musli

[...] wyjątkowo gdy miałem większą przerwę między posiłkami co się raczej nie zdarza. Jeszcze co do diety, to i tak więcej jeść nie jestem w stanie. Na śniadanie jem około 200g musli z mlekiem, w ciągu dnia w pracy jem 200-300g ryżu/kaszy/makaronu z około 300-400g kurczaka, ryby, wołowiny, czasem wieprzowiny, lub jak nie miałem czasu nic zrobić to [...]

usuń z diety wędliny, jogurty, kupne musli. w sniadaniu daj np. jajka, drugi posiłek cały do zmiany, potreningowy jest fatalny, a to najważniejszy posiłek w ciągu dnia- tu daj jakies mieso/rybe+ww+nieco tłuszczu.

bcaa przed snem i po treningu bym odpuscil dalbym ewentualnie pdczas treningu, baton musli i kilka kawalkow tez bo pewnie lezy na zoladku chyba ze pijesz to godzine przed, reszta wyglada ok Zmieniony przez - luzakkkk w dniu 2014-03-23 19:28:21

[...] żeby przyjmować węgle z Beta Alaniną, rzekoma ma to pomoc w eliminacji efektu mrowienia. W moim przypadku ten efekt to wypieki na policzkach. Faktycznie, trochę te musli jest ''nie na rękę''. Może masz jakiś sposób na ten efekt po Beta Alaninie? Ew czy wiesz czy to może samoistnie po jakimś czasie stosowania zniknąć? Zmieniony przez - [...]

[...] nic mi nie zostaję :). Nie oznacza to że po treningu całkowicie go odstawiłem. Wiem że po wysiłku trzeba dostarczyć organizmowi glikogen Zamiast suplementu staram się zjeść musli z jogurtem + banan lub coś podobnego. Co do diety to szczerze mówiąc nie mam jakieś bardzo sztywnej. Przeliczając w kalkulatorze staram się tak skomponować aby [...]

[...] zapewnionego wyzywienia bo to wycieczka tylko za 60 zl ostatnia w klasie maturalnej i malo kto by pojechal za wiecej. Nie wiem jak tam bedzie na miejscu ze sklepami. A co do 3 dni poporstu zle bym sie czul psychicznie bez szamy z odpowiednimi parametrami : } A tak zjem ta tune i musli i smialo moge wkoncu po roku sie napic z ludzmi alko : }

Dziekuje Boston za naniesione poprawki.Co do musli to kupuje gotowe(mieszanka ziaren słonecznika,suszone banany,rodzynki,płatki owsiane).Chleb hmmm,co to detogo nie mam100%pewności,kupuje w zwykłym sklepie ponieważ z piekarnią tu problem(mieszkam na obczyżnie).Mięso sprawdzone bo sam przy nim pracuje,a rybke lubie tylko chudą.Czy możesz mi napisać [...]

tak dodaj 300-400 ;-) i wstaw ankietę w regulaminie jest ;-) a co do reszty diety to czytaj a wszystko zrozumiesz ;-) i zmieniłbym musli na owsiankę ;-)

skosztuj musli gainera activity. na glukozie a gęsty jak kisiel. zdr.

Kiedy nie cwiczylam (tylko siedzialam przed komputerem), takie menu pozwalalo mi trzymac wage, teraz boje sie sama kombinowac, zeby nie przekombinowac. Zdaje sie na Was specjalisci :) Sniadanie Musli z mlekiem 220 kcal /B 7g/W 60g/T 8g Przekaska 1: Jogurt z owocami 100 kcal /B 4g/W 11g/T 4g Obiad: Warzywa z kurczakiem i ryzem 360 kcal /B 26g/W [...]

Rano: musli z mlekiem do tego czasami jakis twarog pierwsze sniadanie: kilka kromek z szynka, zoltym serem, banan/ zamiennie jakis serek wiejskli i kilka grahamek. drugie sniadanie: 100 g ryzu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa obiad: tak samo jak wyzej Kolacja: jajecznica, tunczyk. Do tego po treningu gainer i w przeciagu dnia bialko x 1/2 [...]

NO jest to niewatpliwie zatrzyk energii, w postaci wegli, bo jest to baton musli, jednak w zaleznosci od rodzaju(bo jest chyba kilka rodzajow), dotarcza tez tluszcze...

Dzien Dzisiejszy : Wstałem o 6:30 o 7:00 zjadlem ; Omlet (5 jaj + banan) + polewa (ser bialy+kakao) posypane wszystko wiorkami o 8:00 zrobiłem 6 weidera (zostało mi jeszcze 10 dni) potem skakalem na skakance (2000 tys.) 9:00 SIŁOWNIA 11 : 00 Posiłek po treningowy : Piers z kurczaka panierowana + 3 jajka gotowane + 2 kromki pieczywa ciemnego 12: [...]

No na wiekszosc nie narzekam, mozna sobie smacznie przyrzadzic :d ale tran mnie miazdzy :D 29.10.2010 sniadanie: jajka x2, mleko 200ml, musli 40, otręby 40, tunczyk 120g, b/t/w 51/18/39 kcal 528 II sniadanie sledz wedzony 160 g, jakies tam warzywa, oliwa 10g b/t/w 36/11/0 kcal 241 obiad : watrobka z indyka 80, ryz brazowy 60, kukurydza kolba , [...]

Sniadanie: watrboka indycza 100g, orzechy wloski 30 g, platki musli 30g, warzywka b/t/w 27/27/24 Kcal 446 przed treningiem : piers z kurczaka 100g, kasza gryczana 50g b/t/w 28/3/32 kcal 267 trening (p.nozna) po treningu: piers z kurczaka 100g, kasza gryczana 50g, banan ~100g b/t/w 29/3/54 kolacja: pstrag potokowy z piekarnika, tran 10g, sok [...]

rozpisze wam co jadłem wczoraj Poprzedni tydzień chodziłem na rano a więc : 5.20 śniadanie Płatki kukurydziane , owsiane , musli po pół szklanki + mleko 1 jajko odżywka 9.00 -9.15 3 plasterki sera żółtego 2 kromki chleba 2 jajka 11.30 -12 Kasza gryczana , sos biały z piersią kurczaka 14.00-14.05 Jogurt duży [...]

7:00 - Jogurt + musli = 300 kcal 11:30 - Bułka + masło + ser żółty = 200 kcal 16:00 - Ryż 100g + marchewka ugotowana w wodzie + kurczak uduszony = 700 kcal 18:00 - owsianka + jogurt + jabłko = 300 kcal 1500 kcal aeroby - 1h dziennie na rowerze stacjonarnym -w wakacje na górskim po asfalcie -w wakacje znacznie więcej ćwiczeń ze względu na czas. [...]

[...] course - śniadanko: 2 kanapeczki (nie używam masła) - ciemnie pieczywo, dużo warzyw, plasterek szynki, czasem ser / jajecznica z 3 jajek na cebulce / 2 parówki + warzywka / musli z jogurtem naturalnym - nie stronię od ketchupu - ataki głodu: marchewki lub jabłka - na noc: staram się jeść mało, najczęściej połówkę tuńczyka w zalewie czy jogurt [...]

Witam. Oto prawie gotowa dieta. Proszę o poprawki ewentualne: Waga:70kg Dieta: Masowa Zapotrzebowanie: 1.Białka 155g 2.Tłuszcz 90g 3.Węglowodany 470g 4.Kcal 3300 B:2,3g/kmc T:1,3g/kmc W:6,7g/kmc I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane na mleku 200g Rodzynki suszone 10g Orzechy Włoskie 25g Jajka kurze całe(jajecznica) 50g Chleb Żytni razowy 50g II [...]

I posiłek: mleko z musli(30g) i owoc III posiłek: -mały jogurt -dwa owoce ... itd ogólnie śmiech. Stara lepsza. PS. baton biakowy z sokiem jako posiłek. Gratuluje To serio był dietetyk ? Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-10-15 16:52:02