mp

Relacja z dzisiejszego treningu. W tym miesiącu zmieniłem siłownię bo wróciłem do Krakowa. dziś robiłem trening B squat - 0 - 29 - 33,5 - 38 - 42,5 kg. jako że nowa siłownia to przysiady spróbowałem robić na takiej suwnicy ale strasznie źle się na tym robi więc po zrobieniu trzech serii rozgrzewkowych powróciłem do klasycznych stojaków. MP 0 - 26 [...]

Mam więcej czasu to napisze dłuższą relację z treningu. Dziś trening A: Squat: 0 – 30 – 35 – 40 – 45 kg Przysiad poszedł bardzo dobrze, dwa razy miałem lekkie wachniecia bo za mocno ruszyłem do góry. Co do techniki to przy siadzie powoli i spokojnie opadam w dół tak żeby czuć każdy mięsień, natomiast powstanie pierwsza idzie głowa potem wciskam [...]

Wiosłowanie robisz pendlay'a czy normalne? Nie przekraczaj w nim 60-70% tego co w Martwym ciagu robisz, bo dzien w którym robisz mp ma być lżejszym dniem dla pleców.

Wiosłowanie robisz pendlay'a czy normalne? Robię normalne wiosłowanie Nie przekraczaj w nim 60-70% tego co w Martwym ciagu robisz, bo dzien w którym robisz mp ma być lżejszym dniem dla pleców. Policzyłem i wyszło mi, że we wiosłowanie stanowi 61% Martwego c. I dodać trzeba, że robię w ten dzień dodatkowo podciąganie nachwytem zamiast podchwytem [...]

Squat 31 - 36,5 - 42 - 47,5 kg bardzo ciężko mi poszło, po drugiej serii prawie nie czułem nóg. MP 30 - 31 - 32 - 35 x 5/5/4 powt wiosłowanie osiągnięty max ale również bardzo ciężko 34 - 35 - 36 - 40 kg podciągnięcia 4 powt. ogólnie strasznie ciężko, nie wiem jak zrobię obciążenia ponad swoje maxy dla przysiadu i wiosłowania bo w przysiadze [...]

Do przysiadu dodaj mikroobciazenie - 1kg w sumie albo 0,5kg. Zasada jest taka że jak dajesz rade to musisz cos dodac chociazby to było 0,5kg. Jak nie masz takich obciążników to skołuj sobie kawałek łancucha (2 kawalki) albo magnesy albo wypal na laserze płytki. W MP też dodaj. Póki nie minąłeś więcej niż 3 powtórzeń to możesz dodać - tylko mało. [...]

Trening B: Squat: 20kg x 5/5p - 20,8kg x 5p - 31kg x3p - 41,6 kg x 2 p - 52kg x 5/5/5p ciężko ale dało się robić MP: 20kg x 5/5p - 29kg x 5p - 30,5kg x3p - 31,5 kg x 2 p - 37kg x 5/5/4p ciężko szła sztanga, pomierzyłem dziś średnicę gryfu i w sobotę idę do tokarza bo na allegro są tylko odważniki 0,5 kg o średnicy 29 mm. a ja potzebuję 50mm. [...]

[...] coś tam śmiał się z progresji. Nie wiem o co chłopu chodzio. od 27 lutego bo wtedy zacząłem SS przyrost wygląda tak: od obciążeń maxymalnych sq +10 kg wl +6,5 kg mc +10 kg mp +4,5 kg Waga: +3 kg szczególnie z wagą nie jest rewelacyjnie no ale to sprawa jedzenia Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-04-03 20:33:02 Zmieniony przez - mellow w [...]

[...] na siłownię, mam nadzieję zacząć normalne treningi, ale zobaczymy jak będzie. Na razie robię roztrenowanie przed właściwymi ćwiczeniami i tak: od 23.04.2012 – test 100 pompek (można znaleźć w necie) 27.04.2012 – piłka nożna żeby się rozruszać 28.04.2012 – jazda na rolkach 29.04.2012 – wyprawa rowerowa do Puszczy Niepołomickiej 30.04.2012 - [...]

[...] military press. W PP kluczowa role odgrywaja nogi, a w MP - barki. Chociaz PP tak mi dalo dzis w barki, ze przy WW trzesly mi sie rece. Zupelnie inny bol niz po cwiczeniach statycznych, nie pompa, a 'rwanie'.. Dipsy to super cwiczenie, niestety masakrycznie bola mnie przy nim stawy lokciowe wiec nie moge go narazie robic.. Zycze powodzenia z HST.

ostatnio na pace jeden wielokrotny MP mowi mi ze bary i rece to mam ogromne a klate ch***owa. A najsmieszniejsze ze po treningu klaty to bylo taki gen Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-02-21 16:25:37

Forma jest konkretna, Masza jak mnie zobaczyl to od razu sie zapytal czy na MP wychodze Ale ****a skromny jestem Dobra, jeszcze fajka przed snem i spac ide bo nie wyrobie Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-09 00:47:41 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-09 00:48:16

Będzie medal na MP tylko pytanie, jaki? Widzialem Darka na zywo z 2 czy 3 dni temu bo byl akurat ze swoją małżonką (?) u nas w Atlecie w Łodzi powodzenia

Seba tutaj zamiata to i ja się pochwalę osiągnięciem wczorajszym :-P 2 miejsce na MP NAC 2013! Mega zaj**iste uczucie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/375fac22f8c84daaa41679b1c0bfbbc8.jpg

Same konie do tej pory :-) Pat widziałem na MP na żywo, super forma. Teraz ja %-) dla odmiany masa w pełni %-) i tak pewnie będzie aż do grudnia, bo w planach debiuty na przyszłą wiosnę 174cm/ 105kg.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1a2a25bebcb4e478cf55298fe3b5061.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27b2af58677747f2ad357389f8da5762.JPG

pat79 startowałeś na tegorocznych MP w mińsku czy mi się wydawało?

Dobra edycja, bez kitu:) Pat, widze, ze na dobre juz zadomowiles sie w tym dziale:) I bardzo fajnie. Pracuj ciezko, bo z Emilem juz przyszlorocznych MP nie odpuscimy, a plan jest konkretny, wiec bedzie ciekawa rywalizacja i zero taryfy ulgowej;) Pro100, to Pure w ZT? PURE Rembielińska

Mowie Ci nie zmarnuj, ja mialem na mp fat na dupsku i pudlo wpadlo, trzeba praktyki tez nabierac, rozwaz powaznie, serio

133mhz nie wiem czy ci o wygląd chodzi czy o wyniki jak o wygląd to wiadomo mogło by być lepiej ;-) jak o wyniki w wyciskaniu to podkreślam nie są to MP tylko tyle wyciskam na serie BigMen Dokładnie miałem kontuzję i ani siła ani wygląd klatki nigdy nie będzie taki jak bym chciał

Tak celem sa Debiuty.a jak wstydu nie bedzie to moze jeszcze MP zachacze