[...] Z jednej strony - plecy potrzebuja ciezaru, bez ciezaru nie bedzie grzbietu. A z drugiej - jak nie czujesz grzbietu na treningu to nie urosnie, musisz miec pelne min-muscle. Zobaczymy, narazie nie jest zle - za tydz sporobuje 10x8 na 40 kg. PS. Polecam zakladac mniejsze talerze - daje to wiekszy zakres ruchu. 3. Szrugsy sztangielkami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy to jakaś spora różnica? czy nie zwracać na to uwagi ?. Bo muscle up mogę kupić od ręki a na Whey protein muszę czekać więc się zastanawiam. Dodam, że jestem na redukcji. Dzięki paramaribo2 Na redukcji tym bardziej muscle up nie pasuje ze względu na ilość węgli.
kiedyś wklejalem jego film-zrobil wtedy 12 muscle up...Troche bardziej skupił się na tym cw to mółg sie poprawic ...Niedługo ruszaja I SFD mistrzostwa w muscle up(internetowe)-bedzie mozna porównać wyniki..Na razie najcieższy zawodnik waży 91 kg ale myślę ,ze jacych 100 kg się też zgłoszą...:)
[...] to albo przestawałem mierzyć albo zaczynałem się odchudzać,myślę że przy największym brzuchu miałem przeszło 90 cm ale nigdy tego nie sprawdziłem. Wyniki siłowe były takie: muscle upy różnie czasem po wielu próbach udał się jeden a czasem biłem rekordy 7,8 a najwięcej 9,ale może waga była wtedy nieco niższa lub byłem bardziej [...]
[...] ćwiczyć na placu 5-6x w tygodniu ;-) Panowie na filmikach wymiatają, też chciałabym być taka sprawna w tym wieku :-) Ciekawe czy do końca roku uda się zrobić chociaż jednego muscle up. Trenuje roznie niemam ustalonego schematu,czasem codziennie ale od silki mam zawsze co dwa tygodnie 4 dni wolne bo przed popoludniowkami mi sie niechce ale wtedy [...]
Trening pierwszy przed praca Muscle ups 1/2/3/4/5/10-film/6/7/8/9-film https://youtu.be/S4SoRp369B4 https://youtu.be/OEkqcUoCmEU Trening drugi po pracy Muscle ups 1/2/3/4/5/6 Statystyka (573+76=649)
Trening Pozioma 20/30/40/50/60/70/80x8/90x4 Triceps 3 cw. po 3 serie Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7 Statystyka (1034+28=1062) Spinanie brzucha Wymyki x 22 Komentarz jutro odpuszczam muscle upy jestem wykonczony zrobie tylko plecy na przyrządach. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-24 17:38:32
[...] Clean&Press z 2x24kg). Potem drążki (wiosna/lato) - zaczynam na chacie z treningiem z masą ciała. Rusza sezon wiosna/lato, to zacząłem tu zaglądać - głównie do wątku wymyki/muscle up, widziałem - był też konkus na MU, także i do mistrza DrążkaM zajrzałem. Wymyk i muscle up mam w planie w tym sezonie. Także skierowuję się w tę stronę i tylko pod [...]
Antek ma 1 zęba więcej%-) Ale łańcuch w nosie pewnie jest,To taki trick który ma polepszyć mind muscle i użylenie! tak? A ja słyszałem, że stosujesz korek analny dla lepszego mind-muscle, bo tak zalecał Vince Gironda - promotor kulturystyki naturalnej, który prowadził nawalonego wagonem towaru Schwarzeneggera %-)
To dopiero pierwszy mój post dzisiaj, a to z powodu m.in. długiego pospania sobie, konieczności wybrania się na sobotnie zakupy i... wyjazdu do Wrocławia z moją niunią. Odwiedziliśmy Body Zone i wzięliśmy na spróbowanie kolejny baton, tym razem Firmy Muscle Tech - Meso Tech. Co prawda, nie jest to baton białkowy, bo ma bodajże 26g węglowodanów, [...]
[...] Sprawa wygląda tak-jeżeli jest to wersja power wiosłowania,możesz dopomagać sobie leg drivem,nie akcentować tak fazy negatywnej...itd Ale jeżeli ma to być wersja mind-muscle: -tułów nie rusza się -nogi nie ruszają się -pełna retrakcja łopatek podczas ruchu -mocny sekundowy ścisk pleców w końcówce Co do szrugów: Przytrzymuj na górze 2s [...]
Dziś trening zrobiony z kumplem w hangarze i było to: 50 Clean Robiliśmy po 5 i w tym czasie co jeden robił Clean to drugi robił Burpees. Potem przerzucaliśmy do siebie oponę. :P Na końcu kumpla nauczyłem Toes to Bar a on mnie nauczył... Muscle ups! Dzisiaj wyszedł mi pierwszy muscle ups ^^ Tak więc trening idzie na przód. :D
Dziś był siódmy dzień treningowy a jutro odpoczynek w końcu :D 100x DU 5x Bar Muscle Ups 50m Tire Flip 20x Rzut kamieniem/głazem w ziemię czylo (Over head z ziemi i o ziemię go) 50x Box Jumps 1,2km Bieg 50x Box Jumps 20x Rzutów Kamieniem 50m Tire Flip 5x Bar Muscle Ups 100x DU Czas 26:34
5 Maj 5 rund: 10x Ring Dips 20x HR Push-ups 30x Sit-ups Dzisiaj: 10x Bar Muscle-ups 20x Toes to Bar (proste nogi, nie kipping) 30x Tire Flip 40x HR Push-ups 50x DU 50x DU 40x HR Push-ups 30x Tire Flip 20x Toes to Bar 10x Bar Muscle-ups Czas 18:53 :)
Dziś zrobiliśmy: Najpierw technika na kółkach gimnastycznych, mam nowy rekord 6 MU Unbroken Następnie 15min AMRAP: 5x Bar Muscle Ups 10x HR Push-ups 15x Box Jumps Wyszło mi 6 rund, 5 muscle ups, 10 HR Push-ups i 2 Box Jumpy
"4. Spalanie zbyt wielu kalorii poza siłownią. Nie możesz skutecznie nabrać zbyt wiele tkanki mięśniowej jeśli trenujesz cztery razy w tygodniu koszykówkę, wieczory spędzasz na przesiadywaniu i piciu w barach, a na koniec co niedzielę biegasz po plaży. Mój dobry przyjaciel Angus Cooper zdobył brązowy medal w rzucie młotem podczas Igrzysk [...]
The ingestion of caffeine along with carbohydrates after an exhaustive workout resulted in a 60% increase in the body's storage of muscle glycogen when compared to participants who did not ingest the caffeine. The dosage used was 8 mg per kilogram of body weight. Połknięcie kofeiny wraz z węglowodanów po wyczerpującym treningu spowodowało 60% [...]