muscle

[...] zmodyfikowana co by przedni akton bardziej dostał. Szrugsy, Uginanie, Dipsy lajtowo. Prostowanie lekko. Modlitewnik na małym ciezarze z nienaganna technika, kompletny mind muscle. Ostatnia seria, szybko i na odpjerdol bo juz za długo siedziałem ale technika zachowana. Przedramie spompowane, brzuch lekko a łydki olałem. Suplementacja: -20g BCAA [...]

[...] 35min Trening w pipke ale troche zmeczył. Klatka lekko, z zapasem tak jak byc powinno, Gilotyna z chwilowym zatrzymaniem, rozpietki z pedantyczna technika i kompletnym mind-muscle. Plecy cos tam dostały ale przy Wiosłowaniu poł sztanga cały czas ta sztanga mi sie cofała przez co nie mogłem robic w stu procentach poprawnie, nie mam za bardzo o co [...]

[...] wycisk + - OK. zapas na 2p na pewno WL - więcej kg niż ostatnio i więcej powtórzeń.... Jestem zadowolony Prostowanie - Ciężkawo ostatnia seria, dlatego dla lepszego mind-muscle zostawie poprzedni ciężar. bo nie to jest tu najwazniejsze Wspięcia - nie zrobiłem bo na 4 umówiłem się na kosza a było już za 5 Z treningu jestem bardzo zadowolony. [...]

[...] następnym razem nagram. bo chyba coś nie halo :/ 5. Modlitewnik hak odwrotny RAMPA 10 ( aft burn 4) 10x10 / 12x10 / 14x10 / 12x10 / 12x10 / 12x10 malutki cięzar ale mind muscle dobre i dobrze biceps dostał 6. Wymach w opadzie RAMPA10 ( z przytrzymaniem) 2x10 / 2x10 / 4x10 / 3x10 / 3x10 / 3x10 nie było chyba jakoś super. ale bark czułem 7. [...]

[...] 10, 17.5, 22.5 -Unoszenie sztangielek przodem w górę, na przemiennie chwytem neutralnym/młotkowym 3s 15, 12, 12p - 10,15,20 -unoszenie bokiem na maszynie 2 s x 15,12 + 1 x muscle round 6x6 -Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, chwyt na szerokość barków, łokcie prowadzisz blisko tułowia 4s 12, 10, 8, 8 – 3-0-1-0 - 80,100,110, 120 -Francuskie [...]

[...] unoszenie bokiem z linkami w bramie,oparty o skos - 3s x 15,12,12 - podciąganie sztangi wzdluz tulowia, 3-0-1-1 - 3s x 15,12,10 - unoszenie bokiem na maszynie - 2s x 10, 1s muscle round 6x6 - kick back z linką wyciagu - 3s x 15,12,12 - francuz hantlami leżac - 3s x 15,12,9 - wyciskanie w dól drazka wyciagu, łokcie szerzej - 3s x 15,12,12 - [...]

[...] bokiem stojąc - 10 x 15, 15 x 15, 20 x 12 - podciaganie sztangi łamanej do brody, 3-0-1-0 - 25 x 15, 35 x 12, 40 x 12 - unoszenie bokiem na maszynie - 1s x 10, 6 x 6 muscle round - kicks backs z linką - 3s x 20,15,15 - wyciskanie lezac na smithcie w waskim chwycie - 4-0-1-0 - 60 x 15, 80 x 12, 90 x 10, 100 x 9 - francuz ze sznurem stojąc [...]

a chin up jest tak :) że może wyglądać dobrze , a źle wykoywany i odwrotnie. Można robić go źle a czuć najszerszy Głównie mind muscle 1 ruch - NAJWAŻNIEJSZY zaczynasz od odchylenia się, wysunięcia klaty w przód, ruch w stawie ramiennym 2 ruch ważny - łokcie idą wdłuż ciała i na końcu maksymalna retrakcja łopatki ( spięcie ) No skup się na [...]

5.12 Środa Tutaj dzień bez treningu siłowego. Wybrałem się tylko pobiegać .Robi się co raz zimniej , zima nadchodzi wielkimi krokami. Będzie co raz ciężej. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Bieg ciągły – 10 okrążeń -4km. Bieg spokojny bez żadnego szarpania./ http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Biegało [...]

Sahwn Rhoden NIE będzie startował! Info z RX Muscle

[...] treningu zobacze. w niedziele poszlam na drazki, zeby przetestowac ten plan: 1 wheel pull ups (pull ups like 1 plan if impossible) 4xmax 2 push back push ups 4xmax 3 partial muscle up 4x10 4 handstand 10 min 5 pistol sqt 4x10 6 leg raises (dips bar) 4x15 7 bench crunches 4x15 8 human flag 10 min + interval reverse burpees 1. jako tako [...]

jol jol chce ktos te best massy,extra muscle or carbo bo jak nie to daje psu

yo, do 1wrzesnia musze sie wyrobic z nową siłką mam narazie foty z zewnątrz czas na posiłek (musli wlasmnej roboty+3jaja+muscle juice)

Pamiętam jak za gówniarza poczytywałem sobie stare numery muscle&fitness z lat 91-95. Z tego co sobie przypominam to o Ronnim nie było żadnego artykułu. Chyba jedynie wzmiankowali o nim przy okazji Olympii 92, napisali że ma parę mięśni naramiennych zdolnych do uruchomienia odrzutowca-ładną któryś z piszących musiał mieć bombe wtedy, żeby takie [...]

http://www.professionalmuscle.com/forums/attachments/professional-muscle-forum/1455d1070135590-synthol-look-brad.jpg Nie widziałem tutaj tej foty wiec wrzucam. Ronnie z jakims syntholowym idiotą

Delfinko gratulacje muscle są, jakiś pakiet ćwiczeń na tyłek Viki/Chudej i fajnie będzie ;) W półmaratonie super wynik więc podwójne gratulacje. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-09-03 07:17:24

[...] medications, and medications for high blood pressure or other cardiovascular conditions. Discontinue use if you experience dizziness, headache, nausea, chills, fever, muscle/ joint aches, or heart palpitations. If you have trouble sleeping, do not take within 6 hours of bedtime. KEEP OUT OF REACH OF CHILDREN. BIOTEST® © [...]

Sorki wczoraj nie pisałem. Ani wczoraj ani dziś nie ćwiczyłem, ale dietę trzymałem. Wczoraj wyglądała ona tak: I posiłek śniadanie godz.09:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50 g. -warzywa -oliwa z oliwek 20 g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 40 g. -warzywa -ryba 150 g. III posiłek godz. 15:00 -ryż biały [...]

Poranna rutyna: Warm-up Muscle tension Vacuum stomach Stretching: The Tactical Frog OS Resets: Rocking & Baby Crawl Mobility: Mob1: Mobilizacja obszaru nadrzepkowego Mob2: Mobilizacja nogi z rotacją zewnętrzną Mob3: Mobilizacja łydki Wim Hof Breathing Method (40 Power breaths) 1'20"/1'45"/2'/2'15" + 3'15" po 2 minutach spokojnego i głębokiego [...]

Pobudka wcześnie, już o 4:24. Poranna rutyna: Warm-up Muscle tension Vacuum stomach Stretching: The Tactical Frog OS Resets: Rocking & Baby Crawl Mobility: Mob1: Olympic Wall Squat Mob2: Lower Rib Smash: Internal Rotation Mob3: Reverse Sleeper Stretch WHBM (40PB) 1'/1'15"/1'30"/2' + 3' after 30 Power Breaths Meditation 10min (mix of Zen and Tummo) [...]