniaczanej
10 g ksylitolu (opcjonalnie)
Opis wykonania:
Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywna pianę ze szczyptą soli. Pod koniec ubijania porcjami dodawać ksylitol, a potem żółtka. Mąkę wymieszaną z proszkiem delikatnie wmieszać w masę jajeczną.
Masę wykładamy do blaszki (u mnie średnica 20 cm) i pieczemy 25 min w 180C bez termoobiegu.
Frużelina to inaczej owoce w gęstym syropie. Owoce w garnuszku podgrzewamy (z ksylitolem), aż zmiękną i puszczą sok. W kubeczku mieszam mąkę ziemniaczaną z dwiema łyżeczkami wody. Mieszankę wlewam na gorące owoce, zmniejszam gaz i gotuję jeszcze chwilkę, aż frużelina stanie się gęsta, coś jak kisiel. Lekko przestudzoną frużelinę wykładam na ciasto i gotowe.
Najlepiej smakuje na drugi dzień schłodzone w lodówce.
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-04-26 11:24:10
Fajne i proste w wykonaniu. Trzeba z jakiejś okazji kiedyś spróbować. Tylko tych owoców własnych brak. Ale niedługo będzie na nie sezon - więc będzie okazja.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ladniutki ten biszkopt!
U Ciebie akcja lato a u mnie akcja zima
U Ciebie akcja lato a u mnie akcja zima
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
no teraz to taka wiosna że ho ho. Wczoraj się chyba przeziębiłem bo dziś z nosa leci, oczy łzawią i tylko czekać na gorączkę. Piękna wiosna.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Problem z redukcją
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- ...
- 105
Następny temat
Kilka pytań
Polecane artykuły