raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

to sie rozpisali;p

Balduran
a ja zjadłem i poszedłem sobie w siatke pograc
adzik123
no 40minut to malutko nawet rozkrecic sie nie mozna
pro1111111
Tak płytsze
Raw-czyli bez kostiumu i bandaży które są na filmiku
siadam sobie na ławce z 0,5-1sekunde i góra
w kostiumie tylko dotykałem ławke i góra

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-05-01 22:04:21

No to teraz rozumiem jakim cudem robisz więcej w boksach, niż zwykłych siadach

Myślałem, że robisz coś w tym stylu (tylko bez gum)

2-5A Ndz
1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM (0.5sek)+ Inverted Rows
42.5KG*5
52.5KG*5
62.5G*4
72,5KG*3
82KG*3
92.5KG*2 (90KG*2)
Koszula
x-rage (test)
102.5KG*1
102.5KG*1
moja stara f6
102.5kg*1

2.Drążek 5x5


3.lawka skosna chwyt nieco szerzej niz bary
50KG*5
62.5KG*5x5 (60KG*5x5)

4.zarzuty ze zwisu
50KG*5
72.5KG* 4x5 ,4 (70KG*5x5)

5.wyciskanie lezac glowa w dół waskim chwytem
45KG*5
55KG*5
65KG* 5x5 (60KG* 5x5)

Komentarz:
1.92.5kg -tak sobie 2powt leciało mi na głowe juz prawie na samym poczatku ale jednak wywalczone
x-rage -chciałem przetestować kumpla koszule bo chce sprzedać
ale jednak za duzą
w mojej koszuli- 102.5kg przy opusczaniu prawie na samym dole coś w niej pykło zdekocentrowałem się i zgięło mi prawą łape
cięzko poszło wiec nie próbowałem 2-giego
2.-
3.zapas z 2 powt
4.Tutaj bardzo cięzko przy zarzucaniu robiłem lekki siad
myślę by tu zdjąc troche kg
5.zapas 2-3powt

2-5B Pon

1.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE (KOSTIUM+BANDAŻE)
75KG*5
85KG*5
95KG*5
105KG*4
115KG*5
125KG*4
135KG*4
145KG*3 (140KG*3)
Kostium dół
165KG*2
Kostium+bandaże
185KG*2
205KG*2
215KG*2 (200KG*2)

2.MARTWY CIĄG KLASYK DOCIĄGANIE Z POD KOLAN +0kg DO PRZYSIADÓW
Kostium dół
70KG*5
100KG*5
120KG*5
140KG*5 (130KG*5)
Dociąganie
RAW
155KG*3 +pas od tej serii
175KG*3 (170KG*3)

3.SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE z 4 przestankami
75KG*5
85KG*5
95KG*5
105KG*5 (100KG*5 )

Komentarz:
1.
145kg zapas 1 powt
215kg 1-sze głębokie 2-gie styk z zapasem.. na 225kg zapewne
2.140kg dośc lekkie ale nie byłem wstanie nic zrobić z szelkami wiec zdjąłem kostium
175kg ciezko
3.Cięzko.. zmeczony juz

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-05-03 15:49:39

no siady kozacko

jest power !

Wielkie dzięki i zapraszam do realizacji zamówienia:

https://www.sfd.pl/Borass88,_Raptacz_i_spółka__profesjonalna_pomoc_w_zawodach_WL_i_nagrody-t592759.html 

15AA Czw

1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (wąski podchwyt do brody)
32.5KG*15
37.5KG*15
42.5KG*15
47.5KG*15 (45KG*15)

2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza (deska 8cm)+ INVERTED ROWS
45KG*15
55KG*15
65KG*15 (70KG*14)


3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK
5KG*15
7.5kg*15
7.5kg*15 (7.5kg*15)

4. MOD WOD BEZ PRZERWY
9KG*15
13KG*15
17KG*15
18.25KG*15(17KG*15)


5.POMPKI NA PORĘCZACH + UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM
*15 +5kg*30
(3 takie serie)
*15+5kg +5kg*30 (*15 +5kg*30)

Komentarz:
Zmęczony brak poweru jakoś
1.Zapas 3powt~
2.zapas 2 powt coś bark mnie pobolewał
3.Nuda;]
4.Git
5.Dobrze z zapasem Bary spompowane mały ciężarek a dał w kość

adzik123
Dzięki
To dopiero początek
Wuchta34
Podziękował
Widzimy się za rok
Liczę na to że na WL nie pozostaniecie

sumienny chlopak jak sie czyta wypiski

widac, ze z glowa wszystko

Raptacz - raczej tylko WL i wyłącznie bez sprzętu, bez zgłaszania do związku i na "luźnych" zasadach To ma być zabawa a nie MP.

a takie typowo amatorskie zawody TS ?
tez mogloby byc fajnie


bez sprzetu to bym nawet wzial udzial