mp

21 lutego, 1 tydzień trening:barki + triceps + przedramiona 1. wyciskopodrzut 6p x 30/6p x 35/6p x 40/6p x 45/6p x 50/6p x 55+mp 8-10p x 40 +10-12p x 20 2. arnoldki 12p x 8kg x 4 serie 3. unoszenie przodem 20p x 5kg x 5 serii/20p x 7kg 4. wyciskanie wąsko 8p x 40/8p x 45/8p x 50/8p x 55/8p x 60 5. francuz oburącz hantlą 12p x 18/10p x 22/8p x 25 [...]

28 lutego, 2 tydzień trening:barki + triceps + przedramiona 1. wyciskopodrzut /6p x 35/6p x 40/6p x 45/6p x 50/6p x 55/6p x 60 mp 8p x 40/6p x 40/6p x 40 2. arnoldki 12p x 8kg x 4 serie 3. unoszenie przodem 6 serii x 7kg x 20-18p 4. wyciskanie wąsko 8p x 40/8p x 45/8p x 50/8p x 55/8p x 60/8p x 65 5. francuz oburącz hantlą 12p x 20/10p x 25/8p x 30 [...]

7 marca, 3 tydzień trening:barki + triceps + przedramiona 1. pp 6p x 40/6p x 45/6p x 50/6p x 55/6p x 60/5p x 65 mp 7p x 40/6p x 40/5p x 40 2. arnoldki 12p x 7/12p x 9/12p x 10/12p x 12 3. unoszenie przodem 8kg x 20/18/16/14/20/18 4. wyciskanie wąsko 8p x 20/8p x 30/8p x 40/8p x 50/8p x 60/7p x 70 5. francuz oburącz hantlą 12p x 22/10p x 25/11p x [...]

17 marca, 4 tydzień trening:barki + triceps + przedramiona długość treningu: 85 minut 1. pp 6p x 40/6p x 45/6p x 50/6p x 55/4p x 60/3p x 65 mp 5p x 45/7p x 40/5p x 40 2. arnoldki 12p x 8/12p x 10/12p x 12/12p x 14 3. unoszenie przodem 10kg x 15/9kg x 15/8kg x 15/7kg x 15/6kg x 15/5kg x 15 4. wyciskanie wąsko 8p x 20/8p x 30/8p x 40/8p x 50/8p x [...]

[...] jeszcze 150 kcal w dt z węgli. ok, czyli ok. 220g białka, 110g tłuszczy i reszta węgli. Grzbiet 1. Koniecznie inwestuj w paski. Za tydzień 155 x 2 serie. treca albo olimpu mogą być? 2. Drążek daj za tydzień: 4p x cc/4p x 7,5kg/max x 15kg/max x 7,5kg/max x cc Najcięższa seria słabo technicznie, ale ona jest tylko motorem napędowym, nie [...]

[...] jeśli pamięć mnie nie myli (a nie myli), to znowu skopałeś to ćwiczenie- nogi były znowu z tyłu ciała, a nie wywalone w przód. Głębokość z tego co pamiętam była ok. Na pompkach w najcięższej serii daj 15 kg. Hantle b. ładnie, nie mam zastrzeżeń- mógłbyś tylko robić bez docisku, czyli "niżej" na górze. Za tydzień taka sama rampa i docelowa 30 [...]

W mc kot się nie "robi", a Twoja pozycja techniczna jest na kocie. Innymi słowy- ustawiasz się tak, że na starcie masz kota, więc podnoszenie ciężaru go może tylko zwiększyć. Daj za tydzień 160 kg, ale ustawiaj się za każdym razem poprawnie, to jest prostujesz plecy i obniżasz biodro. W podciąganiu 4 powt, wymęczone, ale ok. Daj 20 kg za tydzień, [...]

12 kwietnia, 8 tydzień trening:barki + triceps + przedramiona długość treningu: 90 minut 1. pp 6p x 35/6p x 45/6p x 55/6p x 65/6p x 75/3p x 75(we wrażeniach opowiem) mp 4p x 55/7p x 50/5p x 50 2. arnoldki 12p x 12/12p x 14/12p x 16/10p x 18( z pomocą) 3. unoszenie przodem 12kg x 15/11kg x 15/10kg x 15/9kg x 15/8kg x 15/7kg x 15 4. wyciskanie wąsko [...]

Nie za bardzo rzucacie slowami na lewo i prawo? Mistrz? Potem takie slowo nic nie znaczy jak uzywa sie je wobec kazdego. Ostatnio juz byl Kluszczynski, tez mistrz z prawdziwego zdarzenia. Dejta spokoj. Też bym tak napisał , nie czuję się urażony bo do mistrza mi brakuję i nawet z tytułem nie nazwę się mistrzem bo to określenie przypada [...]

Wiesz co ja lubie wrocic z spuchnietym uchem i sliwa pod okiem:P , nikogo nie oszczedzam i byc oszczedzany niechce , dlatego na kazdym treningu daje z siebie 101%:) (Wysypiam sie dobrze i na nastepny dzien jestem gotowy do zmagan Mam nadzieje ze zobacze Cię na MP Co do walki no-gi to powiem ci ze srednio zdecydowanie wole walke w szmatach:) np. w [...]

Z moich doświadczeń wynika,że nie można na zawodach bjj za szybko rzucać,bo wtedy koleś na dole ma więcej czasu,żeby Cię wykończyć Moim zdaniem lepiej się pobawić dłużej w stójce, wtedy sobie jakoś fajnie rzucić i dojść do kontroli - tyle już wystarczy,żeby wygrać walkę Jak już będziesz miał stabilną pozycję,to wtedy zacznij się bawić w kończenia. [...]

Bo widze ze w tych MP jest kat. juniorzy , czyli jak gosciu w wieku 17lat bedzie wazyc tyle co ja , moze dojsc do walki midzy nami:]? Do podobnie jak ja jesli chodzi o lata treningu:) tylko do 11roku zycia to byla bardziej gimnastyka niz judo:) Co do BJJ to fakt moj staz treningowy do 5dni , wiec narazie walcze w parterze po Judocku:) Co do BLOGA [...]

1. Cel imprezy: • popularyzacja Wyciskania Wielokrotnego, • propagowanie aktywnego stylu życia wśród młodzieży i dorosłych, • wyłonienie zwycięzców w poszczególnych kategoriach. 1. Organizator: Wrocławskie Centrum Treningowe Spartan Współorganizator: Wrocławskie Stowarzyszenie Wyciskania Wielokrotnego. 2. Termin i miejsce: o 23 września [...]

[...] forma bedzie najlepsza. W ostatnich latach pokonal juz wszystkich, ktorzy znajduja sie na zamieszczonej powyzej liscie startowej, walczy juz o najwyzsze lokacje na Mr. Olympia i Arnold Classic, dlatego jest tez aktualnie najwyzej notowany. I czy nam sie to podoba czy nie to bede bardzo zaskoczony jezeli 17 maja znajdzie sie ktos kto pokona [...]

No i brawo!!! Tak jak mialo byc. No i teraz niech odszczekaja ci, ktorzy nazywali go tucznikiem A znawca masti jak co zawody...zawiedziony sedziowaniem , czy to mp, ms czy ny pro

[...] widac tu i tam. Warren slabe ramiona. Ruhl dobrze przygotowany,ale jego sylwetka wciaz jest bezksztaltna.Ronnie poza konkurencja,choc jego brzuch nie wyglada imponujaco. Dennis Wolf zbyt smukly jak i Rockel. Bautista ma slaba klatke i jeszcze gino. Badell wyraznie nie zdazyl.Nawet podczas pozowania widac,ze bardziej sie poci niz [...]

[...] maja dosc wygorowane. Jajko to koszt 60groszy, 200 gram twarogu jakies 2zl, kilogram kury z 17zl, wieprzowe z 20.... Wsadzasz do zamrazalnika do tego warzywa mrozone marchew mp z groszkiem na wage to nie drogi wydatek... Wszystko idzie jakos ominac jak sie chce, reszta skladnikow mysle ze jest w lodowce Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu [...]

A'propos filmików... wczoraj dostyałam filmik z MP w Krakowie... Sprzed 2 lat I jestem zniesmaczona faktem, że wtedy kopałam efektywniej niż teraz Jak mi się uda go pociąć, to wrzucę gdzieś moją drugą najkrótszą walkę w życiu Trening 3xKB, 2xsiłka, + to co sama robię zależnie od humoru Kania, finał K do 65... Muszę zobaczyć ten filmik, jeśli [...]

Jedzie ktos od was na te MP light co sa w niedziele??

nie wiecie czy są jakieś eliminacje do MP młodzieżowców w lajt kontakcie??