wyskakujesz z tymi zawodami co raz jak filip z konopii!!! Ja mam caly casz w głowie MP młodzikow , reszta nie powinna cie specjalnie obchodzic co do poreczey to zacznij od dokładania po 2 kg co serie
Zawody spalonexD wnioski:nie zbijamy wagi nie testujemy ze sprzetemxD Zawsze dosiadamy na treningu bez wzgledu na ciezar xD Cel: Maj waga 91kg~~ wynik tutaj bez celu bo go nie ogarne xD waga wraca do normy kolo 86~~ Sene czekam na plan oraz z***ke na ggxD Załamany? nie bo i tak bym nie zgarnał 3 miejscaxD Moszyn był za silny wiec nic nie stracilem [...]
Krzychen nie do Mp.tylko do mistrz.śląska,co do reportażu z przygotowań to może być ciężko.Niestety oprócz treningów,przygotowywania sobie posiłków,normalnie też pracuje.Więc tego czasu zostaje mi na prawde niewiele,jak już jest to trzeba go czasem choć troche poświęcić żonie Ale myśle,że jakieś fotki z przygotowań i krótkie komentarze uda mi się [...]
[...] hantli w przód hantel 7kg, 3serie 5. Szrugsy sztangą 85kgx8 90kgx8 95kgx8 100kgx7 + 3 serie rip roll'a i 3 serie opadu z hantlami na boki No, progress w mp jest. W podciaganiu w ost serii zrobil sie lekki high pull %-) sztanga w opadzie - mam wrazenie, ze nie ptorafie tego wykonywac. Skladanka weszla pięknie, 8mki za tydzien [...]
[...] tulowia c unoszenie hantli w przód hantel 8kg, 3serie 5. Szrugsy sztangą 75kgx8 85kgx8 95kgx8 105kgx7 + 3 serie rip roll'a MP na styk. hantle jak ostatnio, seria z 20stkami masakra ;d podciaganie dalej nie wchodzi ;/ Skladanka spompowała bareczki Szrugsy opornie pozdro Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-12-23 21:31:28
[...] hantli w przód hantel 8kg, 3serie 5. Szrugsy sztangą 75kgx8 85kgx8 95kgx8 105kgx8 + 3 serie hip rolla i 3 serie spię c brzucha + po 2 serie bic tric na spompowanie, zeby ladnie łapka na sylwku sie prezentowala %-) Mp juz baardzo ciezko, 4 powt z nóg w podciaganiu hantli zrobilem up and down the rack podciaganie sztangi [...]
[...] face pull - cos nie czuje pracy barkow Skladanki robic mi sie nie chcialo... Zobaczylem w rogu lezace 4rki i pomyslalem czemu nie %-) 3 cwiczenia pod rzad - masakryczna pompa, barki plonely szrugy - zapomnialem %-) brzuch nijak ;] Ostatni trening wiec moglem doyebac, teraz tydzien przerwy i wracam z nowym planem. Pozdro Zmieniony przez - [...]
[...] 6A Francuz sztanga 30x8/30x8/30x8 6B Prostowanie drazka wyc podchwytem 10x15/10x15/10x5 + 32min rower w terenie Ciezary moze nie zachwycaja ze wzgledu na tempo - 3sek fazy negatywnej daje popalić. Wszystko ladnie i przyjemnie Mp - 50 jakos dociagne podciaganie i wznos - masakra, barki palily drazek - masakra dla bicepsow [...]
[...] Teraz moje pytanie - ponieważ do września nie będę uczęszczał na treningi kb chciałem skoncentrować się na siłowni. Dokładniej chciałem wejść na system 4 dniowy Push & Pull.Nie chce sobie zrobić znów krzywdy więc Sednem pytania jest dobór ćwiczeń na klatkę i tak: - Push 1, hantle skos, Push 2 Pompki na poręczach lub - Push 1, hantle [...]
[...] Teraz moje pytanie - ponieważ do września nie będę uczęszczał na treningi kb chciałem skoncentrować się na siłowni. Dokładniej chciałem wejść na system 4 dniowy Push & Pull. Nie chce sobie zrobić znów krzywdy więc Sednem pytania jest dobór ćwiczeń na klatkę i tak: - Push 1, hantle skos, Push 2 Pompki na poręczach lub - Push 1, hantle [...]
Środa 28.05 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h I knoppers II 400g kura + 125g mozarella + sos III 100g schab IV 30g cornflejks + jogurt owocowy 100g + pewnie jakieś ~50kcal z dodatków w postaci sosu do sałtaki SUPLE: 1x SIMPLE BURNER + 1x STIM FREE + 1x CISSUS [...]