muscle

30.03.15 TRENING PULL (67min) A Snatch Grip Hang High Pull 50x8 50x8 FILM 50x8 B Wiosło 80x10 100x4 110x8 110x8 110x8 110x8 FILM 110x8 110x8 FILM C Tbar 51X1 50x3-3-3 D Podciąganie 10x8-4-2 10x8-4-2 10x7-4-2 Ccx3-2-1 (51X1) FILM E1 Muscle snatch from full squat 25x6 25x6 25x6 E2 Ściąganie drążka podchwytem 8x12 8x12 8x12 F Podchwyt hantle [...]

[...] razem zmniejszę ilość powt. Rozkminy :-? Początkowo miałem wątpliwości co do podziału PUSH na 2 różne treningi. Ale raz się żyje i zaryzykowałem i pobawiłem się mind-muscle i tempem. Trening bardzo fajny :-D Poczułem wszystko co chciałem poczuć, a dobór ćwiczeń mi odpowiadał. Bardzo mi się spodobał schemat 5-4-3-2-1. Pierwsza miniseria [...]

[...] + 13,5x16 13,5x16 13,5x16 C Unosy jednorącz brama 2x12+5 1x15 C Odwrotne V KLIK 7,5x13 7,5x13 D Kickback lina brama 4x10 4x10 4x10 + aero 10min; ~HR160 Komentarz: Spodobały mi się feerder workouts. Mięśnie są zmęczone, więc o wiele lepiej je czuć. Nie trzeba rzucać się na kg, wyrabiamy mind-muscle a przy okazji dopompowujemy trochę krwi.

[...] FSq – Wstaje się dość lekko. Dobrze, że od przyszłego tyg +5kg i 5x3 Podciąganie – Jakiś progres na drążku musi być, więc podwiesiłem 2,5kg |-) Jak zwykle super mind muscle. Dziś o dziwo nie czułem bardzo przedramion. Druga seria już na granicy. Półsztanga – Pierwsze podejście do tego ćwiczenia po ok 2 latach, więc zupełnie nie wiedziałem [...]

[...] PS Nadal nie wiem co robić w ramach INDIGO przez ten miesiąc na początku każdego treningu. Zastanawiam się nad muscle snatch from full sq, P&P i snatch grip hang high pull. Teraz chcę dać coś na górę i dać odpocząć czwórkom od frontów ;-)

masuj masuj bo chudo. jestes w idealnym momencie żeby nakładac na siebie muscle :) najszerszy grzbietu fajnie zaczyna wyglądać.

Swoją drogą zastanawiałem się co wrzucić później i chyba zdecyduje się na : http://www.muscle-zone.pl/termogeniki/stimerex-hardcore-90-tab

Wiadomo, rozciąganie ważne rzecz i podobno muscle lepiej rosną:-D

[...] tam trenowane 2x ale to wtedy jak partia wypadałą 2x week. Bardziej to kombinowałem z wysoką objętościa, niską, itp itd... wszystko dawało te same efekty, czyli chvuja %-) więc teraz będą prawdopodobnie 2 ciężkie treningi łap, jedne na oddzielnej sesji a drugie pewnie z barkami czy klatką gdzie bedzie zestaw na max mind muscle and quality %-)

[...] czyli chvuja %-) więc teraz będą prawdopodobnie 2 ciężkie treningi łap, jedne na oddzielnej sesji a drugie pewnie z barkami czy klatką gdzie bedzie zestaw na max mind muscle and quality %-) Dokładnie mam to samo z łapami, kombinowanie, mniejsze ciężary, więcej pow, wieksze mniej pow, superserie, pierdoły.. I nic, ja jako bicepsu nie mam [...]

[...] to jakos w bilans z tych kalkulatorów z neta "ile kcal ma kebab" %-) i wyszło mniej wiecej cos takiego dzis : 265ww 155t 240b wiec bez tragedii, tylko fatu więcej ale to muscle bardziej odżyją. Dzis też poleciały nogi na odstrzał: - Siady Rampa 8, około 5s, nie pytajcie czym konczylem %-) - Wypychanie na suwinnic 10s po 20p - Wykroki 3x12 - [...]

Stosujecie HIIT rozpisany na http://www.musclemedia.com/training/hiit_table.asp , czy tez jakies indywidualne programy? W ogole, czy sprint musi oznaczac bieg na 100% mozliwosci, czy tez po prostu ma on byc wyraznie szybszy od truchtu? Przyznam, ze zrobilem 2 dni treningowe wg tabeli z muscle media i juz po 4 biegach na pelnym sprincie, [...]

Chcecie wiedziec co bedzie w Muscle Techu? to strzelac! w sumie 5 opakowań dla szczeslwca

[...] również moje wątpliwości co do klasycznej piramidy:) Proszę Cię o odpowiedź na następujące pytanka związane z tematem: 1) Istnieje teza o tzw. pamięci mięśniowej (muscle memory) - mięsień (a raczej sterujący nim ukł. nerwowy) "zapamiętuje" ostatni ciężar, na jakim robiło się jego trening, niejako dostosowując poziom siły na [...]

[...] tak to się chyba nazywa. Poczytałem też trochę o tym ćwiczeniu i tak jak mówisz to jest super :-) Ciężar niby niewielki, a wysiłek spory. Klatka ładnie spompowana i był mind-muscle %-) PIĄTKOWY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: W pierwszym ćwiczeniu dołożyłem 2,5kg i później walka w kolejnym ćwiczeniu o utrzymanie powtórzeń. Tak mi to dało w kość, [...]

W tym krzyżowaniu linek nie trzeba ich krzyżować wystarczy je zbliżyć i wywołać napięcie mięśni piersiowych świadomie. Skurcz mięśnia już mocniejszy nie będzie jak się skrzyżuje tam trzeba świadomie mocne napięcie wywołać. Najpierw ciężkie ćwiczenie a później zabawa w mind muscle.

Jeśli chodzi o biceps to wolałbym dać najpierw najmocniejsze ćwiczenie, czyli rampa ze sztangą prostą. A później skupić się na mind muscle z mniejszym ciężarem. Jak najpierw dam tego spidera to ze sztangi w rampie będę musiał sporo zdjąć, a tego bym nie chciał. Chociażby dla samej psychiki, bo i tak przez redukcję za dużo już zdjąłem. Ten spider [...]

[...] medication being found in his system, and he served a 30-day suspension for the drug test failure. According to the Torch and Observer, Angle recently suffered a torn groin muscle in addition to all of his other injuries, which include a broken neck and herniated discs in his back. Z tego co pamiętam to Kurt ma tak rozwalony kark, że powinien [...]

Poranna rutyna: Warm-up Muscle tension Vacuum stomach Stretching: The Tactical Frog OS Resets: Rocking & Baby Crawl Mobility: Mob1: Mobilizacja obszaru nadrzepkowego Mob2: Mobilizacja nogi z rotacją zewnętrzną Mob3: Mobilizacja łydki Wim Hof Breathing Method (40 Power breaths) 1'20"/1'45"/2'/2'15" + 3'15" po 2 minutach spokojnego i głębokiego [...]

Pobudka wcześnie, już o 4:24. Poranna rutyna: Warm-up Muscle tension Vacuum stomach Stretching: The Tactical Frog OS Resets: Rocking & Baby Crawl Mobility: Mob1: Olympic Wall Squat Mob2: Lower Rib Smash: Internal Rotation Mob3: Reverse Sleeper Stretch WHBM (40PB) 1'/1'15"/1'30"/2' + 3' after 30 Power Breaths Meditation 10min (mix of Zen and Tummo) [...]