muscle

[...] 5/3x30kg +3x30kg 5x: 3 3-position snatch +1 OH squat http://youtu.be/0I1oCF-vpms 1/3x20kg + 1x20kg 2/3x25kg + 1x25kg 3/3x25kg + 1x25kg 4/3x25kg + 1x30kg 5/3x25kg + 1x30kg + muscle snatch, high hang snatch z samą sztangą -------------------------------------------------------------------- Wprowadziłam nowe drille. Przy rwaniu z trzech różnych [...]

[...] + 3x35kg 5serii: 3x 3-position snatch +1x OH squat http://youtu.be/0I1oCF-vpms 1/3x20kg + 1x20kg 2/3x25kg + 1x25kg 3/3x25kg + 1x25kg 4/3x30kg + 1x30kg 5/3x30kg + 1x30kg + muscle snatch z samą sztangą -------------------------------------------------------------------- Snatch lepiej niż ostatnio. Musze nagrać zarzut ze zwisu bo chyba za mało [...]

klatka barki Wyciskanie na skosie dodatnim 20-10 5s 20x40... 10x80 / 12x80 Wycisk hantli z supinacją, max mind muscle i takie tam %-) 5s x 25kg po 15-12p A) Rozpiętki siłowe na duzym skosie dodatnim 3x 20kg x 10p B) Rozpietki na skosie ujemnym, wolny negatyw, szybki pozytyw, dopiecie max w szczycie 3 x 7kg x 20p A) Wymachy w przód hantli 5x20p [...]

takie V na kołnierzyku?:-P mam taką czarną z napisem "muscle 100 %" i jest chvjowa i w niej śpie%-)

[...] się wylosowało w genach to ma i z tym pracuje :-) @drazekm - Hej, takiego influenserskiego kanału nie mam %-) ale czasami nagrywam filmiki na kwalifikacje do zawodów. Te muscle-upy nie są tak ładne jak kalisteniczne, do ich nauki chciałabym jeszcze dobudować siłę i w następnej kolejności wplatać podciąganie dynamiczne. Ten element akurat jest [...]

Zazdroszczę tych muscle-up :-) długo się tego uczyłaś? I od czego zaczynałaś?

Bardzo fajnie, ja w hip thrustach jestem cienias :-P. Dzisiaj z rana niecała godzinka koleżeńskiej pomocy koleżance przy muscle-upach, ja przy okazji zrobiłam sobie parę dwójek i muszę zacząć panować nad nogami w tym %-). https://youtube.com/shorts/V3X_IvqANv4?feature=share Potem mi się w sumie już nie chciało więc bez większej motywacji: 3 rundy [...]

[...] było z tym przebiec, potem worek był jeszcze drugi raz i już dość długi odcinek co mi się nie spodobało %-). Była ta belka na wysokości brody, koleżanka zrobiła wymyk a ja muscle-upa, była ścianka pionowa, lina, spacer z łańcuchem raperskim na szyi %-). Większość przeszkód nie stanowiła problemu, na komandosie chyba (wchodzenie po ścianie na [...]

[...] trochę pomaga. Chyba pierwszy raz na rozgrzewce dotknęłam klatą naprawdę drążka przy nachwycie a bardzo długo był problem z zakresem przy tym ćwiczeniu. Mega zadowolona z muscle upów, nie dość że aż 4 powtórzenia to 2 lub 3 pierwsze praktycznie na proste ręce co pozwala w perspektywie bardzo oszczędzać barki :-D. HSPU siłowe także coraz [...]

Ja, odkąd zaczęliśmy sprowadzać Mr.Big przerzuciłem się wyłącznie na to białko i na izolat Mr.Big. Muscle Protein wypróbowałem już większość z 13 smaków i najlepsze są dla mnie stracciatella, pistacja, kokos, czekolada. Są rewelacyjne. Teraz przymierzam się do jagody. A samo białko rewelacyjne. Gdyby ktoś był zainteresowany to na polskiej stronie [...]

[...] by trening skladal sie glownie z izolacji, lecz zeby izolacje byly jego dopelnieniem. Co zyskuje poczatkujacy poprzez izolacje? nauke, nauke jak korzystac z polaczenia mind-muscle + zalozmy czysta hipotetyczna sytuacje chlopak przyszedl na silownie i ma przykurcz w klatce piersiowej o czym nawet sobie nie zdaje sprawy robi samo WL, nagle wynik [...]

Co już potrafisz? Jak długo ustoisz na rękach? Jesteś w stanie podciągać się jednorącz? Wykonasz pompki jednorącz lub/i przysiady jednonóż? Potrafisz wykonać żurawia oraz pełne unoszenie nóg? Jak dużo muscle up zrobisz? Wtedy będziemy wiedzieć na czym stoisz.

[...] wsadzić palce stóp pod łóżko,zrobiłam kilka tych zurawi, ale mi stopy łapały kurcz, więc w ogóle porzuciłam to ćwiczenie. pełne unoszenie nóg? A co to takiego? Jak dużo muscle up zrobisz? Nie wiem czy w ogóle zrobię - na drążku rozporowym niestety nie mam takiej możliwości mysle,że siłowo bym podołała, ale z techniką, z racji że nigdy tego [...]

[...] Możliwe, że słabo widać, więc rozpiszę to też normalnie (wymiary z 17.06 i 28.10) waga 51kg -> 55,4kg fat 17,6% -> 20,2% i 9kg -> 11,2kg muscle 39,9kg -> 42kg bone 2,1kg -> 2,2kg age 12 lat %-) Wiem, że te wszystkie cyferki są o kant tyłka roztrzaskać, ale mimo wszystko ciekawa sprawa. Na niekorzyść działa [...]

"na czczo" strasznie trudno budować muscle, czasem niemożliwe ale w tym przypadku coś się dzieje. Nie ma się co spieszyć.

Plecy: -podciąganie na drążu 3xMAX -wiosłowanie sztangą nachwytem 4x20-8 -wiosłowanie sztanglieką 2x10 -przyciąganie na maszynie,chwyt neutralny 4x15-6 -szrugsy z hantlami 3x20-10 Triceps: -wyciskanie sztangi wąsko 3x20-8 -prostowanie z rączką wyciągu górnego nachwytem 4x15-6 Przed treningiem wziąłem: Arginine 3-7tab NO Muscle Pump-50g BCAA [...]

[...] w bok 10 kg x 10+ x 4, składanka podobnie. Wąsko 100 kg x 4-5 i regresy: 80 kg x 8, 60 kg x 15. Kickback 10 kg x 10 x 4, linki na dobicie małym ciężarem z 100% mind-muscle. Coraz bardziej zaczynają doskwierać mi łokcie, mimo tego że poświęcam sporo czasu na ich rozgrzewkę. Wszystkie wyciskania francuskie są dla mnie wykluczone, w grę [...]

36h na regenerację wystarczy, mam jednak te prawie 10 lat na karku mniej . Boris Kleine - twórca HST (trening full body). EDIT: i Reg Park: I trening: Squats: 5 x 10 x 400 lbs. Bench Press: 3 x 10 x 320 lbs., 2 x 10 x 350 lbs. Dumbbell Bench Presses: 5 x 10 x 140 lbs. Dips Between Chairs: 5 x 12 (with resistance added) Cheat Barbell Curls: 5 x 10 [...]

Na końcu tego artykułu z sun: "SUN DOCTOR Carol Cooper says: Meat have a negative influence on the muscles? What a load of rubbish! Elite sportsmen need meat. They need protein for muscle strength." Czyli krótko mówiąc: żryj kuraka codziennie Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-03-14 00:18:33

Ale o jakim czuciu mowa?;-)W siłowym wyciskaniu nie ma mind-muscle. To wielostawowe ćwiczenie które ma napędzać mase w całym łańcuchu funkcjonalnym. Celem początkującego jest progres siłowy przy zachowaniu prawidłowej techniki.Tylko tyle i aż tyle.Po co ingerować w mechanikę ćwiczenia?;-) To tak naprawdę podstawianie sobie nogi. No ale przypuśćmy [...]