mp

1.11.2017 Dzisiaj powrót do domu. To oznacza ze od jutra wracam do diety swojjej i co za tym idzie będą zrzuty. Tylko najpierw musze ugotowac jedzenie na 3 dni. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Rwanie hantla 5x 12-17-17-17 MC sumo 5 seri 7x68kg Podciaganie podchwytem + + = 32 reps Inverted rows na TRX 8-8-8-8-8 Spięcia [...]

zasady wyłaniania kadry są proste, może nie idealne, ale każdy je zna i może dobierać odpowiednią taktykę startowania aby do kadry się dostać. Mnie fakt obecności Rafała w kadrze wcale nie dziwi - szczególnie po tym co pokazał w Singen (już wspomniany fakt pomyłkowego umieszczenia go w drabince z seniorami, którego nie dało się cofnąć). Fakt [...]

No TO Powodzenia Na MP.:) Moze TEz Pojade.:) Pozdro.:)

BPL-G dokladnie tak. Ale w tym roku chcialem swoj pierwszy start zaliczyc na MP. Zobaczymy co z tego wyjdzie

thx BPL-G mogłeś podejść bo kojarze cie z forum to byśmy pogadali sobie, Borys i tak forme mam z dupy ale ucze sie na błędach życze złota na MP za kilka lat(ok 5) chciałbym jak ty wyglądać

ten co byl drugi w juniorach podobno tk sapał ze mała bania, w ogole chyba powinni go zdyskwalifikowac, był na takiej bombie ze szok. a na mp to nie ma sie co pokazywac podobno

[...] 10 (choćby i koślawych) to świetny wynik - jak na 4 tygodnie!! Program nie spełnił moich oczekiwań - za mało pracy! Aktualnie rozpocząłem ROP Tsatsouline'a: 1. light day + pompki z CC + drążek (drabinki) 2. wolne 3. medium day + brzuch z CC + mostek z CC 4. wolne 5. hard day 6/7. wolne + GTG PISTOLETU (skupiam się na technice, a nie na liczbie [...]

maratonów zero forma hm... zaliczone pierwsze w życiu zawody pływackie mastersów (MP w Lublinie), ale TYLKO zaliczone... Muszę wytrzymać jeszcze 2 lata do zmiany kategorii, będzie łatwiej i luźniej dieta zero siłownia zero bieganie jest rower stoi Jak się ogarnę (może kiedyś w końcu to nastąpi) to wrócę do swojego pisania, a teraz będę spamować

4.11.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.chleb, ser biały, szynka, I trening 2.gołąbki,sos,mięso wieprzowe 3.2 banany, jabłka, 30g wpc, 4.naleśniki o 20. II trening dzisiaj na kolację mam twaróg półtłusty oraz [...]

Czemu pisemko do szkoly idzie do klubu w ktorym trenujesz z prosba o zaplacenie kary hehe Ja tam jade na MP zobaczymy jak sie uda to fajnie jak nie to bede uciekal przed komisja

[...] wazne jaka godzina jak posiłek jest po treningu trening>szejk>posiłek>kima;-) też jak wiesz że trening masz poźno i posiłek potreningowy bedzie ostatnim to ja bym pokombinowac z roszada posiłków w ciagu dnia, że ten wiejski dac wczesniej i zamienic z jakimś posiłekim co masz wegle i białko mp. kura+ryz itp. Ale jak Ci tak wygodniej to spoko;-)

[...] 10, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 0kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 0kg Pompki na poręczach Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 10kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 10kg [...]

[...] czułem. Niestety tricepsów również = za wysoko wyciskałem. 3. Skos - Tym razem nie dałem rady dojść do 24 kg, ale i tak klatka bardzo fajnie rozciągnięta. Miała być rampa, ale 7x21 kg to trochę mało, żeby skończyć na 3 seriach, więc dorzuciłem jeszcze raz to samo. 4. Odwodzenia - Dodałem to ćwiczenie, ponieważ zauważam dysproporcję w [...]

Istnieje w ogóle coś takiego jak MP siedząc? Siedząc to jest raczej zwykłe wyciskanie.

Rozumiem Ronie. Tak też będę robił, bo nie ma opcji żeby stać w miejscu. Trzeba progresować. Dawid, ja raczej myślałem, że MP to po prostu wyciskanie sztangi nad głowę. Widać w jak wielkim błędzie byłem.

[...] to by mi normalnie woda leciała. Nie wiem, czy reaguję tak dziwnie na jakiś produkt, czy co to może być? Bardzo dziwne uczucie to było. PS. 2 Celujemy w takie coś przy 190 cm :-)) Impossible is nothing! http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/604160_508957102450341_1705565770_n.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-11-02 20:56:28

powodzenia i to bedzie bardzo powazna impreza rozwniez wiele osob przyjezdza na ms na sprawdzian formy przed mp

Też tak podszedłem startując w MP. Niestety ładowanie mnie poniosło i forma była bardzo kiepska. Jakbym poleciał sprawdzonym schematem to byłbym w kat 90kg i może wyglądałbym lepiej na tle przeciwników :-)

aj tam aj tam :D ja nie nagrywałem Tomek atakuje MŚ w Chorzowie, a potem MP

no to ciekaw jestem jak pojdzie mysle ze na mp bede