mp

No własnie zawsze tak podchodziłem do zawodów nie wazne jaki wynik w kategori zawsze liczył sie dla mnie wynik Open. Musze powiedziec że wiek robi swoje choc bym nie wiem jak chciał to i tak mlodzież górą .Spróbuje powalczyć jeszcze na MP czyli w 1/2 CC. Mój dzisiejszy wynik to 141x 50kg ale moi przeciwnicy osiagneli wyniki 156 x i 152x [...]

Puchar Polski za nami teraz trzeba pomyslec o Mistrzostwach Polski ale nie bedę pisał o swoim treningu bo jakoś potem nie wychodzi jak bym chciał :-{ Jeszcze nie podano daty MP ale Śląsk nigdy nie spieszył sie z jej podaniem |-O Będę wrzucał a raczej iti będzie wrzucał filmiki z treningów nie tylko z WW i pompek.

[...] i po sędziować. Skoro będę sędzią to dalej pakuję łapy i bary żeby się prezentować na filmach :-) Planuję wystartować 7 pażdziernika na Mistrzostwach Polski Zachodniej w pompkach na komendę .Dla tego w moim obecnym treningu będą przeważały pompki a jako uzupełnienie zostawię sztangielki 16 - 18kg .Właśnie pracuję nad nagraniem 50 x 18kg na [...]

No kurcze jak nie startuję to i bałagan w treningach WW {{:-( Pompki cisnę bo myślę o starcie w Głogowie w pompkach na komendę ( MP Zachodniej ) za sztangę chwycę we wrześniu na razie cieszą mnie sztangielki na skosie :-) Dzisiaj miałem małą zabawę zaproponowaną przez dwóch na masie kto więcej razy wyciśnie sztangielki 18kg na skosie oni dwaj [...]

Aerobów 0 od 3 miesięcy supli też 0 na wagę coraz częściej zagląda 86kg. Z podciąganiem chyba dam sobie spokój jakoś nie leży mi to ćwiczenie :-{ Myślę zwiększyć wagę do 88kg i zająć się tylko w WW ciężarem 50kg . Jednak męczy mnie przegrana na MP Nauczycieli i innych zawodach z ciężarem 50kg }:-( Muszę spróbować powalczyć o 1miejsce z tym [...]

Pompki zostają one nie przeszkadzają a wręcz pomagają mają u mnie stałą pozycję w planie treningowym. I tak jak pisałem mam zamiar wystartować na MP Zachodniej w konkurencji pompki na komendę :-) Największym ciężarem w moich przygotowaniach do zawodów będzie mój własny w pompkach na poręczach które też wykonuję. Ja pisałem że w treningu WW skupię [...]

Dzisiaj z iti podjęliśmy próbę poprawy wyniku pompek na bosu moja niestety wyszła fatalnie i zostałem z poprzednim wynikiem 66 ,iti poszalał zaliczył 67x .Filmik z moją nieudaną i udaną iti powinien zaraz być.Mam nadzieję że kryzys starczy do przyszłego tygodnia u mnie minie bo się wybieram na MP Zachodniej do Głogowa na pompki na komendę %-)

Elegancko Tadeusz! Forma na MP 2018 do Poznania się robi ;)

[...] ilości aerobów.Raczej nie dojdę do 90kg tym bardziej że od jutra zaczynam treningi WW na pełnym dystansie ( seria w 5 min.) .Poleci 10 i więcej ton na treningu 2 x w tyg. Pompki cisnę codziennie nawet w dniu WW. Często wykonuję je z plankiem na przemian .Czuję że brzuch i lędzwie mam mocniejsze ale to jeszcze nie jest to co potrzebuję do pompek [...]

[...] 2x w tygodniu więc raczej waga będzie spadać mimo diety "obrotowej".Nadal bez suplementów choć jak nie zapomnę to kielonek Doppel herz od mikołaja wychylam. Codzienne pompki pomału przekładają się na planowany wynik w treningach WW dlatego w 2018 zwiększę ich ilość przynajmniej do MP Nauczycieli w WW. Ciekawe jak się odbędą z "akcentem" czy [...]

Za tydzień odwiedzimy z iti Sosnowiec tak jak pisałem wcześniej otwarcie sezonu WW .Moje przygotowania idą pod ciężar stały- 50kg zobaczymy co mi wyjdzie na 1/2CC . Pompki wchodzą codziennie często chciało by się zrobic większą ilość szczególnie w dni kiedy robię je w krótszych seriach w dni kiedy wykonuję je na "komendę" w tempie 10/min albo [...]

Hm przygotowuję się do zawodów WW ale w tyle głowy myślę o zawodach w pompkach. Trening WW 2x w tyg. ale wchodzą tony na każdym treningu i nie zawsze zdążę dojść do siebie po poprzednim treningu co się przejawia niekiedy mniejszą ilością wykonanych powtórzeń w stosunku do planowanej.W dniach treningu WW ( wtorek,sobota ) pompki wykonuję w krótkich [...]

[...] w pasie czasami zdarza mi się ubrać spodnie zamiast dresu :-) Obwodem w pasie zajmę się od kwietnia i postaram się to opisać na wzór tutejszych dzienników treningowych. Pompki wykonuję codziennie na pewno nie tyle ile bym chciał ale z wiadomego względu muszę kontrolowac ich ilość.Zawody w pompkach przesunęły sie na póżniej. Wypadnie w czerwcu [...]

[...] w WW nagram filmik z przyrządami na których będę uskuteczniał aeroby i ćwiczenia na mm. brzucha za pomocą których mam zamiar zmiejszyć obwód w pasie i tylko tym bo żadnych diet czy liczenia kalorii nie przewiduję. Zobaczymy co zdziałam do września choć po drodze będę miał MP w WW to zamierzam 4kg w dół z myślą o jesiennych zawodach w pompkach.

Chciał bym na MP Nauczycieli w WW w kwietniu ważyc 90kg . Pompki robiłem w seriach : 60,40,30,30,30,30,20,20 z przerwą 30sek. Czas zmierzyłem z ciekawości nie zmieniając tempa wykonania specjalnie na tą okazję.Ja wykonuję w piątki serie z akcentem ( chwilowe zatrzymanie na wyproście) a to znacznie zabiera czas ale mocniej daje po tricepsach :-) [...]

Tak to ćwiczenie tylko gość wykonuje je w siadzie równoważnym podpartym ja bez podpierania. Kółko nabyte a jak ale tym czasem służy mi jako przybór rehabilitacyjny do poprawy zakresu ruchu w barku. Jeżdżę nim po ścianie jak najwyżej i mobilność barku rośnie :-) Na podłoże jeszcze za wcześnie od razu czuję bark i nie tylko przed MP Nauczycieli w [...]

Tadeusz --Wielki Szacun ciągle pokazujesz klasę srebrny medal Mistrzostw Polski Nauczycieli w WW to Wielki Sukces:-)) ,wiem że Ty chciałbyś nie złoto a zrobić wynik który Ciebie zadowoli ----gratuluję występu };-) Niezadługo na MP WW życzę Tobie 160 a może i +2:-?,,:-D

No kurcze drugi }:-((( Wynik niezły 151 x 50kg ale za mało :-( Walczymy dalej 16 czerwiec MP w WW trzeba się wziązć do roboty bo przegrana we Wrocławiu bedzie mocniej bolała :->

Do MP w WW wynik jeszcze da sie do pieścić :-) panteon Możemy nagrac we wtorek a ile powtórzeń i jakie pompki pogłębione czy klasyczne na podłodze ? Będę to robił jako rozgrzewkę przed treningiem WW więc nie przesadzaj z ilością :-D

[...] zadania czyli wyciskanie wielokrotne sztangi o wadze 25kg 100x w jak najkrótszym czasie ( tego nie zdradzimy , przygotowania do MP w WW trwają %-) ) dała się namówić na pompki na skrzyniach na moją komendę... z "ulubioną" cyfrą dla naszego Mareczka ;-) https://www.youtube.com/watch?v=xoDC-pvJUPc&feature=youtu.be Zmieniony przez - iti706 w dniu [...]