Dieta wylada ok jezeli chodzi o skladniki, jednak platki kukurydziane zastapil bym owsianka, lub musli domowej roboty (owsiane, otreby pszenne, rodzynki, orzechy,itp) poza tym nie zaczynaj od razu od takiego drastycznego - 450, czy jak radzi kolega -800!!! Proponuje abys zaczal od na przyklad -50 i co tydzien kontrola wagi i wtedy ewentualnie +/- [...]
Też tak przymierzam się do jakiegoś "zdrowego" pieczenia. Tyle fajnych przepisów już pozbierałam, ale też mam ten strach, że nie będę w stanie tego racjonalnie podzielić i zjem wszystko od razu. Zrobiłam sobie w zeszłym roku batony musli, żeby mieć po siłowni. Taa, cała blaszka poszła w 1 dzień...
ja tam twarog zawsze babraje robie wrzucam orzechy i wkrajam banana i troszke musli i wchodzi gladko i jogurt naturalny 200ml Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-02 19:14:36
[...] obniżyć fat w ładowanie, wziąłem pierniczki bez czekolady, były w uj słodkie, dawały miętą (po co?) i ogólnie ostatni raz takie kupiłem, kromka z dżemem, 2 batoniki musli, kitkat, paczka laysów z pieca, 7 kromek z pomidorem i milka bez 4 kostek. Fajnie, nie wydęło mnie, kiedyś przy pizzy i białku z mlekiem miałem problemy, zrobił się [...]
Zrobię! Będzie jogurt naturalny tym razem, a co do musli to jem organiczne płatki owsiane i żytnie ;) zatem zdrowo ;) btw. na aero spalam zawsze minimum 600 kcal przez godzinę. Czasami zabieram mój pulsometr na zajęcia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co tam u Was ? Ja dziś miałem wrócić do rzeczywistości po cheacie wczorajszym, ale jednak zrobie taką lajtową diete w sensie, że kcal nie dużo, ale juz dzisiaj np. musli z bananem i mlekiem wjechało :)
Odzywa mixowanego to wogole nie przelknePrawde mowiac nikt nie jest w stanie mi pomoc.Blad polega na tym ze do godz 12 to moge wypic ze 3 kawy zjesc tylko te musli i wypic odzywke i zeby nie wiem co to zadne jajka mieso mi nie przejdzie .Jestem skazany na zaglade ale myslalem ze moze ktos jakis cudowny srodek wymysli
[...] Nigdzie nie napisałam, by rezygnować z ryżu, makaronu, płatków. Napisałam, ze do pełnoziarnistego makaronu trzeba dodać zródło białka - rybę mięso, jajka. Płątki typu gotowe musli sa dosładzane i z tych trzeba zrezygnować. Owoce świeże, słowa nie napisałam o suszonych Zmieniony przez - Brzask w dniu 2017-05-24 18:58:04 Prosty przykłądowy [...]
[...] owoce tylko na śniadanie bądź po treningu warzywa maaaax kurcze ok może nie jest IDEALNIE ale to i tak lepsza dieta niz te, które stosuje 90% lasek, ktore żyją naa jogurcie, musli owocach i sucharkach lub chlebku WASA, więc tak czy siak efekty powinny być ćwicze ciężko, nawet jak tu tego nie wypisuje to nie znaczy sie sie opieprzam, a potem wpada [...]
Godzina 12:20 śniadanie, omlet z jaj i takich oto musli zasypanym jeszcze owsianymi, słońce świeci na głośnikach leci Onar, piękny dzień, dzień dobry. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aee4c82352b4f929a47fd7dfd6dded2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0caa64b41854289b105076e3e185dc9.jpg
DZIEŃ 11,12,13 Sieema :) Panowie opiszę po krótce moje 2 ostatnie dni bo z nich nie robię dziennika.. Niedzial płatki górskie 100g,mleko 3,2% 185g,jogurt musli 180g..Od 7:00 do 18:00 zero dostępu do czegokolwiek przez te 11h 5 bułek przennych z ogórkiem,serem,wędliną + banan + jogurt + baton snickers a jak przyjechałem do domciu to o 20:00 [...]
Same jajka na śniadanie to za mało, dodaj węgli tj. płatków owsianych czy chleba razowego. Do szkoły zrób sobie kanapkę z chleba razowego z jajkiem jeśli nie masz możliwości robienia kurczaka. Czasem wrzuć jakąś rybę, mają dużo białka. W ogóle te musli czy inne płatki w kolacji zamień na owsiane,bo tamte pewnie są naładowane cukrem.