mp

[...] 71 x 45,7kg bez nagrywania bo nie miałem czym kamerka wróci do mnie w sobotę . Od soboty zaczynam też treningi WW z ciężarem startowym 50kg . Nastawiam się w tym roku tylko na starty z 50kg może uda mi się poprawić rekord MP w WW z ciężarem stałym ( 162x 50kg ) . Także i Wyzwanie WW86 i pompki komandosa bardzo mi pasują w planach treningowych.

[...] rekord MP z ciężarem stałym 50kg. Zobaczymy będzie jak będzie cała koncentracja na treningu WW aby uzyskać jak najwyższy wynik z 50kg. Dzisiaj trening WW właśnie z ciężarem 50kg a na rozgrzewkę 40kg do Wyzwania WW86 . Oczywiście próby nagramy z iti i wstawimy do odpowiedniego tematu. Pompki lecą codziennie z myślą o starcie w marcowych zawodach.

Dzisiejsza waga 86,4kg ale są migawki na wadze chwilowe poniżej 86kg . Pompki robię codziennie .Sam sobie challenge 150 000 w 2020 zrobię . Będę podawał stan co 10 dni - obecny stan 3 411. Przez cały rok 2019 narobiłem ich 125 231 ( wliczając wszystkie - giby, klasyczne, na mini poręczach, w podporze tyłem i dipsy ) Trening WW 2 x w tygodniu . [...]

[...] próba pokonania 47,5kg w 86 powt. :-) I trening z właściwym obciążeniem startowym 50kg na razie nie ma co się rozpisywać bo to takie przygotowanie do prawdziwej tyry. Pompki codziennie i mój challeng 150 000 w 2020 : 3 411 + 2 346 = 5 757 Ostatnio wprowadziłem więcej pompek na mini poręczach .Mam nadzieję że wejdę do finału I Mistrzostw [...]

Waga 86,2kg Siłownia zamknięta mniejsza ilość aerobów i waga przybywa :-) W domu kręcę na rowerku tylko 10min. ( idę w kierunku zwiększania obciążenia - tak robię nogi ) Pompki - 23 111 + 2 168 = 25 279 Podciąganie - 356 + 10 = 366 Pompek robił bym więcej ale trening WW nie szedł by planowo i tak przez brak pewności co do startów jakoś ciężko [...]

Tadeusz ,po MP myślę wprowadzić w treningi " zabawę " WL 3-ki-dwu sekundowe i 8-ki też dwu sekundowe tak aby osiągnąć 3 x 132,5kg 8 x 110kg --:-D

Pewnie że się fajnie czyta w końcu humanista :-) Zmienimy w regulaminie VI MP w WW sposób wykonania . Sędzia zalicza powtórzenie gdy sztanga dotknie klatki piersiowej i zostanie wyciśnięta do max. mozliwego dla zawodnika wyprostu ramion z wyraźnym zakończeniem ruchu( chwilowe zatrzymanie ).Czyli jak było. Z doborem obciążenia chyba się uda jeszcze [...]

[...] wyciskają . Są dwie kat.wagowe ( lekka i ciężka) ja zostaję w ciężkiej ( nie dość że najstarszy to i najlżejszy pewnie będę :-) ) Utrata kilogramów dobrze u mnie wpływa na pompki ale nie koniecznie na sztangę a tu trzeba będzie dobrze policzyć żeby tonaż ( ciężar sztangi x ilość powt.) mocny wykręcić. Dzisiaj głównie pompkowanie 470 pompek [...]

[...] mnie to tak jest że wskakuje z pewnym opóźnieniem ( miało być na Mistrzostwa Wrocławia ) Ale skoro MP w WW z tonażem to nic z tym (wagą ) specjalnie robił nie będę . Micha do syta i tony na treningu ( bo z napierdzielaniem o klate ) taki prosty plan ;-D Posumowanie tygodnia : Podciąganie - 1 177 + 60 = 1 237 Pompki - 111 004 + 2 464 = 113 468

[...] opienta nie tylko na brzuchu :-) Tak się przejąłem tym że na MP w WW ma się liczyć tonaż ( ciężar sztangi x ilość powt.) :-P Pierwsza sobota pierwsze podsumowanie pompek - 631 a WW 45kg x85 65kgx 45 85kg x 25 55kg x 60 55kg x 60 Od poniedziałku w styczniu polecą 3 treningi WW. Zacznę tez pakować bicka bo wprowadzamy do Pucharu [...]

[...] ramion w oparciu o ścianę będzie jedną z konkurencji podczas VI MP w WW a następnie w V Pucharze Dolnego Śląska także czeka mnie pakowanie na bica mam tylko nadzieję że nie przeszkodzi mi w WW :-) Waga stoi 87,5kg - 88kg czasami . Podciąganie : 165 + 44 = 209 Pompki : 6 753 + 2 146 = 8 899 0 alko : dziś 30 dzień do wiosny zostało 50 dni :-PP

O kurcze ja nie wiem jak to się wkleja . Ale wpisz sobie np. IX Mistrzostwa Polski Nauczycieli w wyciskaniu wielokrotnym 2019 cz.1 Tak samo są sędziowane MP w WW .

Po 100 był byś dobrze rozgrzany do uginania przy ścianie. Ciekawe jakie wyniki na 100 padną . Chociaz mnie najbardziej ciekawi jaki ciężar najczęściej będą obstawiać zawodnicy w konkurencji WW z wyborem obciążenia :-) Do VI MP w WW jeszcze 2 miechy.

Oglądać to się ogląda ale czy takie wykonanie dopuszczać na zawodach no moim zdaniem nie ( choć można wciąż jeszcze to obserwować tu i ówdzie ) . Co innego trening z nastawieniem na pokonywanie "bariery strachu" przed ilością powtórzeń to tak też tak czasami ćwiczę . Zawody niestety muszą odbywać się w ramach takich samych wymogów dla [...]

Waga 87,2kg no spada chyba dlatego że wymyśliłem sobie takie sekwencje pompkowe że zostaje po mnie kałuża potu bo aerobów raczej innych nie robię . Podciąganie 409 + 26 = 435 Pompki 22 412 + 1 928 = 24 340 Wróciły pompki na poręczach pierwsza próba 45 powt. i przerwałem bo wibracje w łokciach się włączyły ( 6 miesięcy temu robiłem 55 powt.) gdzieś [...]

Goldi jak się postarasz to Cię do niej przyjmiemy :-) Waga 87,4kg znowu troche pochodzone:-) WW 45kg x50 45kg x50 55kg x140 50kg x 140 troszkę bicka 30kg x24 i obowiązkowo pivko bo sie jutro nie ruszę ;-) a filmiki są w dziale Aktualoności Sporty Siłowe ( VI MP w WW)

Ja muszę wyczarować jakieś poręcze szybko to będzie zabawa tym bardziej że mi zawody przesunęli MP w armwreslingu na sierpień to czasu mało a poręcze to podstawa do walki w triceps :-) a to moja ulubiona technika :-)

XDM było być byś zobaczył :-) Waga 86,5kg Podciaganie 699 + 48 = 747 pompki 44 702 + 1 916 = 46 618 No i podwójny Mistrz Polski w VI MP w WW i X MPN w WW z wynikiem 45kg x 186

XDM było być byś zobaczył :-) Waga 86,5kg Podciaganie 699 + 48 = 747 pompki 44 702 + 1 916 = 46 618 No i podwójny Mistrz Polski w VI MP w WW i X MPN w WW z wynikiem 45kg x 186 Za tydzień mam swoje zawody a ciężary bardzo kolidują z moją dyscypliną. Przez zimę trochę się pobawiłem na ciezarach a teraz redukcja na małe ciężarki ale drugie miejsce [...]

XDM było być byś zobaczył :-) Waga 86,5kg Podciaganie 699 + 48 = 747 pompki 44 702 + 1 916 = 46 618 No i podwójny Mistrz Polski w VI MP w WW i X MPN w WW z wynikiem 45kg x 186 Zapomniałem dodać że gratulacje za wygranie :)